均衡飲食、合理搭配、控制飲酒量。
女性卵巢早衰飲食要注意哪些1
女性卵巢早衰患者平時適當的補充一些植物性雌激素類的食物是很有必要的，比如説可以常喝一些牛奶，也可以多攝入一些魚、蝦等食物，因為這些食物所富含的植物性雌激素可以一定程度的彌補患者由於雌激素分泌不足而引起的對女性身體造成的影響。支持激素類的食物也不宜過量食用，適當的補充即可。
日常多吃一些新鮮的`蔬菜和水果也是女性卵巢早衰患者需要注意的，它們含有豐富的維生素C、E以及胡蘿蔔素，它們是抗衰老的最佳元素，而胡蘿蔔素則是能夠保持人體組織或器官外層組織的健康的營養物質；這些食物中還含有豐富的纖維素，以可以促進女性卵巢早衰患者腸胃的蠕動，幫助患者有效排毒。
女性卵巢早衰患者還應該多攝入一些富含優質蛋白質的食物，因為這些優質蛋白質可以對我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持有一定幫助的作用。但是女性卵巢早衰患者還要注意的是，少吃一些陸上動物性肉類的食物，相反，可以以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類食物為主要的蛋白質來源。因此對於女性卵巢早衰的患者來説，平時的飲食中應該要多選擇吃一些優質蛋白質的食物。
女性卵巢早衰飲食要注意哪些2
什麼原因導致女性朋友卵巢早衰
1、感染：
兒童期病毒性腮腺炎可能引起早期嚴重的卵巢破壞;嚴重的感染，如雙側輸卵管、卵巢膿腫可破壞卵巢組織，導致卵巢早衰。
2、心理因素：
有些女性長期處於強烈的情緒波動和精神刺激下，可能會有情緒的很大欺負，造成中樞神經系統出現一些問題，就可能會使得女性出現卵巢早衰和月經不調等症狀。
3、環境因素：
女性之所以會卵巢早衰與所處的環境有很大的'關係，如橡膠製品、殺蟲劑和塑料製品等都會對女性的卵巢產生不小的危害。
4、飲食習慣：
睡眠不足或是睡眠不佳會對女性的身體造成極大的損害，進而導致女性患上月經失調和卵巢早衰的機率大增。因此不良的生活飲食習慣也可以説是導致女性患上卵巢早衰的主要原因。
5、卵巢手術：
卵巢部分切除、卵巢囊腫剝除或一側附件切除術後，以及放射治療、化療均可影響卵巢，導致卵巢早衰。
女性卵巢早衰飲食要注意哪些3
預防卵巢早衰的食療
銀杞明目粥
材料：銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。
做法：銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。
功效：防治卵巢早衰、容顏無色。
靈芝燉豬蹄
材料：靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、葱段、薑片、豬油等。
做法：將豬蹄洗淨往毛，靈芝洗淨切片。鍋內放豬油，燒熱後加葱姜煸香，放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。
功效：防治卵巢早衰、皮膚皺紋效果好。豬蹄可以有滋補氣血的作用，對於抗衰有好處，還可以去除皺紋的哦，對於保護卵巢，預防卵巢早衰有好處。
哈士蟆燉冰糖
材料：雪蛤膏50克、青豆15克、枸杞10克、葡萄酒汁30克、冰糖50克、葱、姜適量。
做法：枸杞子、青豆洗淨葱切段，薑切片將雪蛤膏盛進瓦缽內，加淨水500毫升和一半葡萄酒汁，以及葱段、薑片，蒸2小時，取出，往掉姜、葱，瀝盡水。除往雪蛤膏上面的`黑筋膜，大的掰成數塊，盛於缽內，加淨水500毫升。
另一半葡萄酒，蒸兩小時，使其完全漲發，撈進大湯碗中，將淨水180毫升及冰糖盛進大碗內，蒸1小時待冰糖溶化後棄掉沉澱物，倒進哈士蟆油的碗內，撒進枸杞子、青豆即可。
功效：具有滋補肝腎，滋養卵巢的功效。這款食譜可以有滋陰養顏的作用，對於預防卵巢早衰有好處，還可以預防衰老。
