上班族們經常會腰疼，導致腰疼的原因有很多，我們腰疼的時候除了站起來或者躺着別無他法，其實腰疼還有別的方法緩解的，請聽小編講解。
腰疼怎麼緩解
椅子
1、如果是上班族長期坐着引起的腰疼，可以嘗試買個可以調節高低的凳子（注：凳子要可以調很低的那種）需要長期坐着工作的時候，試試把椅子調到很低，低到臉正對電腦屏幕，這樣做的原因是因為這樣坐着你的腰會不自覺放鬆並自然挺直，頭也不會低，長期這樣矮坐腰疼可能會緩解。這是小編親測的方法，因為小編也是需要長期坐着，經常腰疼的。
護腰帶
2、腰疼可能是由於受涼引起的，可以在網上買護腰帶（注：最好不買帶支撐作用的）網上的護腰帶有幾種，建議買像一截毛衣一樣純護腰的，那種會比較舒服，晚上睡覺也可以綁着，晚上愛踢被子的人適用。
腰疼常做這個運動
1、以沙發或牀邊為支點，做好俯卧撐姿勢，先別動。
2、跟正常俯卧撐不同的是，腰要更深地往下壓，通俗講，就是肚子一直往前挺。
3、動作要緩慢，繼續往前挺，直到達到自己的極限……
4、堅持至少30秒，如果剛開始堅持不到30秒，可循序漸進，逐漸增多堅持的時間。
5、然後恢復自然站立，稍事休息，再重複做。
腰疼注意事項
腰疼到走路都疼一定要去拍片，考慮是腰椎間盤突出或腰肌勞損。早發現早治療。
1.不要彎腰搬重物
2.睡眠的姿勢、不能睡軟牀、不能睡濕氣重的地方。
3.久坐時下腰部應該墊一個靠背。(久坐瑜伽球也是個不錯的選擇)
4.打噴嚏時先直立上半身並且微微後仰。
5.女性避免或少穿穿高跟鞋緊身褲。
6.避免肥胖，保持正常體重。
7.避免吸煙，吸煙會增加腰痛風險。
小編親測的方法一定要試試噢，有效請跟小編分享，如果對以上方法有疑問，請留言，小編看到一定回覆哦。
