女性朋友懷孕生小孩後身體很多地方都會受到一定的傷害，女性自然分娩後子宮是會有所損傷的，平時的飲食要多注意補血養氣，促使子宮恢復，不能心急，需要一段時間。
產後怎樣恢復子宮
1. 產後應及時排尿
產後要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
2. 產褥期應避免長期卧位
產後6-8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天可以下牀活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。卧牀休息時儘量採取左卧或右卧的姿勢，避免仰卧，以防子宮後傾，如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸卧位來糾正。
3. 產後應該哺乳
母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長髮育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。
4. 注意陰部衞生
產後要注意陰部衞生，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。
5.多做利於子宮恢復的鍛鍊
①腹肌練習
平躺在牀上，雙膝屈起，雙手放在腹部。收縮臀部，將後背壓向牀面，然後放鬆，多次反覆。
②胯部牽拉
平卧，一條腿彎曲，另一條腿伸直並屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿伸長，然後再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。
③仰卧起坐
平卧，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。
④踏步練習
平卧後雙腳前伸活動，也可抬起，上下踏步。
⑤貓步練習
雙手雙膝着地，背部平直，雙手正好垂直於肩。向前蜷起一條腿，使膝蓋觸到前額，然後將腿向後上方伸直，抬頭伸長頸部，注意從頭到腳跟形成一條直線，維持幾秒鐘，放下。然後交替做另一側。
如何促進子宮恢復
1、促進子宮恢復應多休息
為了促進子宮快速恢復，倘若發現惡露增多，首先要做的就是減少活動量，切勿過早從事體力勞動，特別是不要提拉重物，不要久站，也不要久蹲，這些舉動都很容易引起產後子宮脱垂。
2、促進子宮恢復應保持清潔
產後應每日用温開水清洗外陰，以將外陰部的惡露和污垢清洗乾淨。
3、促進子宮恢復可按摩子宮+母乳餵養
如果子宮收縮不良，在產後初期按摩子宮底，使子宮肌肉受刺激收縮，這是最自然的方式。另外，讓寶寶儘早吃母乳也有刺激子宮收縮的作用。頻繁地吸吮以引起生理反射，也可以加速子宮的恢復。對於那些不進行母乳餵養的新媽媽來説，可以通過乳房按摩或者熱敷以達到同樣的效果。
4、促進子宮恢復可服用益母草製劑
產後適當的服用益母草製劑，有利於促進子宮收縮，幫助子宮恢復，減少惡露的排出量，縮短惡露排出時間。倘若產後42天惡露依然存在，應及時去醫院進行檢查。
5、促進子宮恢復可服用子宮收縮劑+生化湯
為了預防產後大量出血，醫生一般會給與子宮收縮劑。除此西藥之外，中國民間自古流傳的生化湯也有去瘀活血的功效，可促進子宮恢復。產後子宮有自然收縮並且排血的機制，一旦出現產後出血量過多的現象，最好的選擇就是使用子宮收縮劑，因為它發揮作用的時間會比較快。而生化湯就中醫而言，化開的瘀血流出來之後，子宮自然就會收縮，因而生化湯更適合在產褥期當作保健使用。
6、促進子宮恢復應及時排尿+子宮復原操
通常導尿管在術後24~48小時，待膀胱肌肉恢復收縮排尿功能之後拔掉。拔管後，新媽媽做好在產後2小時進行一次排尿，倘若使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態，就容易導致尿路感染。在產褥期儘量不要長期卧牀，在產後24小時之後，新媽媽可以下牀做一些子宮復原操，比如進行腹式深呼吸，或者在產後一週之後躺在硬牀上做做抬腿、提臀運動等，皆有助於子宮的恢復。
怎麼判斷子宮是否恢復
1、如果子宮恢復良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個星期，子宮就無法摸到，除非是長子宮肌瘤。
2、產後惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最後無色。但如果子宮過度後屈，產後惡露不容易排出，則影響子宮的恢復。
注意：若確診為子宮後傾後屈位，每天應行胸膝卧位2次，每次15～20分鐘予以糾正。
產後多久恢復子宮
懷孕後，女性的子宮會變得比孕期還要增大數十倍，產後子宮的恢復是需要一段時間的，那麼產後多久恢復子宮呢?一般來講，產後的子宮需要6-8周左右才能恢復到原來的大小。產後，子宮的恢復主要有三方面，即子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原。
1、子宮體的復原，胎盤娩出後，子宮立即收縮變小。在腹部可以扣到一個很硬並呈球形的子宮體，她的上緣約合臍處於同一水平。然後子宮底的高度平均每日下降1~2釐米。產後10~14日，子宮就完全降人到小骨盆內，這時在腹部就摸不到子宮了。約在產後6周，子宮就基本恢復到原來的大小。
2、子宮頸的復舊，分娩結束時，因子宮頸充血、水腫而變得非常鬆軟，皺起來如同裙邊樣。1周左右，子宮頸初步得到恢復。產後7~10日子宮頸內口關閉，手指尖就不易伸進去了。產後4周左右，子宮頸就基本恢復到正常大小。由於分娩時的損傷，經產婦的子宮頸外口不再是原來的圓形而變為橫裂。
3、子宮內膜的修復，胎盤和胎膜與子宮壁分離後，由母體排出。蜕膜組織碎片也陸續隨惡露排出。子宮內膜的基底層細胞增生、修復，新生的子宮內膜覆蓋整個宮腔，這一修復過程是逐步的。產後10日左右，除胎盤附着面外，其他部分的子宮腔全部被新生的內膜所覆蓋;胎盤面的修復則要慢得多。分娩後，胎盤附着面的面積約手掌大，至產後2週末縮小至直徑3~4釐米，於產後6~8周才能完全修復，並不留任何瘢痕。
