掉頭髮的原因很多，特別是冬天，因為氣候的變化，對頭髮的傷害很大，這時候你需要倍加呵護它們！
食物方面
1、多攝取含蛋白質食物
蛋白質不但是人體所需要的營養物質，對頭髮的生長也是起着決定性的作用。蛋白質是頭髮的助長劑，當蛋白質經胃腸的消化吸收後，可形成各種氨基酸，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就形成頭髮，所以説蛋白質是秀髮的基礎。
蛋白質的攝入，有利於頭髮的生長，每天可多食用含蛋白質較高的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。
2、多食含維生素的食物
長期使用電腦工作及娛樂的人羣，脱髮現象較為明顯。電腦機體釋放出來的各種輻射物質，加上中樞神經系統處於緊張狀態，植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管收縮及供血量減少，造成毛囊營養不良，導致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脱髮。
維生素A的攝入不但具有抗輻射的作用，對頭髮脱落和抑制頭皮屑的效果也是相當的明顯。如胡蘿蔔、菠菜、杏仁、動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中含有較豐富的維生素A。另外可配合維生素B及維生素C的攝入，不但促進頭皮新陳代謝，而且活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。
習慣方面
1、頭皮按摩
面部及身體有各自的按摩手法，頭皮也不例外。適當的給頭皮進行按摩，不但可以提高自身免疫力、消除疲勞、抗衰老、健腦防病、緩解緊張、促進血液循環等，還能使頭髮充滿光澤感與強韌度，每天進行5分鐘左右即可。因為頭皮按摩可促進頭部血液循環，讓頭髮更容易吸收到頭皮輸送的營養物質，從而使頭髮有光澤、順滑、不易脱落。
2、減少洗髮次數
冬季相對其他季節來説是比較乾燥及寒冷，毛囊收縮會加快，油脂分泌減少，對於洗髮次數要相應的減少，一般每週洗頭2次就已足夠。洗髮水不使用去油脂類型，少用鹼性大的香皂洗頭，要多用護髮素。最好在水中加點食鹽和醋，這樣既可以使頭髮順滑，也可以預防和減少脱髮的現象。
3、減少燙髮染髮的頻率
現代人，無論男女都非常注重髮型的變化，好的髮型可使一個人的精神面貌發生質的改變，所以頭髮的燙染已經成為比較流行的事情，但它也在無形中給頭髮及身體帶來危害。燙髮和染髮都是一種深度的化學變化，不僅傷害頭髮，長期累積下去對於頭髮髮質及生長都會帶來根本性的影響，如果長期燙染髮，頭髮會變得毫無光澤，甚至大量脱髮。
多吃3種護髮食材
1.海水魚。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養頭髮，防止頭髮乾燥開裂乃至脱落。此外，核桃等堅果中也富含該脂肪酸。
2.綠色蔬菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭髮生長提供全面的營養，有效預防脱髮。
3.胡蘿蔔。胡蘿蔔中富含β胡蘿蔔素，這是一種強效抗氧化成分，並會在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康，導致頭髮變薄。此外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿蔔素，如南瓜、橘子、枸杞等。
頭部按摩的五步法
1.推擦腦額
首先用大拇指或掌心按於兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節律地推擦，十餘次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。
2.梳摩頭頂
接着，雙手十指分別放在頭頂兩側，稍用力從前髮際沿頭頂至腦後做梳頭動作20次左右；然後雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處，其餘四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10餘次；最後用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉按揉10餘次即可。
3.叩頭、揉髮根
然後，兩手十指彎曲叩擊頭部10餘次後，稍用力抓住髮根，從前至後做梳頭的動作，揉擦整個頭部10餘次，也可用梳子代替。
4.乾擦臉
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節奏地進行，不可忽快忽慢，要均勻適度。
5.輕拍臉部
最後，將雙手手掌附着在臉部，上下交替，有節奏地輕輕拍動。動作要用力適度，用腕力而不是臂力。
