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中醫四大養心方法有哪些

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中醫四大養心方法有哪些，夏天，心是人體最累的器官，一年四季都應養心，但夏天尤其要着重養心，因為心為火髒，心氣應於夏，一年之中，心與夏天的關係最大，下面看看中醫四大養心方法有哪些？

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1、靜養心養心首先要做到心靜，心靜自然涼。善於靜養心的人，靜則生陰，只有陰陽協調，才能保養心臟。如何才能做到心靜？第一，心靜必須清心寡慾。因為少一分貪念，就會少一分心煩。還要善於調節心情，尤其不能大喜大悲，中醫有過喜傷心之説。第二，多閉目養神。有空就經常閉目養神，可幫助我們排除心煩雜念。第三，多靜坐。因為靜則神安，哪怕五分鐘都會見效。每次可在陰涼處或屋內靜坐15～30分鐘即可。也可採取聽音樂、看書、釣魚、打太極拳等入靜。

2、慢養心人體的`五臟中，腎有兩個，一個壞了還有一個。肝臟、肺臟也都有兩葉，唯獨心只有一個，所以心至為寶貴，同時因它晝夜不停地工作，又被視為“人體最累的器官”。夏天，天氣炎熱，血液循環加速，心臟容易負擔過重，所以夏天慢養心要講究不能累心。因為只有心先慢下來、呼吸頻率降低，心臟才能得到休息，方利夏季養生。

3、低温養心夏天温度高易導致血流加速、心跳加快而加重心臟負擔，所以夏天養生還要躲避高温。中醫認為，夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天温度高、出汗過多，不僅易導致心腦缺血，還易引起血液濃縮及血液黏稠度增高而加重心臟負擔，所以夏天養心要減少活動強度、避免高温環境。但因夏天又屬陽，陽氣主泄，所以該出汗時不能“閉汗”，開空調的時間也不能過長。出汗過多時，可喝一點淡鹽水緩解。

4、食養心夏天宜多吃養心安神之品。如：茯苓、蓮子、百合、小棗等。同時，還要多吃養陰生津之品，如：藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。除此，夏天不妨吃點“苦”。因為苦入心，可養陰清熱除煩，如苦瓜、綠豆等。

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●養心第一大法

維持心臟動力保持心中陽氣

護心的根本原則在於維護心臟的陽氣，也就是它的動力。吳煥林認為，可補肺養心。

生命在於運動，運動對心臟的保健有着首當其衝的作用。有氧運動的目的在於增強心肺功能，增加心肺的耐力。有氧運動時，血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分酵解體內的糖分，增強和改善心肺功能，還預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。

方法：

(1)快步走

每天步行約3公里，時間在30分鐘以上。每週運動5次左右。這樣堅持運動可以提高心肌收縮力，消退冠狀動脈粥樣硬化，同時控制血壓，調節血脂，調控血糖。

(2)太極拳

太極拳的重點在於“呼吸調整、全身放鬆”。每天都打一輪太極拳，對心血管系統大有益處。太極拳使大小腿肌肉羣的高功能運動，使*如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負擔。由於太極拳重視*下盤功力訓練，有利於氣血下行，調整*上盛下衰狀態，可防治血壓高、抗衰老的功能。

●養心第二大法

維護血脈通道保持血流通暢

“冠心病的元兇就是動脈硬化，當血管內斑塊形成時，高血壓、高血脂等導致血栓脱落，可誘發急性心梗的發生。”因此，專家認為，對於保持血流通暢對於“養心”非常重要。

方法：

(1)按壓太沖穴降壓法

首先，找到太沖穴的.正確位置，它在第一和第二足趾之間;其次，用大拇指按壓或掐此穴位，以有疼痛感為宜，每次3-5分鐘，每天2-3次。中醫認為，對於突然急劇的血壓升高，採用按壓或針刺雙側太沖穴的方法，常可在短時間內收到較好的降壓效果。

(2)把血壓“吃”下來

芹菜，入肝經，性偏涼，低鹽，高鉀。《本草綱目》記載：“芹菜”可治療甘陽頭暈，面目紅赤等。所以，芹菜對於肝陽上亢的高血壓患者有一定的好處。

另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等這幾種食物，常吃有補肝腎，益精血的功效。尤其是腎虛型高血壓患者有利。

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1、保持心情愉快

人們常説:心靜自然涼。夏季炎熱難耐,很容易讓我們產生煩躁的情緒。平時可以做一些事情來幫助自己靜心:閉目養神,把一切雜念都拋到腦後,還大腦和心靈一份寧靜的空間;靜坐,在室內或室外陰涼處靜坐15分鐘左右,使身心平靜。如果還心情煩躁,可以看優美的畫冊、聽舒緩的音樂。

2、適量運動

夏季養心,還要適當出點汗。出汗的過程其實就是身體裏的陽氣蒸騰陰液,讓陰液通過毛孔到達機體表面的一個過程。適當出汗令身體陽氣順暢、津液充足。反之,長時間處於空調等“清涼”環境中,幾乎不出汗,這對健康不利。但要提醒大家,不可大汗淋漓,過量運動。應根據自己身體的狀況選擇散步、慢跑、太極拳、游泳等運動來鍛鍊身體。