火鍋熱量高嗎 一頓火鍋要運動多久

火鍋、烤肉、奶茶是當代女孩減肥路上的阻礙，很多女生都會在減肥的時候被朋友家人叫去參加聚會，如果吃火鍋的話熱量高嗎，需要運動多久呢。

火鍋熱量高嗎 

火鍋中的熱量主要包括鍋底、食材和蘸料，對於不同人羣來説不同的攝入方式分別具有不同的熱量。 對於辣鍋的鍋底來説其本身熱量就是比較高的，而且含有較多的脂肪，清湯鍋的話熱量則相對來説較低。 而食材一般分為肉類和菜類，肉類的熱量平均每100克200大卡，蔬菜的熱量較低，所以如果肉類食用過多的話那麼所攝入的熱量也會較高。 最後就是蘸料，如果吃的是熱量比較高的芝麻醬、花生醬、沙茶醬等那麼熱量就會比海鮮汁、生抽、醬油等調味料的熱量要高。 

一頓火鍋要運動多久 

超過一個小時。 相對來説火鍋的熱量還是比較高的，稍微吃一下就可能超過1000大卡，吃得多的還有可能會超過2000大卡。，而運動所消耗的熱量根據不同的運動方式來説也有所差異。 以最簡單的跑步為例，如果以9-12km/h的速度跑步的話，那麼一小時大約可以消耗650-700大卡的熱量，那麼這樣算下來一頓超過1000大卡的火鍋就需要跑超過一個小時。

經期吃火鍋會不會胖 

經期吃火鍋其實也還是會長胖的。 很多人誤以為經期是吃什麼都不會變胖的時候，但其實在經期和在平時是一樣的，雖然經期的內分泌會產生一定的變化，但高熱量的食物還是會導致長胖。 

經期吃火鍋後怎麼減肥 

喝酸奶 火鍋的熱量非常之高，由於火鍋湯温度過高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什麼的火鍋後食用。 

做運動 油膩總是發胖的根源，吃完火鍋之後能幫人消除疲勞，這個時候去運動可以提高你的運動效率，更能燃燒攝入的過高熱量，關鍵是控制好這個比例。 

芹菜汁一杯 很多人吃了油膩的食品以後會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實飯後喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。