工作壓力大了怎麼辦，在人類進化史中，進化出了這種協調的恐懼的反應，隨着生活節奏的加快，越來越多的人出現工作壓力大的情況，以下分享工作壓力大了怎麼辦。
工作壓力大了怎麼辦1
1、一定要端正自己對工作的認識。有些人是把工作看成是非常重要的，在公司裏總把工作任務都攬到自己身上，時間久，工作壓力大就會非常大。
2、要保持平和的心態，任何事情都不可能是一帆風順的'，當遇到難題的時候自然的就會產生一種壓力，這種壓力也會讓工作處於不好的狀態，如果要緩解自己的壓力，就一定要保持平和的狀態。
3、對工作要做好規劃，如果工作做好規劃，就會很清楚每天自己需要做什麼，如何完成，完成的效果會怎麼樣，計劃性的工作會讓我的工作開展起來比較順利，不會讓自己產生壓力。
工作壓力大吃什麼
1、杏仁，富含維生素E，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助於面對異常糟糕的事件，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。
2、香蕉，香蕉含有一種被稱為生物礆的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
3、大蒜有強有力的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，能幫助免疫系統降低壓力。它也可以預防由壓力引起的組織和關節炎症。
工作壓力大了怎麼辦2
工作壓力是如何影響我們幸福感的？
研究表明，長期或極端的工作壓力會影響人的心理健康。研究將倦怠與焦慮和抑鬱相聯繫起來。在某些情況下，為更嚴重的心理健康問題埋下伏筆。
另外工作中及在工作之外的生活壓力都會影響我們的身體。戰鬥或逃跑應激反應反覆激活會破壞身體系統並增加某些疾病的敏感性。壓力激素皮質醇還會干擾免疫系統，還會干擾一些好的行為習慣，例如運動，均衡飲食和睡眠等。
工作壓力對公司或企業也有損害。職業倦怠降低了工作效率，增加了曠工和離職率，還會增加同事間的衝突，導致壓力在公司內擴散和蔓延。
但無論如何，壓力都是我們生活中的一部分，從根本上講，工作壓力的感覺就是一種無助感，這種壓力的感覺是無法控制或難以避免的。但也不意味着我們就要坐以待斃，我們可以尋求一些應對方式來緩解壓力。以下就是緩解工作壓力的9個方法：
緩解工作壓力
1、明確要求
許多工作倦怠的問題是來自對工作任務的要求不明確。如果您不確切知道對工作任務的期望是什麼，或者任務的要求不斷變化，那麼你就可能會感到壓力很大。
如果發現自己不知道自己能否準確無誤的.完成，可需要先與主管進行充分溝通。多花一些時間討論實現任務期望的策略，這樣就可以減輕雙方的壓力！
2、別逞強
逞英雄不僅對自己沒任何好處，對別人也是如此。不要自怨自艾，禮貌而堅定地讓一起工作的同事知道你已經達到極限，並且目前無法處理其他更多的工作任務。
你能做的事情是有限度的，在工作中遇到困難的時候，最需要做的就是與他人多溝通。大家都會理解，畢竟都是過來人。但最終解決問題還是要靠你自己。
3、適當放權
有些承擔過多工作壓力的人都是完美主義者，認為沒人能能比自己做的更好。作為領導，不能放權和事必躬親的管理方式都是壓力山大的原因之一。最重要的是，當你承受最大壓力的時候，是無法學會更好地信任他人的。因此，與其試圖改變自己的工作方式，不如先從放開一些小的工作任務或項目開始。
如果別人沒有完全按照你的意思去做，那怎麼辦？有效授權就是要給他人一個的失敗的餘地，讓他們從失敗中汲取教訓，然後再更正。這雖然並不容易，但這有助於提醒自己，試圖自己處理所有事情一定會物極必反。
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一、調整看待工作壓力的視角
同樣的兩個職場人，A和B假設都面臨同樣的工作困難。
但是你也許會發現一個現象，雖然壓力都不小，但是B每天憂心忡忡、焦慮煩躁，但是A員工卻比較淡定，完全沒有影響工作狀態。
為什麼會出現這樣的情況呢？
實際上壓力沒有任何改變，只是兩個人看待壓力的視角不同罷了。
你若覺得這些困難就是壓力，是負面的內容，那麼它們就會給你造成負面的影響。若你覺得這些困難都是可以通過努力而克服的，那麼我相信它們也會成為你的一種動力來源。
老韓的情況也是一樣，我知道他過去從沒有挑過如此大的重任，如今跳槽換了新工作，若不改變思維，恐怕這些壓力會一直伴隨着他。
二、尋求資源的幫助
當一個壓力很大的時候該怎麼辦？
扛過去或許是一個很不錯的選擇，假如我們都能自行解決難題，我相信壓力就完全不可怕。
但是許多情況下，任務緊、難度大，依靠我們自身的能力是很難完全應對這些壓力。這個時候，我們就需要尋求資源的幫助。
比如老韓目前的處境，他就還沒有怎麼好好和領導聊過。
在他的思想中，總認為自己是被企業作為人才挖掘過去的，有困難就必須體現能力去解決它們，而不是尋求幫助。
實際上，懂得調用資源也就是一種能力，並且可以更有效地去解決問題。
在我上一家公司，有位總助就是這樣從一個普通的基層助理髮展起來的，要論專業能力，她一定不如許多高學歷的同事，但是她非常善於調用資源，然後解決難題，所以提拔得較快，做到了高層崗位上。
三、運用減壓方法調整身心
工作壓力大，甚至泛化到了自己的生活，這種情況下，也是需要一些技巧來幫助自己減壓。
以下幾點可以參考試試：
第一、運動，壓力會導致腎上腺素和皮質醇的增加，通過適量運動能釋放更多的'多巴胺，就可以調節人的五臟六腑。讓我們更加充滿活力，心情愉悦。
第二、貼近大自然。在職場的辦公環境下工作，我們的大腦總是難以放鬆下來，而當我們去往一些更加自然的環境中時，就容易處於輕鬆的狀態。
第三、找人傾訴。也許你身邊的親友難以給你實際的工作提供幫助，但是卻能聽聽你的一些牢騷和委屈。也許當你説出這些聲音時，內心就沒有那麼的苦悶。
