孕婦在懷孕期間的飲食是很重要的，懷孕的時候多吃一些食物對寶寶有很多好處，生出漂亮的寶寶是大家都希望的，雖然主要是跟遺傳有關。
孕婦吃什麼寶寶長得漂亮1、孕婦適當多吃黑木耳寶寶長得漂亮
黑木耳營養豐富，具有滋補、益氣、養血、健胃、止血、潤燥、強智等功效，是滋補大腦和強身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養血的功效，是孕前女性、孕婦及產婦的補養品。
2、孕婦適當多吃花生寶寶長得漂亮
花生被世界公認為是一種植物性高營養食品，被稱為“長生果”、“植物肉”、“綠色牛乳”。中醫學認為，花生具有醒脾開胃、理氣補血、潤肺利水和健腦抗衰等功效。吃花生不要去掉紅色仁皮，紅皮是利血物質。並且花生含有維生素E和一定的鋅，能強化記憶，抗老化，滋潤皮膚，所以它對孕婦保持完美容顏有好處。但是孕婦最好不要將花生仁炸食，這樣會增加膽固醇。孕婦最好多燉食，營養不會被破壞，又不上火，且易消化。
3、孕婦適當多吃黑芝麻寶寶長得漂亮
黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵。中醫學認為，芝麻有填精、益髓、補血、補肝、益腎、潤腸、通乳、養髮的功能，孕前、孕中適當多吃黑芝麻對自身和胎兒都有益。
4、孕婦適當多吃魚類寶寶長得漂亮
研究人員推斷，魚對孕婦有益，是因為魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等，這些都是胎兒發育尤其是神經系統發育的必要物質。調查研究表明.孕婦多吃魚有利於胎兒發育，特別是腦部神經系統。並且，魚中富含一種脂肪酸，這種物質有延長懷孕期、防止早產的功效，也能有效增加嬰兒出生時的體重。所以説，孕婦吃魚好處多多。
5、孕婦適當多吃豆類
寶寶長得漂亮豆類是重要的健腦食品，如果孕婦能多吃些豆類食品，將對胎兒的成形及胎兒健腦十分有益。孕婦可以經常喝豆漿，或與牛奶交替食用。豆腐也是豆製品的一種，其蛋白質含量佔35.3%，脂肪含量佔19%, 100克豆腐中含鈣120毫克，因此，豆腐是非常好的健腦食品，孕婦可以適當多吃，但高齡產婦儘量少吃。
6、孕婦適當多吃嫩玉米
寶寶長得漂亮在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5~10倍。對孕婦來説，多吃嫩玉米好處很多，因為嫩玉米粒中豐富的維生素E有助於安胎，可用來防治習慣性流產、胎兒發育不良等。另外，嫩玉米中所含的維生素B，能增進孕婦食慾，促進胎兒發育，提高神經系統的功能。嫩玉米中還含有豐富的粗纖維，能加速致癌物質和其他毒物的排出，妊娠便祕者食用，可起到緩解病情作用。
7、孕婦適當多喝牛奶
寶寶長得漂亮孕期補鈣是非常重要的，孕婦補鈣的最好方法是喝牛奶。牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有約120毫克鈣。孕婦每天喝200一400克牛奶，就能保證鈣等礦物質的攝入。此外，懷孕母親每天多喝一杯牛奶，孩子出生時的體重平均會增加41克。但是孕婦從牛奶中補鈣一定要講科學，最好選擇超高温滅菌和無菌包裝技術生產的牛奶。
8、孕婦適當多吃粗糧
寶寶長得漂亮人體中含有氫、碳、氮、氧、磷、鈣等11種常量元素，還有鐵、錳、鑽、銅、鋅、碘、釩、氟等14種微量元素(只佔體重的0.01%)。這些元素雖然在體內的比重極小，卻是人體中必不可少的。人體必需的微量元素，對孕婦、乳母和胎兒來説更重要，因為微量元素缺乏時會引起更嚴重的後果。而在粗糧中，則較多含有這些物質。粗糧是相對我們平時吃的精米白麪等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及豆類中的黃豆、青豆、赤小豆、綠豆等。由於加工簡單，粗糧中保存了許多細糧中沒有的營養。比如，含糖類比細糧要低，含膳食纖維較多，並且富含B族維生素，同時，很多粗糧還具有藥用價值。
9、孕婦適當多吃鱔魚
寶寶長得漂亮鱔魚肉質細嫩，味道鮮美，營養豐富，每百克鱔魚肉中含蛋白質18.8克，脂肪0.9克，鈣質38毫克，磷150毫克，鐵1.6毫克。此外還含有硫胺素(維生素B1)、核黃素(維生素B2)、煙酸(維生素Bs)、抗壞血酸(維生素C)等多種維生素，是一種高蛋白質、低脂肪的優良食品。吃鱔魚的時候，最好能同食一些藕。因為藕含有維生素B12、維生素C和酪氨酸等優質氨基酸，還含有大量膳食纖維，是鹼性食品，而鱔魚則屬酸性食品，兩者合吃，保持酸鹼平衡，對滋養身體有較高的功效。
10、孕婦適當補充含鐵的食物
寶寶長得漂亮鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素酶類以及多種氧化酶的組成成分。它與血液中氧的運輸和細胞內生物氧化過程有着密切的關係。富含鐵的食物有豬肝、瘦肉、雞蛋等，這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白鐵。有些食物，如菠菜、蛋黃，鐵含量很豐富，卻不易吸收。容易吸收的含鐵食物有肝臟、豆類食品、燕麥、大麥、牛肉、雞肉、泡菜、甜菜、土豆、櫻桃、葡萄千、南瓜、沙丁魚及蝦等。一些富含維生素C的食物，如柑橘、草毒、青椒等與含鐵質的食物一起食用，可促進鐵質的吸收，而奶、咖啡、茶和抗酸劑等則會妨礙鐵質的吸收。孕早期，孕媽媽每天至少應攝入15一20毫克鐵。孕晚期，每天應攝入20一30毫克鐵。可耐受的最高攝入量為60毫克。含鐵質的口服制劑一般選擇乳酸亞鐵型補鐵保健品，因為乳酸亞鐵更有利於人體的吸收和利用。
1、孕婦可以多吃小番茄，小番茄中的番茄紅素有助於皮膚的伸展，能夠使皮膚變的細嫩光環。常吃西紅柿的孕婦不但自己不會出現黑眼圈，不易被曬傷，還對即將出生的寶寶提供良好的營養元素，使寶寶的皮膚變得白皙光嫩。
2、孕婦在懷孕期間可以多吃獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素C，堪稱維生素C之王，它可以干擾人體黑色素的形成，有助於消除皮膚上的雀斑，不但對孕婦有很好的潤膚作用，還對即將出生的寶寶有美白的作用。除了獼猴桃維生素C含量高的水果還有葡萄、柑桔、蘋果、刺梨等。
3、蔬菜中的胡蘿蔔也是讓寶寶皮膚白皙的一大食物，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。孕婦多吃胡蘿蔔不但可以提高自己的免疫力，促進新城代謝，還對即將出生的寶寶有“美白”的作用。
4、孕婦在懷孕期間可以多吃西蘭花，西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素，都對皮膚有很好的保健作用，不但能夠增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。對於孕婦和寶寶來説有美白的作用。
5、枸杞是清肝明目的好食品，它具有清肝明目的功效，對眼睛有益。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品，能讓眼睛長得漂亮。
6、雖然不能通過飲食改變寶寶眼睛的大小，但是可以多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和乾果等對眼睛很好的食物，使寶寶的眼睛健康有神。
1、養髮食物：讓寶寶有一頭烏黑的頭髮
如果父母髮質不好，或有頭髮問題。孕婦可以多吃些含有維生素B的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麪包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
2、“養眼”食物：讓寶寶擁有好視力
為了讓寶寶有一雙美麗明亮的眼睛，孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度。孕婦多吃此類食物能幫助寶寶視力發育、優視的形成。
3、美膚食物：寶寶膚白如雪
如果父母膚色偏黑，孕婦可以多吃一些富含維生素C的食物。維生素C能抑制皮膚黑色素生成，能夠減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。這類食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得紅嫩細白，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。
4、助長食物：讓寶寶長高個
如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜等等。
胎教可以通過音樂胎教、心音胎教、撫摸胎教、美育胎教、語言胎教、意念胎教等的胎教方法來進行，父母一起進行效果更佳。對胎兒進行胎教的最好的方法莫過於所有家庭成員對胎兒的愛了，所以父母一起進行胎教能讓寶寶更聰明更漂亮。其中美育胎教指的是經常欣賞藝術作品可以提高人的感受力;準媽咪可以帶着肚子裏的小寶寶，一同欣賞美麗的事物，當準媽媽感受到美的同時，也在無形中傳達給寶寶。孕中期正是開展胎教的最佳時期，萬萬不可錯過。在妊娠期間，準媽媽除了要重視自身的健康和營養條件外，還要重視周圍環境的影響，努力培養積極的心理狀況和情緒體驗，以便讓寶寶在胎內環境中受到良好的感應，使他們出生後健壯而聰明。胎教其實就是給孕婦創造優美的環境，通過母親與胎兒之間的信息交換，使胎兒受到良好的宮內教育，促使胎兒的身心得到健康的生長髮育。
