女性朋友一定要關照關愛自身的健康，預防身體虛弱，需要從生活細節開始，如果有效的幫助女性提高身體健康程度呢？我們不妨來看看都有哪些方法吧。
1、嘴脣顏色變化
脣色紅潤是身體健康的表現，但脣部顏色過於鮮豔，或呈紫紅色就應當引起注意。如果是脣色青紫，且伴隨臉色蒼白，那麼你的心臟系統或呼吸系統有可能出現了某些問題。你需要開始做一些舒緩的有氧運動，改善供血狀況，讓身體血液流動更順暢。此外，每天飲用一湯匙老陳醋能活血化瘀，保持血管自身彈性。堅持一段時間後，可以有效改善脣部青紫的狀況。
如果脣色深紅，且伴隨口臭、牙疼、便祕、尿黃等症狀，就是脾胃濕熱引起的虛火。如果脣色深紅且有厭食、頭暈等症狀，就是肝火過旺。夏季要少食辛辣，注意用沽淡的飲食；秋季多吃綠色蔬菜和新鮮水果，少吃油膩的食物。
2、小便
小便是人體的排泄物，它的主要成分是水，此外還有尿酸、以色素等雜質。小便同樣能反映出人體的健康狀況。身體攝人水分，水分隨着血液進入全身循環，然後帶着雜質經由腎臟過濾之後排出，小便的顏色與氣昧正常與否，能夠反映出腎臟功能的正常與否。
正常的小便一般是檸檬黃，且色澤澄淸。剛起牀時小便顏色通常偏深，這是很正常的。如果尿液的顏色黃中帶有血絲，且伴隨尿道灼痛，你就需要去醫院做相關檢査了，這是尿親染的症狀。此外，如果夜間排尿次數過多，極有可能受到慢性腎病的影響。
3、腰疼
腰部作為下肢與軀幹之間的主要支撐點，不僅連接着身體的上部與下部，還容納了女性重要的生殖系統。子宮、盆腔、腎臟、脊柱、髖關節等重要器官都分佈在腰部肢體上。女性如果出現腰疼症狀，還需格外重視，及早查出病因，排除病痛。
腰部疼痛有可能患了婦科病症，或足脊椎疾病，因此，女性應對腰部疼痛多加註意，平時保持腰腹温度，做做腰部運動，保持下體清潔，這些都是預防腰部疾病的好方法。
4、頭暈
你是否在起牀時感覺頭暈目眩，突然下蹲時眼睛發花頭暈，或者經常性頭暈？如果是，你有可能患上了低血壓。如果用血壓儀檢測，動脈循環低於正常標準90/60毫米汞柱即為低血壓，血壓低於正常水平，血液循環就會減緩；人體器官和大腦的供血就會不足，人體細胞活力減退，新陳代謝減緩，身體不能吸收更多營養，又不能及時排出雜質，其後果不堪設想。
輕微的低血壓可以通過飲食進行調理。體質虛弱引起的低血壓需要補充高營養、高蛋白、富含多種維生素且容易消化的食物，儘量平衡飲食，
均衡地攝入身體需要的糖類、維生素、礦物質、蛋白質和脂肪，建構合理的飲食金字塔。可以多吃雞蛋、牛奶、瘦肉等高蛋白質食物，提局膽固醇濃度，幫馳壓上升。此外翻益氣補細人蔘、釀參、減等中藥進補也是不錯的選擇。
5、油筋
女性朋友們如果睡到半夜腿部突然抽筋，偶爾一次還好，但經常這樣恐怕就不單純只是抽筋了。
長期穿着高腿會讓小腿肌肉持續處於緊張狀態，當人細的時候，會下意識地控制肌肉反應，但在睡眠中，人體對肌肉的控制能力減弱，白天過度測誠的纖可制起小腿抽筋。此外，體性偏寒、四肢寒涼的女性容易因保暖不足引起抽筋。
為了有效改善抽筋的狀況，你除了需要多穿平低鞋、注意夜間保暖之外，還需要為身體補鈣、補水，多吃含鈣豐富的食物，如各類海產品牛奶、骨頭湯、深綠色蔬菜，為身體補充足夠鈣質。同時還要小心避開泡菜、醃製食品，防止鈣流失。
6、脱髮
中醫學認為，頭髮健康與否，直接體現腎臟的健康與否。“腎藏精，其華在發”，腎臟儲藏着人體後天的精氣和先天的元氣，精氣和元氣是滋養身體、促進身體活力的重要物質。腎臟健康，精氣與元氣就會上升至頭頂，為頭髮保持活力提供充足營養和能量。“腎氣衰，發脱落，發早白”，背氣不足，缺乏精氣與元氣，頭髮就會失去生機，容易脱落、變白。
如果突然出現大量脱髮，女性朋友就需要引起重視了。引起脱髮的原因有很多，肝臟功能衰弱、過度減肥、身體激素出現急劇改變、頻繁染髮燙髮、接觸輻射過強、免疫系統失調等，都有可能引起脱髮。因此，發現脱髮也無需緊張，小心地檢査頭皮和身體狀況，排除損傷頭皮、傷口、髒的因素，即可控制脱髮的不良症狀。
7、皺紋
儘管衰老不可避免，但每個女人都希望長久地留住青春，如果發現臉上出現皺紋，那對千女人來説是多麼恐怖的事。
由於女性的臉部皮膚經常暴露在外飽受風吹日曬，因此是最脆弱的地方。對於年輕女性來説，臉部出現的細紋不一定就是皺紋。皺紋的產生是女性雌激素減少，肌膚中膠原蛋白大量流失，皮膚裏層出現細胞斷裂，失去彈性引起的。
30歲以下的女性臉部出現細紋，可被稱為假性皺紋。經常受電腦輻射、使用不良護膚品、長期用熱水洗臉、經常性熬夜、作息時間不規律等外在因素，都有可能引起假性皺紋的出現，其出現的部位通常在眼尾、脣角。一些內在的因素，如身體缺乏水分、肌膚乾燥，也會引起細紋。
要想減少皺紋的出現，第一，要保持良好的心態，心情好，血液自然順暢，身體功能更活躍，自然就能從內而外地保持健康。第二，穸改掉不良的作息習慣，才能保持身心一致的年輕。第三，要注意日常保養，每人做好皮膚清潔，及時為皮膚補充水分和營養。職場女性更需夢做好肌膚防曬防輻射。發現細紋之後，積極使用補水抗衰老的化粧私進行調理。
