關節炎是一種很常見的病，有人問，有了關節炎可以運動嗎？關節炎患者運動需要注意些什麼呢？
什麼是關節炎
關節炎泛指發生在人體關節及其周圍組織的炎性疾病，可分為數十種。我國的關節炎患者有1億以上，且人數在不斷增加。臨牀表現為關節的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節畸形，嚴重者導致關節殘疾、影響患者生活質量。
得了關節炎可以運動嗎
可以。
關節炎患者不僅不能不運動，還應該正確運動，如果不注意運動甚至不運動，傷害會更大，完全不去運動的後果就是會導致關節變得僵硬，就會更加疼痛，肌肉也會萎縮，骨頭會變得容易脆容易骨折。關節炎的患者應該要根據醫生的建議，正確運動正確鍛鍊才行。
三種運動類型適宜做
(1)伸展運動
伸展運動是讓關節在某一方向按正常的活動範圍進行運動，如關節腫痛得厲害，活動時要輕柔，在可能的活動範圍內活動。
(2)力量訓練
有利於維持和增強肌肉力量。強有力肌肉有助於維持關節的穩定，使之更舒適。關節炎患者的力量訓練主要有兩種等長運動和等張運動。
等長運動：可以在不活動疼痛關節的情況下鍛鍊肌肉。例如，坐在直背椅子上，兩踝交疊，腿可以伸直或儘可能彎曲。後腿向前用力，前腿向後用力，這樣兩條腿就不會前後移動。持續用力10秒鐘，然後放鬆。兩交互換前後，再重複上述動作。
等張運動：這種訓練是使關節運動來鍛鍊肌肉。等張運動和伸展運動有點像，但速度更快，次數更多，而且還可能要加點負荷重量(1-2磅)。水中運動有利於鍛鍊肌肉，因為水既可以提供浮力，又可以產生阻力。
(3) 耐力訓練
耐力訓練有利於增強心功能，還有助於提高睡眠質量，控制體重，改善全身的健康狀況。特別適合關節炎患者的運動有：步行、水中運動和騎原地自行車。
四辛粥
材料：薑絲、葱末、辣椒末各9克，胡椒粉6克，大米60克，精鹽1克，味精2克。
做法：將大米淘洗乾淨，備用。鍋內加水適量，放入大米、薑絲、葱末、辣椒末、精鹽共煮粥，熟後調入胡椒粉、味精即成。每日2次，連服15～20天。
功效：生薑有温中散寒、發汗解表等功效，大葱有通陽開竅、祛風活絡等功效，辣椒有温中散寒、祛濕通絡等功效，胡椒有開胃、祛寒等功效，適用於類風濕性關節炎。
