小腿抽筋可以跑步嗎？小腿抽筋可以拔火罐嗎

小腿抽筋很多人都有過這種情況，甚至一些人以為是腿部肌肉缺乏鍛鍊鬆弛導致的。那麼，小腿抽筋可以跑步嗎？小腿抽筋可以拔火罐嗎？

小腿抽筋可以跑步嗎

可以跑步，不過在跑步之後建議泡腳可以預防小腿抽筋。

跑步時小腿抽筋緊急處理

立刻停止跑動，坐在地上，身體正直，把抽筋的腿放直一手壓膝蓋，另一手把腳掌往回掰，身體下壓，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。

一手壓膝蓋，另一手把腳掌往回掰，身體下壓(也可以讓別人幫忙)，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。

方法二

附近有其他物體時，可將抽筋的腿的腳掌放在其上，把腳掌往回壓壓至小腿肌肉不再感到抽痛。

善後處理

熱水泡腳

藥酒擦拭

休息4——5天

小腿抽筋可以拔火罐嗎

可以，但是無論是拔火罐還是艾灸都建議對症進行，畢竟小腿抽筋引起的原因不僅是缺鈣還有其他情況。

若是寒氣導致的，拔火罐艾灸均有療效。

準備用具

火罐、氣罐、拔罐器、酒精棉球、熱毛巾、打火機、止血鉗穴位定位

1【命門】位於腰部後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

2 【腎俞】位於腰部第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。

3 【委中】位於膕橫紋中點處，兩筋之間。

4【承山】位於小腿腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處。

5 【三陰交】位於內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

拔罐方法

1 找到命門穴、腎俞穴，用熱毛巾依次清潔穴區。

2右手持罐，左手點燃棉球伸入罐內迅速轉1圈後抽出，將火罐拔在命門穴、腎俞穴上，留罐10分鐘。

3 找到委中穴、承山穴、三陰交穴，用熱毛巾清潔以上穴區。

4 用拔罐器將氣罐拔在兩側的委中穴、承山穴、三陰交穴上，留罐10分鐘。

預防腿抽筋

預防抽筋，平時應注意以下幾點：

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉⑼

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。