戰繩可以天天練嗎？戰繩能每天都練嗎？

戰繩現在很流行的一個新興的運動方式，大家都知道娛樂圈有不少明星在練，連維祕的模特也在練，非常受歡迎。下面本站小編給大家講講戰繩可以天天練嗎？戰繩能每天都練嗎？

戰繩可以天天練嗎

戰繩可以天天練嗎？這個問題要看你對自己定下的健身目標，如果對肌肉要求比較高是可以每天練的，普通健身需求的話可以一週兩次到三次就行了，強度太高一般會吃不消。

戰繩怎麼練

如果説對在重量訓練或是心肺訓練，感受到一些麻木，那麼“戰繩”就正好是你最喜歡的額外課程中最喜歡的選擇喔。

戰繩Battling Ropes從美國基層的棒球隊、籃球隊、美式足球隊，到職業的NBA、MLB、NFL、綜合格鬥MMA等，都已經透過戰繩BattlingRopes在進行核心肌羣、心肺功能及身體協調協調性的訓練。

一般大概在直徑3-5釐米，重量依照繩子的長度，大概落在15公斤左右

核心訓練鍛鍊身體的核心和背部的深層肌肉 - 以及胸部和大腿的肌肉。是一個極好的方式來刺激你的新陳代謝和燃燒卡路里，以及整個身體的力量。

你肯定已經知道一些核心訓練方式，像壺鈴波動和輪胎練習翻轉。那麼另一種更好的鍛鍊工具，就是超重訓練繩索。

超重訓練繩被廣泛應用於：球類，武術，田徑，體操，摔跤等競技和健身項目。

打繩可以增加訓練的樂趣，改變訓練方式，提高綜合力量、相比於其他健身器材的困難度一點都不低。它是一個很好的全身訓練方式方式，能很好增加你的力量和耐力。

戰繩練哪裏

戰繩是少數可以讓你用上半身做有氧訓練的器材。

有氧方面：戰繩相對跑步而言，是膝蓋負擔較低的有氧動作，主要就是利用上半身(和核心)的不斷出力來達成目的。

如果你的身體健康，那甩繩同時可以再配合各種蹲、跑、跳之類的動作，絕對讓你訓練效果加倍!噴汗效率激增!

不過光是這樣形容，大家肯定還是對它問號連連。沒關係!我們在下面挑選了4個基本動作，現在就帶各位更進一步認識“戰繩”。

戰繩訓練心得

第一次戰繩，力量不夠。不是每個健身房都有它;不是每個運動愛好者都能駕馭它;不是所有人都真正瞭解它;它最早被用於格鬥選手的訓練;它有許多綽號;不管你喜歡或事投身哪項運動，你都應該嘗試瞭解它，學習它，掌握它。它的名字叫’’戰繩-BattleRope’。

是什麼讓我們頂着烈日出門，是什麼讓我們在空調房裏汗如雨下。是我對運動的無以倫比的熱愛，對馬甲線偏執的追求，當然還有一羣熱愛運動正能量的朋友們的相聚。

戰繩真的是減脂最有效的工具之一，各種變化無窮的動作，套路，看一個教練的專業度，動作的編排很重要，可以練心肺，耐力，爆發力………雖然課程很虐，但每次上完還會繼續賤賤地約下節課。超級猩猩的戰繩課真的還不錯，最喜歡的教練是Dean，灰常專業滴教練，來猩猩以後，還認識好多厲害的肌友，哇咔咔。