產後如何恢復身材，是很多產後媽媽關心的問題，小編今天就來教大家如何在坐月子期間護理，收穫健康和好身材~
“坐月子”是我國女性特有的“待遇”。月子坐的好，有助於女性在產後得到較好的休息和恢復，對日後的身體健康和心理健康大有好處。因此，新媽產後不能任性為之，不然則不利於自己的健康。產後護理，首先要注意的是身體上的護理，月子裏千萬不要讓自己過於疲憊，保證每天有充足的睡眠時間。條件允許的話，可以讓家人幫忙帶着小孩，有利於身體恢復。此外，也要注意心理調節，應及時調整好自己的心態，讓自己的情緒得以穩定下來。當然，有家人的陪伴和關心也非常重要。
產後如何恢復身材多做彈跳運動為了產後身材可以儘快恢復到產前的狀態，那麼，平時就可以多做彈跳運動。這種運動並不需要一定到户外去做，在家裏就可以簡單進行，比如在家裏跳跳繩、做做操、玩玩健身球等等。
多做收腹運動避免腹部變成了水桶腰，因此，平時無論何時何地都可以做一些收腹運動，有利於收緊臀部肌肉。
多散步跑步產後不妨利用空閒的時間多散步和跑步，這樣可以消耗體內多餘的熱量，減少脂肪囤積，而且對於增強自身體質和放鬆心情有很大的幫助。
若整日如此長久或躺或坐，身體熱量消耗得少，吸收的營養熱量反而增多，自然會使得身材變胖，適當的活動才對恢復身材有好處。
飯後不要馬上睡覺或坐着有很多人有吃飯之後馬上睡覺或者坐着看電視的壞習慣，不僅不利於個人的健康和食物消化，而且還會使得身材變得越來越胖。
如何坐月子1、坐月子三階段：一排二調三補具體是將產後一個月按周劃分，每週根據需要，吃不同的食品：
第一週，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外。每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。
注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核或煮開的米酒。注意，任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會使水分停留在身體裏)，不能放醋(醋會 使骨質變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。
有條件可以吃甲等莫柔米，它是日本的一個改善代謝的產品，身體修復也好，長傷口也好，其實就是通過細胞的新陳代謝完成的，新陳代謝可以理解成中醫的“元氣”，新陳代謝好了，身體裏的廢水和惡露才能排得徹底，產後體型才能修復得快。有很多人產後很虛，會便祕，奶水不足，喝這個都有幫助。甲等莫柔米日本人是平時當美容品喝的，可以平衡酸鹼，改善脂肪和熱量的代謝，去濕氣，臉會變緊緻，很多功能。產後修復的關鍵時期，會加倍喝。(如果還在備孕期，至少懷孕前3個月就開始吃，提前預備一個好的體質，它對孕期容易出現的水腫、便祕都有用，寶寶成長也是通過細胞新陳代謝，所以對寶寶也很重要。)
第二週，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎 骨等骨疼;(另：如果是剖腹產，還要再喝一週生化湯)。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。
第三週到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。
千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裏，成為多餘的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黃 酒，裏面含鹽且工藝不同)，生薑，胡麻油，紅糖。
要穿有後幫的鞋(不能穿拖鞋，否則落下腳後跟疼的毛病)。洗臉用煮過的米酒放温後洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶，最好自己餵奶，對身體的恢復會更好。出了月子之後再開始運動等等，不一而足。
產婦該如何防冬燥冬天不僅氣候寒冷，而且還非常乾燥，所以很多人都會感覺身體不適。作為剛生完寶寶的產婦，由於身體正處於恢復期間，體質相對還非常虛弱，所以產婦的不適感會更加明顯。那麼，產婦該如何防冬燥?冬天乾燥產婦又該注意哪些事項呢?
1.減少洗澡的次數一些女性堅持每天洗一次澡，可是在乾燥寒冷的冬天裏，產婦身體虛弱，如果頻繁洗澡的話，會增大着涼感冒的機率。建議如果身體並不是非常髒的話，也可以隔兩三天洗一次澡，這樣才不會導致皮膚上的皮脂腺分泌減少，從而使得皮膚變得過於乾燥。
2.洗澡水温度不宜太熱在冬天，很多人喜歡洗熱水澡，但洗澡水過熱並不好，對產婦來説更是如此。此外，產婦洗澡儘量不要使用洗沐產品，因為此時女性皮膚比較敏感，若是洗沐用品選取不當用含有化學物質的產品，那麼會對皮膚產生刺激作用，從而使得皮膚變得更加乾燥。因此，建議少用洗沐產品，或者是選用專用產品。
3.提高室內的空氣濕度室內的濕度宜控制在40%左右，處在這樣的環境人體皮膚感覺最舒適。產婦可以在房間裏要使用加濕機來提高室內濕度，或者是在有開着暖氣的房間裏多放幾盆清水，這樣也可以起到提高空氣濕度的作用。如果室內的空氣濕度過低，那麼人體皮膚更容易感覺不適，而且還容易使產婦有疲勞、煩躁和頭痛等症狀出現，影響產婦心情和身體恢復。
4.補水和補充維生素乾燥的季節裏適當補水和補充維生素很有必要，所以，產婦一定要適時適量地喝水，並且多吃一些含有維生素D蔬菜和水果，有利於緩解皮膚的乾燥。
