先跟大家解釋一下，大概七八個月以來，我不是對大家的要求視而不見，而是檸檬排毒減肥法確實爭議很大。之前有提到過我不敢做這個視頻，因為我怕被罵。我知道會有很多人説什麼不科學，太極端，不健康怎麼怎麼樣。它有不適合的人羣，有它的弊端，它並不是一個完美的東西，也並不是説你做了之後就一定會怎樣的一個方法。
如果是對這個方法不是特別瞭解或者有一點興趣的姑娘，可以去看更多的案例，或者誰的背景介紹。因為之前引領我進入檸檬排毒大門的女神就是我的刺蝟姐姐，她因為網絡噴子的關係已經退博了。還是有很多人來問我刺蝟姐姐的微博是什麼，她的微博還在，但是她本人已經不更博了。
然後我看到她這樣走過來，我當然不敢做了，心裏還是會害怕，你們懂的~~~但是一直以來有妹子不斷的鼓勵我，説你就做給真正想看的人看，那些不想看的人可以不看。所以先提前跟你們説一些它的弊端，如果不想做或者不適合的姑娘就不要參考這個方法啦。希望能夠真正幫到那些有需要的姑娘，我也不希望這個視頻有任何誤導的嫌疑。
1.背景介紹先跟大家介紹一下檸檬排毒法，它是來自西方的一個排毒方法。其實我們長期的這種生活，飲食都會有一些毒素基因累積在體內。
比如説可能會因為長期便祕或者身體代謝不好等造成皮膚暗沉，身體有種累贅感，或者因為便祕而引發肥胖等等的問題，都有可能和排毒不暢通有關係。
我們日常生活當中有很多的排毒方法，像刮淋巴啊，泡藥澡之類的。其實很多的方法都有排毒的作用，只是檸檬排毒法相對來説是一個比較極端一點，更加有明顯功效的一個方法。
這個方法其實在西方的歷史並不短，案例當中有成功的也有失敗的。
2.排毒≠減肥
第二點要説的是它跟減肥是完全不一樣的，這點也是我特別想跟大家強調的一點。因為每次我一説要做檸檬排毒，就有姑娘關心的跟我説你這樣極端的減肥對身體是非常非常不好的。
那我今天在這裏就跟大家再解釋一下，排毒和減肥它們是完全不同的兩件事情。排毒是幫助我們的身體變得更加clean，減肥是幫助我們塑形，所以它們是分開的兩件事情。
但它們是有聯繫的，如果你身體排毒做的很好，健身也好，健康的飲食也好，塑形的過程當中會提高一些效率。
之前也跟大家提到過我以前非常愛吃甜食，喜歡吃油炸的像肯德基之類的食物。它們真的是我的真愛，已經到了無肉不歡的地步。
但是每次吃完以後我都會覺得身體有負重感，特別是隨着年齡的增長，就覺得自己的身體很重。
去年我第一次做檸檬排毒之後，看到冰淇淋、漢堡包就沒有那麼強的食慾了。所以如果你是在一個想要減肥，控制自己食慾這麼一個情況的話，可以嘗試一下這樣的排毒方法，應該對你控制飲食和減肥會有所幫助。
但是它們真的完完全全是兩件不同的事情，所以不要把排毒當成一個極端的減肥手段啦~
3.不適宜人羣第三點説的是這個方法並不適合每一個人，就像你在輕斷食的過程當中，像我也沒有什麼疾病，但還是會有一些副作用。會頭暈，注意力不集中，覺得全身特別懶散，容易餓，這些東西它都是存在的。
但是如果你是有心臟病，血糖低比如像孕婦，或者你生理期來了等身體狀況不是很好的時候，這個方法就是不適合的。
我這邊把不適合人羣的名單列出來，希望對你們有所幫助。還有一些沒有寫出來但是你又有疑惑的，可以上網去做一些功課。
如果你自己是不能承受的，那就不要開始。同時也有很多人説自己能夠承受，但是在中途覺得自己的身體無法承受了，請大家一定一定要立刻停下來，而且停下來的時候也不要立刻恢復正常的飲食。
因為你餓的時候胃還是處在一個比較脆弱的狀態，這個時候需要養胃，可以食用一些流食像粥之類的慢慢的進行恢復，千萬不要硬撐，跟自己的身體過不去，也千萬不要出現為了排毒堅持到底的想法。
不是每個人都適合這種方法的，當你發現不合適就一定一定一定要停下來，因為我特別害怕不適合的朋友堅持做了會出問題。前面這些東西説完之後，你再來決定是不是要繼續看下面的視頻啦~
4.產品清單[ 檸檬 ]
檸檬排毒需要準備幾樣東西。第一樣就是新鮮的檸檬，通常一天大概是三到六個檸檬，但是具體要看你是喝多少糖漿，待會後面會説，看你要做幾天就知道需要準備多少個新鮮的檸檬。
[ 廚房秤 ]
第二是準備一個廚房秤。因為這個秤會幫助你去稱海鹽、番瀉葉的重量，這樣克數會比較精準一些。
[ 海鹽 ]
第三個是海鹽。我買的是莫頓的海鹽，在淘寶上買的，它的顆粒非常的粗。
[ 量杯 ]
量杯也很重要。因為在德國購買不是很方便，所以我買的是1升的，建議大家方便的話還是一次性買2升的。
[ 番瀉葉 ]
我之前在微博上秀過這個東西，很多人驚呆了，這個就是番瀉葉。我本來不想買這麼大袋的，只需要一點點就可以了。因為德國買這個很不方便，他們起賣就是一公斤，我現在還不知道該怎麼去處理它們。┐(￣ー￣)┌這個東西是不能經常喝的，常喝對腸道不是很好。
這些東西是不足夠讓你的身體正常運作的，接下來這個東西才是特別必要的。
[ 楓葉糖漿 ]
這個就是楓葉糖漿。這個楓葉糖漿我是在德國買的，我覺得這款沒有去年買的加拿大的那個好。加拿大的那款我會把鏈接放在下面，在國內的小夥伴可以去淘寶看看，這款的話在德國的小夥伴可以試試。這次我買了三瓶，還沒有喝完~
[ 辣椒麪&姜粉 ]
還有一樣東西我沒有準備，也是檸檬排毒裏面比較必要的，就是辣椒麪或者姜粉，辣椒麪可以加速你身體的代謝。我沒有準備的原因就是因為我的身體是承受不了這樣的東西的。我去年嘗試的時候發現喝完之後就開始胃疼，然後我就把它換成姜粉，胃還是不舒服。所以今年我就直接把這樣東西拿掉了。
我建議大家想嘗試的話可以買來試試，但是如果你和我出現同樣的情況也可以把它拿掉，因為也不是那麼那麼必要的東西，看你自己的需求。
以上就是檸檬排毒需要的工具啦~
5.時長接下來跟大家説一下檸檬排毒的時間。這個時間每個人是不一樣的，有人能做長達40天，有人可以長達10天。我自己去年做的是7天，今年是6天。
在這個排毒過程當中就是以幾加幾的模式進行，比如你是做10天，那你就是7+3的模式，前面7天和糖漿，後面三天吃流食。比如我做的是6天，那我就是前面4天和糖漿，後面2天吃流食。
糖漿就是等下後面和大家介紹的材料做成的飲品，流食就是類似於蔬菜湯這種東西。
這就是大概的一個時間長度，怎麼選擇時間長度就看你自己身體的需要。如果説你從來沒有做過，特別想要排毒，覺得自己的身體特別不clean的，你的時間就可以做長一點，但前提是一定要在自己的身體承受範圍之內的。
如果你只是簡單的想給身體排個毒，不想有太大的壓力，也不想佔用太多的時間的話，也可以像我這樣做一個4+2的療程。
我覺得排毒這種事情不用把它想得太絕對，它沒有一個絕對的控制。不會説我10天不做滿，就不會有效果了，其實不是這樣的。我是覺得我做4天之後，我身體就有明顯的改變和感受的。
6.每日安排
下面我們來説一下怎麼安排檸檬排毒的時間。早上我一般六七點就起牀了，7點30分的時候要喝第一杯海鹽水，大概是10到14克的海鹽配上1升的水，在5到8分鐘內喝完。
當然喝的時候會有很多人很想吐，我也喝吐過，那個鹽水真的讓人特別難受，但是也沒辦法 。┐(￣ー￣)┌我建議大家可以150ml到200ml喝一次，喝一下休息一下，不用一次性全部喝掉，這樣很容易吐出來。
海鹽水的功效是幫助沖刷我們的大腸壁，如果你有宿便的話就會非常感激和喜歡海鹽水，因為它會讓你la的連親媽都不認識了。
基本上在我們喝完海鹽水半個小時左右，你的肚子就開始咕嚕咕嚕的，想要拉肚子。但它和我們正常拉肚子最大的區別就是你不會覺得肚子痛，也不會覺得很難受。
我不想形容的特別噁心，但是我又不希望你們擔憂，它是非常順暢自然地排泄掉你的宿bian~~~
拉完之後你會驚歎，原來自己有那麼多的宿bian，而且要跑好多次廁所，但是並不會覺得難受。
基本上我第一天排毒的整個上午都在跑廁所~
我們從早上8點的時候就要開始喝第一杯楓葉糖漿。因為我的量杯是1升的，所以我在配比楓葉糖漿的時候是以1升為標準的。1水加上60ml糖漿，再加一小撮辣椒麪，我每次是倒三分之一，大概330ml左右，切半個檸檬把它的汁擠到你要喝的杯子裏。
我建議一開始不要把檸檬擠到量杯裏，因為檸檬裏面含有大量的活性酶，所以儘量我們要能夠喝到最新鮮的檸檬。
差不多1升三杯的話我是在8點，9點半，11點這三個時間段去喝的。下午的話我是在1點半，3點半，5點半再去喝，這樣的話一天是六杯，2升的量。但是這個量不是絕對的，因為有的人會很餓，餓了非常難受，我們每個人的代謝都是不一樣的。如果你喝的太少，首先你就會覺得非常難受，很餓，其次你也很難堅持，然後你的身體代謝也承受不了，會下降。所以我給的更多的建議是你餓了就喝，可以兑個3到4升，不是説一定只能喝2升。不用擔心量太多，因為這個本來卡路里就特別低，你首先要保證自己的腹飽感，不要讓自己感覺餓，一旦餓了就很難去堅持，身體也會很難受。
如果你不是那種易餓的體質，2升就是一天最低最低的量，這個量只能高不能低，每天必須喝到這個量，否則你的身體就會受不了。所以為什麼我説有些人認為這個方法不科學，會餓死怎麼樣，我覺得她們可能就是不太瞭解。
其實它每天是有一個最低標準的，你每天要喝這麼多的糖水，可以保證你的身體在承受範圍內運作。如果你喝的不夠的話，你的身體就會受不了，所以還是要建議大家餓了就喝啦~
白天喝了這個糖漿之後，我基本是在晚上大概八九點，就是睡前一個小時左右，把番瀉葉喝掉，一定要喝一杯足量的番瀉葉汁，這樣的話你晚上才會跑廁所。
這樣你幾乎白天晚上都處在一個拉的狀態。但是好奇怪有些人就是不拉，反正我是會拉。有些小夥伴就跟我説她怎麼喝都不拉，我就覺得特別奇怪~
流食的部分我非常建議大家可以去買蔬菜，扔到水裏，放到高壓鍋燉一燉。蔬菜湯做起來也是非常簡單，不費什麼力氣。
7.可能會有的問題最後一個部分跟大家説一下你們可能會遇到的問題，這些問題也是大家問我問的比較多的。
①時間最好安排在什麼時候
男生我不太清楚誒，女生的話是要避開經期，我覺得是在經期結束之後的一個星期開始，或者在經期之前的一個禮拜結束，這樣會是比較好的，不要讓自己的壓力太大。儘量讓這個輕斷食不要影響到自己的經期，這樣對女孩子不會很好。
②排毒期間能不能運動
我自己是會運動，因為少量的運動對身體也是很好的，但是我們在很餓的狀態下不可能去跑半個小時的步，像我肯定會暈倒。所以我會選擇一些比較温柔的運動，比如瑜伽，在家裏小小的動一下。儘量不要去做有氧運動，像騎自行車，跑步這些超級累的運動。
③喝了為什麼不拉肚子
這個問題也是很多人問我的，為什麼你喝了拉肚子我就不拉呢?我覺得這個還是因人而異的吧，我確實聽到好多姑娘説做了這個排毒不拉肚子，身體也沒有什麼異樣的感受。
雖然我不知道是為什麼，因為我自己是拉的特別厲害，我只能説是身體差異。如果視頻前的你去做了這個排毒，你也是不拉的，你就知道不是你一個人，還有很多姑娘和你是一樣不拉的喔~
④排毒是否會減體重
這個是會減體重，但是這個瘦不是真正意義上減肥的瘦，只是你沒有怎麼吃飯所以減了幾斤，而且它不會在身形上有特變大的變化。所以請大家一定要區分排毒和減肥，它們真的是不一樣的。
你靠餓去減肥這肯定是不行的，如果你對減肥或者減脂有興趣的話，可以去看一下我之前做的一些乾貨類的視頻。
8.我的檸檬排毒體驗在視頻的後面我會附上一些小片段，就是我之前做檸檬排毒的時候一些鬼哭狼嚎的畫面，如果你過兩天要做檸檬排毒，希望對你們是一個小小的陪伴吧!我也是這麼餓過來的，餓的媽呀娘呀一直叫，熬過去就好啦~
準備開喝，痛苦的記憶又要重新來一次，我的媽呀~
喝下一整杯海鹽水，剛剛都吐了，肚子開始咕嚕咕嚕的了，應該是要拉臭臭了~~~
第一杯糖漿水還沒有喝完，就又拉肚子~睡覺之前我得喝一整杯番瀉葉，唉，太餓了~感覺自己説話是漏風的，感覺聲音從喉嚨出來的時候，肌肉組織已經不存在了，就像是一口氣從肚子裏飄出來的~
舌苔已經開始變得很白了，基本上做檸檬排毒的人都會這樣，有人會開始冒痘痘，但是我上一次做的時候沒冒，但是舌苔真的好白~
今天第一天其實是最不餓的，最餓的是從明天開始，第二天第三天都是非常痛苦的，第四天餓過勁了就沒什麼感覺了~
