冬天運動不出汗能減肥嗎？不可忽視四種運動後事項

不少人冬天運動後，沒有出現流汗的現象，擔心沒流汗，會影響運動減肥的效果嗎？關於，冬天運動不出汗能減肥嗎？不可忽視的四種運動後事項。本站小編來為您一一解答！

冬天運動不出汗能減肥嗎

出汗減肥沒有科學依據。據瞭解，人的身體分佈着約300萬個汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，直接開口於皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調節體温的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由温熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高温環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。

當然有些疾病也會導致身體出汗，如果患風濕病、結核病時出汗就很多，腦炎後遺症經常伴有出汗，如果出現這種情況，就要及時到醫院進行相關的檢查。“出一身汗正好減肥”的觀點沒有太多根據，因為出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，大量的出汗導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。

冬天運動強度才決定脂肪消耗

科學已經證明，當人體運動達到一定強度時脂肪才會燃燒並轉化成熱量，接着通過汗液排出體外，以此來達到減肥的目的。當然，運動流汗散發熱量會促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。

通過運動流汗減肥沒有副作用，確實是理想的減肥方法。可如果是運動強度不夠，單純看出汗量，可能只是水分流失暫時地減重了並沒有減少身體脂肪。

冬天運動出汗減肥不靠譜

冬天想要減肥的人，並不是出汗越多就能夠越好。運動量與出汗量並不是呈正比的，有的人比較容易出汗，稍微一運動就大汗淋漓，有的人不愛出汗，即便是已經有充足的運動仍然不能出大量的汗。如果是單純以出汗量的多少來衡量減肥是不靠譜的。

運動出汗並非越多越好

運動出汗並不是運動減肥的一個硬性指標。而且，正常出汗或許對人體健康更有利，可若出汗過多，反而可能導致人體脱水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。

另外，出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，可大量的出汗就會導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。

冬天怎麼運動才能減肥

冬天想要通過運動減肥，一是需要保持連續的運動時間在半小時~1小時左右；二是需要選擇有效的有氧運動，比如跑步、游泳等；三是堅持一週能夠運動5~6天。這樣做即便是沒有出汗也是能夠幫助消耗脂肪減肥的。

不可忽視的四種運動後事項

1.運動時不出汗容易中暑：很多人往往運動三四十分鐘後仍然不怎麼出汗，但皮膚表面卻很熱，這是因為體內的汗液無。2.法排出而導致體温調節失衡：如果你感覺身體灼熱，應立即停止運動，否則很容易產生胸悶、頭暈的症狀。這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內温度降下來。

3.運動時揮汗如雨警惕風濕病：很多人認為，運動時出汗越多運動效果越好。實際上，大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對於體質不好的人來説，出汗過多就可能導致人體脱水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。除了本身體質較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風濕病可能。4.運動出汗後別馬上衝涼：運動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體温升高。皮膚血流量減少迴心血量增加，加重心臟負擔。由於汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應該補充食鹽和補充鈣。因此在夏季，運動後應適當飲用一些鹽水，然後休息1小時左右再洗澡，當然，最好用温水洗澡。