哺乳期間難免會有生病的時候，但是又不能隨便服用藥物治療，因此，媽媽可以利用一些簡單的方式來自我舒緩。多喝水、多休息是最基本的，此外，還要保持良好的衞生習慣，以免將感冒、疾病傳染給寶寶。
哺乳期脱水怎麼辦
小蘇打混橙汁：哺乳母乳期間很容易發生脱水的現象，如果再加上你有其他的健康問題，更容易發生。你可以將一匙的小蘇打混合230克的橙汁，再加上些許的鹽巴，再加上糖調味。整天持續飲用：將這些混合物裝在容器中，並加入水稀釋成1公升。一整天隨時喝它，直到你的身體恢復正常，不再有脱水的情況。哺乳期頭痛怎麼辦
留意警告信號：偏頭痛是哺乳期間另一個痛苦的不適，但它發作前通常會有一些警告標誌，像是疲勞、畏光、食慾不振、頭暈等。留意信號，並提前採取必要的預防措施。紀錄各種跡象：紀錄下你偏頭痛發作的時間點，何時變得更糟，以及什麼引發疼痛。同時，紀錄下什麼可以讓你的疼痛好些，什麼不能。這樣可以幫助你預防和減輕症狀。儘量休息睡覺：當你在家裡並且感覺到頭痛的時候，儘量讓自己多休息，如果可以的話，去睡覺更好。有時候頭痛可能是因為過度疲勞、緊繃造成。哺乳期感冒怎麼辦
不斷喝温開水：每半小時就啜飲一杯温開水，這樣可以幫助撫慰你的喉嚨痛。你也可以在哺乳的前後喝一些温開水。確保你喝温開水時沒有抱寶寶，並且不讓温水靠近寶寶，以防不慎洩漏時傷了寶寶。飲用雞湯薑茶：你也可以喝雞湯來減輕你的感冒症狀，或是舒緩喉嚨痛。温茶也可以撫慰你的感冒。你可以喝一杯薑茶來舒緩你的感冒及阻塞。如果你想要喝綠茶，事先詢問過你的醫生。良好衞生習慣：雖然你是哺育母乳，但寶寶還是可能被你傳染感冒。因此，務必遵循良好的衞生習慣。餵養寶寶之前一定要洗手，打噴嚏或擤鼻涕後也要洗手。避免用手接觸你的臉或任何表面。儘量捂住口鼻：打噴嚏或是咳嗽的時候都要捂住口鼻，避免病菌傳播到空氣中，傳染給寶寶或其他家人。你也可以戴上口罩做進一步的預防。
