很多女生都希望胸部更豐滿、身材更漂亮。想豐胸,除了可以從飲食着手,也可以做健胸運動!健胸運動對小胸或大胸女生都很有幫肋,可以鍛鍊胸肌,提升胸圍,亦可以防止胸部下垂。做這套運動時會促進血液循環,令胸部更堅挺和健康。各位女生不妨妨試看!
1.前抬臂
手提着啞鈴,伸直。手掌向着身體,向上抬起。
2.夾書卧推
如果平時會到健身房,可以用槓鈴。如果在家裏做,可以用一本厚書代替。躺下,用手掌夾住書,慢慢地向上推。
3.卧推啞鈴
手舉啞鈴,向上推。推上去時呼氣,下來時吸氣。手要抓緊啞鈴,小心不要掉下來。
4.仰卧張臀
手肘微彎,手臂向左右兩邊張開,然後慢慢地合上。
5.三頭肌卧推
向上舉起啞鈴。下來後,後臂放在腰兩側。這個動作可以刺激下胸肌和三頭肌。
6.卧舉啞鈴
舉起雙手,慢慢下來,放在頭部上方。
7.下傾掌上壓
把膝蓋放在沙發、椅子或牀上,手慢慢彎曲,身體向下。這個動作針對上胸肌。大家可以在地上放枕頭或被子。
休息一會,然後從頭開始,把所有動作再做一次。可以觀看影片,跟住一齊做!