以食補為主、不要盲目的用藥補鋅、孕婦補鋅切忌過量等。
孕婦補鋅的注意事項1
孕婦是一個特殊的人羣，想要孕媽媽和胎兒健康，就需要了解一些育兒的小常識，這樣的話才能讓孕媽媽和胎兒更加健康。很多孕婦都不知道如何補鋅，補鋅可以預防胎兒畸形，而且也可以促進生長髮育，來看看這些孕媽媽補鋅的一些注意事項。
孕媽媽在補鋅的時候，需要格外注意，最好是以食補為主。可以吃一些牡蠣、動物內臟、魚、幹豆、核桃等鋅含量比較高的食物。這些食物中含有的鋅元素是比較多的，而且也可以更好的吸收和利用，所以説食物補充鋅元素很重要。
同時，孕婦一定要儘可能的少吃或者不吃太過精緻的米、面，因為過於精緻的米、面在加工過程中就已經損失掉大量的鋅了。需要注意的是如果是很缺乏鋅元素的話，最好不要盲目的用藥補鋅，最好在醫生指導下進行。
並且，孕婦補鋅切忌過量。如果補鋅過多很容易引起一些不良反應，如出現噁心嘔吐等，還有可能出現神經系統和肝臟的損害，或是引起其他一些不好的疾病。所以説在補鋅的`時候一定要注意定期的去抽血化驗，可以避免鋅元素攝入過量的情況出現。
温馨提示：補鋅的同時增加蛋白質的攝入及治療缺鐵性貧血，能夠加速改善鋅缺乏的進程。
關於孕媽媽補鋅的一些注意事項，上面介紹了相關的內容，孕媽媽補鋅的途徑有很多，可以通過不同種類的食物攝入，但是要注意食用藥物攝入的話要和醫生進行溝通，避免補鋅過量的情況，會導致神經功能和肝功能的損害。
胎兒對鋅的需求，根據胎齡的不同對鋅的需求量是不一樣的。
在孕早期，也就是孕前期的三個月裏面，胎兒對鋅的需求不是特別的多，孕中晚期，胎兒對鋅的需求迅速增加，在這個時候，孕婦需要增加鋅的補充，以保證母體鋅的營養平衡和孩子的正常發育。
需要強調的是鋅對孩子的智力發育非常重要。事實上，鋅對胎兒智力發育的影響，從孕期就開始了。胎兒智力的發育，受綜合營養的影響。在生命早期一千天裏面，也就是從受精開始一直到孩子出生後兩歲，大腦是優先發育的在這個時候要保證營養的需求，尤其是鋅元素在神經發育中具有重要的作用。
鋅元素可以促進腦神經的發育，促進腦神經元的分裂、生長和再生長。因此，孕期嚴重缺鋅，可以導致胎兒神經發育受影響，這個影響是無法挽回的。所以在孕期乃至在生命早期一千天裏面（受孕到孩子出生後2歲前），保證鋅的營養，給孩子的智力發育，有直接的相關性。
鋅在大腦裏面的，含量較高的微量元素之一，主要存在於大腦組織的杏仁核、脈絡叢、海馬迴和松果體中，以海馬迴和小腦中的含量最高，其中海馬迴中鋅的含量與記憶有關係。
嚴重缺鋅的時候，與神經發育有關的酶的活性下降，會導致胎兒小腦和海馬迴的發育不全，幼兒時期，缺鋅嚴重會導致異食癖、記憶和學習能力下降，行為異常。這樣的患兒，常表現意識障礙、異食僻的表現，性格孤僻、固執，對身邊的事物不感興趣、感覺到厭倦。
鋅元素還是維持腦組織細胞膜穩定的一個重要因素，神經細胞的完整性也依賴於細胞中鋅的水平。鋅可以通過抑制伽馬氨基丁酸合成酶的活性，和活化該酶的輔酶，對腦功能起到雙向調節作用，鋅元素還參與腦脊液的組成，當鋅缺乏的時候，會延至腦組織中髓鞘的形成，導致神經性的反應下降。
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孕媽媽補鋅吃什麼食物比較好
1、蘋果
蘋果一直就有“益智果”與“記憶果”的美名。蘋果除了富含鋅這種微量元素之外，它還富含脂質、糖類、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高。如果孕婦多吃蘋果，可以補充人體所需的鋅元素，而且也可以有促進胎兒大腦細胞的提高，對於提高胎兒記憶力有一定的好處，所以説蘋果是補鋅的不二選擇。
2、堅果
比如核桃、花生、杏仁、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富，特別是花生，花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。還有杏仁和堅果類的食物都含有豐富的鋅元素，而且營養比例比較均衡，對於孩子和孕媽媽來説補充鋅元素的來源之一。
3、瘦肉
瘦肉當中也是含有豐富的鋅，比如牛肉、瘦豬肉，這些是最容易獲得的富鋅食物。動物食品含鋅量普遍較多，每一百克動物食品中大約含鋅3—5毫克，動物的'蛋白質分解以後形成氨基酸很容易促進鐵質以及鋅元素的吸收，所以説更適合補充鋅元素食用首選。
孕媽媽補鋅最適合的一些食物，上面的這些食物大家都需要知道和了解，而且這些食物含有的營養物質比較多，對於提高體質有一定的好處，而且也可以有很好的排毒的功效，日常生活中大家都可以選擇上面的這些食物來補鋅。
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孕婦如何正確補鋅
一、瞭解鋅的重要性
鋅是人體必需的微量元素，參與人體各種代謝和生理過程。孕婦補充適當的鋅可以提高機體免疫力，促進營養吸收和妊娠併發症的預防，有助於孕婦和胎兒的身體健康。
妊娠初期是胎兒大腦和周圍神經系統發育的關鍵時期。此時孕婦如不能獲得足夠的鋅，胎兒的智力和神經系統健康都可能會受到影響。此外，鋅還可以促進骨骼和牙齒的健康發育，增強心血管、肌肉和神經功能。
二、孕期鋅的需求量
根據專家的研究，孕期鋅的需求量與非孕期之比為1、5∶1。一般孕婦每天需要攝入10毫克的鋅，而在妊娠晚期，這個數量可能會增加到15毫克。
三、哪些食物含鋅較多？
1、瘦肉、蛋白質和海鮮：瘦肉、雞肉、牛肉、魚、蝦等都含有豐富的鋅元素，其中又以牛肉、豬肉、瘦肉等的含鋅量較高。
2、豆類：大豆、花生、豌豆等含鋅量也比較高。
3、雜糧類：小米、玉米、糙米等含鋅量較高。
4、新鮮蔬菜和水果：蘑菇、菜花、菠菜、西紅柿、柿子椒、蘋果、草莓、桃等。
然而，由於鋅往往不能很好地被身體所吸收，尤其是植物性食品中的鋅吸收較差，因此孕婦需要有意識地選擇食物搭配或者是添加鋅補劑。
四、正確的補鋅方式
1、合理的飲食搭配：孕婦應該選擇較多含鋅的食材，如瘦肉、蛋白質、海鮮、豆類，而且需要食用多樣化的食品。儘量避免過度清淡的食物和甜食，忌高糖、高脂、高鹽等油膩食物。
2、適當的鋅補劑：孕婦可以在醫生的建議下吃一些鋅補劑。孕婦如想要補充鋅，應該選擇一些低劑量的補劑，以免過量導致黃疸等不良反應。通過口服補劑的方式補充鋅應當注意遵醫囑，不要私自增減劑量。
3、適當的健身：適當的運動不僅可以增強孕婦和胎兒的`身體素質，還可以使孕婦的新陳代謝更加活躍，從而提高孕婦鋅的吸收能力。
需要注意的是，孕婦千萬不要草率地進行任何營養補充，特別是過高的補鋅劑量情況下會產生一些副作用，如胃腸道不適、噁心、嘔吐等症狀出現，甚至導致免疫力下降、貧血、妊娠期高血壓、低血糖等極其嚴重的併發症，應在醫生的建議下進行。
五、總結
在孕期中，母親的營養攝入對胎兒的健康至關重要。因此，孕期孕婦一定要注意補充鋅，以提供足夠的營養給胎兒，增加鋅的攝入可以從食物搭配和補劑兩個方面考慮，但務必在醫生指導下進行。
良好的飲食習慣和適當的鍛鍊才是保持孕婦健康和胎兒發育的關鍵。在此提醒廣大準媽媽們，妊娠時應注意選擇低劑量鋅和正確的補鋅方法，一旦出現不適反應，應該及時就醫，避免不必要的風險。
