準媽媽孕期體過重過輕，不只是有營養不良的風險而已，還可能提高新生兒的死亡率！根據美國馬里蘭大學公共衞生學院的研究指出，準媽媽在孕期內若是體重過輕，孩子出生後一年內的死亡風險將會提高6倍之多。
孕婦體重過輕對胎兒影響
美國國家科學院國家醫學研究院指出，準媽媽孕期的體重該增加多少，應以其孕前的BMI值來計算。例如，體重過輕的母親懷孕應增加12-18公斤，標準身材的孕婦則應該增加11-15公斤，孕前過重的母親則應該控制在11公斤以下，有肥胖現象的母親則應控制在9公斤以下。
馬里蘭大學研究指出，近16萬名的參與研究者，皆為2004年至2008年間懷孕產子的母親，同時觀察懷孕體重增加與母親BMI及嬰兒死亡率關係，結果發現僅有3成的母親體重增加程度符合建議，增重不足者佔25％，41％則是增加過多。
根據研究資料顯示，孕期體重增加不足的母親，其寶寶的死亡率約為4％，體重增加符合標準的母親，新生寶寶死亡率為1.2％，體重增加超過標準值的母親，孩子死亡率則為0.7％。
研究人員進一步解釋，如果母親在懷孕前本身體重已經過低，如果孕期內增加的體重又過少，則孩子死亡率會增加6倍；同理，若是體重過重的母親，若孕期體重增加不足，孩子的死亡風險仍會提高2倍。因此可知，孕期前的體重可作為運其中的體重增加標準，若是體重增加不足，則會明顯的影響孩子日後的健康。
研究學者Dr. Davis表示，可從研究結果來看，孕期體重增加不足會影響胎兒死亡率，但意外的是，體重過重的孕婦所產下的寶寶，雖然死亡率不因此受影響，但媽媽產後的健康負擔卻不小，同樣值得注意。
孕婦體重過輕怎麼辦
不要吃脱脂、低卡路里的食物，保證每天攝入豐富的維生素和營養物質，每天吃一把堅果，可以補充蛋白質和（優質）脂肪。每天都要吃早飯，煮的雞蛋外加一杯牛奶，可以獲取更多的蛋白質，懷孕期間對蛋白質的需求量比普通人高几倍，準媽媽們也可以吃一點含蛋白質豐富的零食，比如酸奶。不要喝碳酸飲料，多喝新鮮的果汁，尤其是多喝含維生素C或β胡蘿蔔素的果汁，比如柚子汁、橙汁、胡蘿蔔汁。孕婦如何控制體重
謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路里。牛奶和奶類製品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。孕婦必要的營養基本上都是由正餐吸收。至於零食，可以將它當做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，並儘量選擇低卡路里的。適量的運動、休息很重要。但在開始運動計劃之前應該先和醫生商量。如果一向沒有運動的習慣，以散步對自身和胎兒最為安全。每日應儘量從均衡飲食中吸取營養。葉酸和鐵質等營養補充劑只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。
