基本原則是春夏養陽，秋冬養陰，春捂秋凍，慎避外邪。
四季養生的基本原則有哪些1
一、四季養生的基本原則包括
春季飲食養生的主要選擇高熱量的食物，保證充足的優質蛋白質和維生素。飲食中除了大米白麪之外，可以增加一些豆類花生，乳製品等。
夏季飲食養生主要以清淡為主，保證充足的維生素和無機鹽。
多喝一些粥或者湯。要多吃一些清熱利濕的食物。解暑最好以茶水最佳。
秋季飲食養生，葷素搭配，多食清涼多汁的蔬菜水果，適量的補充蛋白質和無機鹽飲食方面要以清熱滋潤為主。冬季飲食養生，適量地進食高熱量的飲食物，補充足夠的維生素和礦物質，增加温熱性食物以及增強體質的禦寒能力。
二、四季養生的`基本原則是
四季養生的根本原則是春夏養陽，秋冬養陰。在中醫理論中，人類的養生應該順應四季的變化，就是人和四季是一個有機的整體，只有順應自然界的規律才能得到健康。
三、四季養生的要點
1、春季養生主要以養陽為主，養陰為其次，春季陽氣升發，養生的朋友們應順時而養，要注重重保護萌生的陽氣，使之在體內逐漸充沛旺盛，春季應使氣血潤暢，精神愉快，這些原則主要從強肝方面着手，所以要養肝、強肝、利肝養生方法都可成為老年春季養生的主要內容和第一選擇哦。
2、夏季養生的原則是養神、養心、養陽、夏季炎熱，因此不僅要防署還要防涼。大汗傷陽、損心，因此夏季應該注意室內的空氣，要經常通風，多喝水，但不能喝過多的涼水，過涼容易傷陽，而致瘀血性頭痛。
四季養生的基本原則有哪些2
1、春季養生：春與肝相應，而怒傷肝，春季養生要順應陽氣升發，萬物始生的特點，使人的精神、氣血舒展暢達，生機盎然。在飲食方面，宜食辛甘發散的食物，不宜食酸澀食物，因為酸味入肝，且具收斂的特性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄；
2、夏季養生：要順應陽盛於外的特點，精神要求神清氣和，快樂歡暢。飲食不可過於寒涼，否則會傷脾胃，西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯為解渴消暑佳品，但不宜冰鎮。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味；
3、秋季養生：要順應萬物收斂之特點，秋氣應肺，而悲憂易傷肺，應避免悲憂的情緒。飲食方面宜吃酸味食物，以收斂補肺，少吃辛辣食物，否則會發散瀉肺。秋燥易傷津液，飲食應以滋陰潤肺為佳；
4、冬季養生：要順應陽氣閉藏、萬物收藏的`特點，精神、起居、運動等均要符合閉藏之勢。飲食方面，冬季是進補的好時機，應當遵循“秋冬養陰”“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，減少食鹽攝入量，可以減輕腎臟的負擔，增加苦味可以健腎養心。
四季養生的基本原則有哪些3
春季養生
精神調養：春應於肝，肝藏血，主疏泄在志為怒；所以我們應保持精神愉快使氣血調暢，讓一身之陽氣適應春氣萌生、勃發的自然規律。
起居調養：春季應晚睡早起，女性宜披散長髮舒展形體，可信步漫行，使意志舒暢；同時要注意防風禦寒，衣着既要寬鬆舒適，又要柔軟保暖，有助人體陽氣生髮。
飲食養生：飲食宜選辛、甘、温之品，以清淡為主，忌酸澀、油膩生冷；多食新鮮蔬菜如：韭菜、葱蒜、大棗等。
運動調養：應根據不同的體質來選擇户外鍛鍊，如：散步、郊遊、登山、放風箏等。
防病保健：春季是各種致病菌、病毒生長繁殖的季節，温熱邪毒開始活動，所以我們應常開窗多通風，加強鍛鍊提高防禦能力。
夏季養生
精神調養：夏季陽氣旺盛外發，伏陰在內，宜腠理開泄，汗液外泄；夏季心氣最易耗傷，宜神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。
起居調養：夏季宜晚睡早起，順應自然，保養陽氣，適當午睡，以保持精力充沛；衣服要薄且要勤洗勤換；居室環境應通風涼爽。
飲食養生：夏季人的消化功能較弱，宜清熱消暑，健脾益氣，可適當用些冷飲，如西瓜、綠豆湯等，但切忌因食涼而暴吃生冷瓜果等；飲食宜清淡少吃油膩。
運動調養：夏季應做到勞逸結合，防止在烈日下暴曬；居室環境應痛風涼爽，保證睡眠充足。鍛鍊宜太極拳、廣播操、散步、游泳等。
防病保健：夏季濕熱之邪當令，防止在烈日下過度暴曬；保證充足的睡眠：飲食宜清淡，少吃油膩，使脾健胃和。
秋季養生
精神調養：秋燥易傷肺，秋季陰氣上升，代謝不旺盛，毒素易儲存，所以秋季宜收斂神氣，安神寧志，使肺氣得以清宣。
起居調養：應早睡早起，適當的運動，防止劇烈運動和過度勞累，以免陰氣外泄。
飲食養生：燥是秋季的主氣，多吃果蔬和雜糧，少吃鹽和糖飲料等，應該以滋陰、去火的飲食為主，如菊花茶、銀花露、枸杞等，比如可多吃梨，生吃能清火，熟吃能滋陰。
運動調養：避免過度劇烈的運動，致使津氣耗散，運動以微微出汗為最佳。
防病保健：因為秋燥，很多人就會出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、大便祕結，皮膚乾燥甚至皸裂等；秋燥還容易傷肺，引起呼吸道感染，此時養生應保證充足的水分。
冬季養生
精神調養：冬季陰氣盛極，萬物收藏，去寒就温，無泄皮膚，養藏之道，逆之則傷腎。所以冬季是閉藏之時，應該固密心志，保養精神，多活動以去除冬季的煩悶。
起居調養：謹奉天時，宜早睡遲起，固守元陽，以養真氣；保持室內温暖，避免嚴寒的`侵襲。
飲食養生：冬季飲食的基本原則是保陰潛陽，例如鼈、龜、藕、白木耳、芝麻、核桃等都是有益的食品。養生家多提倡冬季飲食養生宜晨起服熱粥，晚餐宜節食；食後摩腹，緩行百步。
運動調養：積極參加運動鍛鍊，但早鍛鍊不要起得太早，一般在太陽出來後鍛鍊為宜，且避免在大風、大霧、大寒、大雪中鍛鍊。
防病保健：人體生物活動處於抑制狀態，新陳代謝減慢，所以冬季進補總能使營養物質轉化為氣血津液貯存在體內，滋養五臟。
