睡覺的時候腿抽筋是很常見的現象，而引起抽筋的原因有很多。如果抽筋後腿一直疼該如何緩解呢？抽筋時的疼痛等級是多少？有時候疼起來真的很難忍受。
腿抽筋時怎麼辦平時我們的運動量大了，着涼了，或者是缺鈣了。都有可能會出現腿抽筋的情況。腿疼不説，有時候還會影響正常活動。尤其是很多處在生長髮育期的孩子，更容易出現腿抽筋的情況。
錯誤的急救方法
左腿抽筋把右手往上伸，相反，右腿抽筋伸左手
蜷曲身子，抱腿
正確的急救方法
小腿突然抽筋的時候，我們可以用手用力抓緊抽筋這條腿的腳掌，使勁抻，這樣才能夠緩解抽筋的疼痛。一次不行，就重複多次，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。疼過去了以後，我們最好再按摩按摩小腿的肌肉，以避免再次抽筋。
如果手夠不着腳尖的時候
可以用腳掌頂住牆壁，腿部用力伸直，也可以緩解抽筋的疼痛感。
如果有人幫助
要面對面進行，一手按住抽筋人的膝關節，讓腿保持伸直，另一手按住抽筋腿的腳尖往抽筋人身體方面推。重複多次，直到不抽筋為止。
①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裏室温較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
抽筋的疼痛一般是沒有分疼痛等級的，因為抽筋引起的無外乎就是肌肉短時間的劇烈性疼痛，其實都不能歸屬到常規的持續性疼痛的範疇的，然後在疼痛發作時立即採取按摩捶打等等方式，疼痛很快就是能夠被控制住的。抽筋不一定就是缺鈣，還有可能是肌肉軟組織損傷，還有可能只是短時間的電解質紊亂。長期反覆的抽筋才要考慮缺鈣的可能。
一般疼痛分級講究的是那種長期的慢性鈍痛，比如腫瘤患者疼痛是持續性的存在，而不會像抽筋那樣只是短時間的劇烈的疼痛。最高等級也就是10級而已，可以説排到最高等級的舉個例子就是蛛網膜下腔出。腫瘤方面的一般都在7到8級左右。所以你想想看你那只是一個抽筋而已，又不是持續性的疼痛，我給你説的四級其實都只是根據瞬時的疼痛作出的推測而已。
本站温馨提示：身體的任何不適都是身體內部出了什麼狀況才會反應出來，不管是什麼情況，我們都應該引起重視，並且找到根本原因，從而對症下藥。本文講述了關於腿抽筋的原因、急救方法以及預防措施，希望對大家有所幫助~
