蛋白質粉什麼時候吃最好 蛋白質粉的危害

蛋白質粉是一種市面上常見的保健品，有很多人也都服用過蛋白質粉，但服用蛋白質粉的時間也是有講究的，因此我們便來了解一下蛋白質粉什麼時候吃最好？蛋白質粉的危害？

蛋白質粉什麼時候吃最好

蛋白質粉含有大量的蛋白質，一般建議在鍛鍊後半個小時後之後飲用蛋白粉，而在平時維生素、蛋白、營養素之類的都應該在飯後半小時後服用，因為這樣既不傷胃，且又更能被人體所吸收。而且蛋白質粉非常適合術後，身體虛弱，懷孕期間，產後，食慾不振，免疫力比較差的人羣。如服用的是乳清蛋白質粉，還要特別注意不可過度加熱，但每個人以及每個年齡段所需要的蛋白含量也是不同的，所以需要詢問專門人員來控制含量，以達到最好的健身肌肉效果。蛋白質粉不能空腹服用，建議服用前吃點食物。這樣對身體恢復正常及增強體質非常的好，建議放鬆心態，保持良好的愉悦的心情，避免緊張焦慮。

蛋白質粉的危害

老年患者以及運動達人喜歡用蛋白粉，蛋白粉主要包括的物質是乳清蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白等，不屬於優質蛋白。如果不是在特殊情況下，一般不建議使用蛋白粉，因為它可以增加肝臟功能和腎臟功能的負荷。一般人羣不需要用蛋白粉來補充，正常的飲食裏面包括豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質，尤其是雞蛋屬於優質蛋白，腎功能負荷還不是很大。當發生疾病必須使用蛋白粉的時候，可以適量應用，正常人不建議常規使用蛋白粉，只在生長髮育不好，老年人術前、術後進食不好的情況下，可以用蛋白粉替代治療幾天。此外，不建議在日常生活中過量服用蛋白質粉，也不建議在服用蛋白質粉的期間，大量食用高蛋白食物，例如海蔘、黃豆、花生等食物。

蛋白質粉的禁忌

服用蛋白粉的禁忌一般是不可以空腹服用，也不可以用沸水沖服，痛風的患者也不可以服用。蛋白粉是一種營養粉，是保健品，如果是女性在產後身體虛的情況，適當服用可以的。但是也要注意適當的休息，增加營養，飲食上吃含蛋白質、維生素、微量元素豐富的食物，如肉類、魚蝦、牛奶等都是比較好的，也有利於乳汁的分泌。並且對於尿酸高以及痛風的患者需要注意謹慎食用，大豆中的嘌呤成分含量比較高，所以容易造成患者體內嘌呤代謝失衡，尿酸增高，從而加重痛風症狀，不利於患者病情恢復。另外，對於肝昏迷和肝硬化晚期的患者，也需要禁止食用蛋白粉。

蛋白質粉的成分是哪些

蛋白質粉的成分是大豆蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白、蛋氨酸等，含有氨基酸的種類最豐富、性能最優越，能補充人體所需的蛋白質，提高機體的免疫能力。蛋白質是一類重要的營養素，它的存在與生命的各種活動緊密聯繫。對於有需要的特殊人羣，除了通過食物補充必需氨基酸以外，可以適當選擇蛋白質粉作為蛋白質的補充，但是一定要注意蛋白質粉的用量。蛋白質經胃腸道消化吸收後，需要經肝臟加工轉化為人體自身物質供人體使用，同時，蛋白質在體內代謝的產物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質需要經過腎臟排泄。