現如今越來越多的年輕人和白領，容易脖子痠痛，這些都很有可能是頸椎病的前兆。日常工作中，應該多注意起身走動，活動一下脖子。關於脖子痠痛怎麼回事？脖子痠痛怎麼辦？小編來為您一一解答！
脖子痠痛怎麼回事
大部分的脖子痠痛是因為頸部活動太少、太常低頭、埋首看書、辦公，造成頸部承受太大的重量所致，長時間姿勢不良容易造成疼痛。
脖子痠痛怎麼辦
建議最好是多做點牽引按摩，也可配合微波紅外線或鍼灸等理療手法，以達到疏筋活絡、緩解疼痛的目的。平時注意不要長時間保持一個姿勢不動，情況嚴重的話，疼痛時可以自己買點布洛芬、強筋鬆、消炎痛服用。如果軟組織勞損而言，平時需要避免長時間固定一個姿勢看電視或電腦，低頭等，自己多按摩，熱敷措施，或結合外敷中藥，內服藥物，鍼灸，火罐等理療措施綜合治療，都可以好轉。
脖子痠痛的頸椎操
後頸牽拉運動：
背靠椅背坐正，收下巴，兩手置於頭頂，頸部放鬆，以雙手用力將頭向前下拉，儘量使下巴貼胸口，至後頸部或肩胛部位有拉扯感為止，停留15秒再放鬆，重複5次。能有效舒緩長時間看計算機屏幕或低頭工作而過度使用的後頸小肌肉疲勞。
肩胛牽拉運動：
背靠椅背坐正，收下巴，將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，頸部放鬆，右手用力將頭向右前下方拉，至左後頸部或左肩胛部位有拉扯感為止，停留15秒，再放鬆，重複5次。能有效舒緩長時間使用雙手、過度使用肩胛周圍肌肉而造成的疲勞。
靈活頸椎運動：
坐正，眼直視前方，將頭向前後方向緩慢轉動，角度越大越好。重複5次。將頭向左右兩側緩慢擺動，角度越大越好，重複5次。將頭向左右兩側肩膀側歪，角度越大越好，重複5次。能維持並增加頸部靈活度，減少頸椎壓力。
怎樣預防脖子痠痛
人體頸部的神經受壓有一定週期，一般來説是每45分鐘為一個週期，因此，如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在每45分鐘休息一下，放鬆頸部，以避免頸部的超負荷工作。休息時，眼望遠方，讓頸部回覆放鬆的狀態，並慢慢旋轉頸部。休息時間不一定很長，但可令頸部從原來的狀態釋放出來，不至於過度疲勞。
