夏季養心六個方法，自古以來，中醫養生便講究順應四時的變化，現在正值夏季，這個可是重要的季節，很適合養生，身體不好的人，做好了保健，能夠讓身體儘早恢復，以下分享夏季養心六個方法。
夏季養心六個方法1
1、出汗不宜過多
夏天温度較高，如果進行劇烈的運動及高強度的鍛鍊，或長時間在高温環境下作業，可能會使人體大量汗出，心在液為汗，流汗過多難免會損傷心氣，出現心慌、乏力等表現。但是適度的運動有利於身體健康，因此在夏季最好選擇在清晨或夜晚温度較低時進行適度的運動。
2、多吃紅色食物
夏季養心可在飲食上稍作調整，在《黃帝內經》當中有關於紅色食物能夠入心經的記載，在夏天可多吃些紅色食物，如西瓜、西紅柿、紅豆、胡蘿蔔等，能夠保養心氣，起到運行氣血，營養心臟的作用。
3、進行適度的體育運動
在夏季應根據機體的情況進行適當的有氧運動，能夠增強心肺功能，提高心臟的耐力，但需注意及時補充水分。老年人羣可選擇一些舒緩的運動方式，如慢跑、太極拳、散步等，通過運動還可調理人體的精神心理狀態。
4、適當進行穴位按摩
在平日也可對於相關腧穴進行適當的刺激來保護心臟，如心俞、百會、內關穴、大稜穴、郄門穴等等，可採取按壓、按揉或針刺的方式，能夠起到調和氣血，營養心氣的作用，提高心臟的功能。
5、選用相應的中藥材
平素心功能較差的患者，在夏季可通過服用中藥或代茶飲的方法來達到養心的目的`。對於心氣虛的人羣，如常常表現為心慌乏力、精神不振時，可適當選用能夠補益心氣的中藥材，如黃芪、黨蔘等。若在心氣虛的基礎上伴有血虛，如表現為面色、脣甲淡白時，還可吃些龍眼肉、大棗等能夠補養心血的中藥食材。
6、冷熱交替洗浴
在夏季洗浴時，可進行冷熱水交替的方法來增加血管的收縮，促進血液循環，有利於提高血管的彈性，能夠起到保護心臟，預防動脈硬化的作用。在用涼水沖洗時温度不宜過低，以機體感覺微涼為宜。
夏季養心六個方法2
一、須午睡
李茜介紹，立夏後因晚睡早起，晚間睡眠時間相對不足，加之立夏後白天氣温較高，人體汗出增多，正午氣候炎熱時，人體血管擴張，使血液大量集中於體表，並且午飯後消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午後常感到精神不振，睏意頻頻。
“因此立夏後我們最好養成午睡的習慣，但午睡的時間不宜太長，一般以半小時到1小時為宜。”李茜提醒，對於中午不能午休的人來説，最好以聽音樂或閉目養神的方式代替午休。午睡時間因人而異，但不宜時間過長，會讓人感覺沒有精神。午休時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防着涼受風。
二、清飲食
“立夏節氣，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，少吃油膩辛辣的食物。”李茜説，此時的飲食原則是“春夏養陽”，而養陽重在養心。
李茜認為，養心可多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又能起到強心的作用。“平時應多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B和C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。”
三、慢運動
“立夏以後氣温漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當飲温水，補充體液。”李茜提醒。
李茜介紹，活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。
四、勤換衣
李茜介紹，立夏以後，氣温普遍升高，導致人體大量出汗。汗液本身是無味的，只是汗液長時間滯留在皮膚和貼身內衣上，便會發酵變質而有臭味。因此，出汗時要及時消汗，否則易患濕疹和汗斑。
“貼身內衣面料要選擇具有良好的透氣性、吸濕性、排濕性和散熱性的麻、絲、棉織品。貼身內衣要勤洗、勤換，還要在陽光下晾曬。”李茜説。
五、按內關
“夏季時心陽最旺，功能最強，是養護心臟的好時機。”李茜介紹，此時可以常按摩內關穴。
取穴方法
將掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可見兩條突起的筋，內關穴在兩筋之間，腕橫紋上2寸（食指、中指、無名指並列的'寬度）的地方。
按摩方法
按摩時，一隻手的拇指放在對側手臂的內關穴上，稍微向下點壓用力後，保持壓力不變，旋轉揉動，點揉1分鐘以後再換對側。按摩時以產生酸、麻、脹感為佳。
如能堅持經常按揉，會感到一種莫名的刺激感沿着前臂內側傳至心臟，説明達到了較好的刺激效果。經常按摩內關穴，可保護心臟，緩解心痛、心悸、胸悶等症狀。
六、調情志
李茜介紹，立夏時節天氣漸熱，“暑易傷心”，高温天氣易使人“心躁”。“因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。”
李茜説，炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時若能保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利於改善血管功能，還能協調人體各臟器，使其保持正常狀態。
夏季養心六個方法3
1、保持充足睡眠，不要熬夜。
想要養心人們就要改掉熬夜的習慣。因為夜晚是五臟六腑休息的時間，經過了白天一天的運轉，五臟六腑已經很疲勞了。它們會在身體進入深度睡眠之後，慢慢進行自我修復，讓功能恢復。如果熬夜的話，人體就會一直處於活動狀態，各大器官也就會繼續運轉。這樣一來，五臟六腑就無法好好的休息。時間長了以後，各大器官就會變得很疲勞，因為它們過度運作了，負載量已經超量了。
心臟可是五臟六腑中最重要的器官，為了保護它，建議人們不要熬夜。在炎熱的夏季，如果覺得熱晚上睡不着的'話，要記得提前打開空調，讓卧房降降温。屆時入睡也就能夠更快一些，才能夠一覺到天亮。
2、堅持清淡飲食，為身體補充營養。
身體需要營養物質的支持，才能發揮自身的功能。而營養物質需要通過進食各種各樣的食物來獲得，因此，人們需要注意飲食。在這炎熱的夏季，很多人都吃不下飯，建議堅持清淡飲食，比較好下口。而且清淡一些，遠離高鹽分、高油脂的食物，對心臟也更有好處。
之所以説清淡飲食對心臟有好處，那是因為身體若是攝入過多的油脂和鹽分的話，會導致機體中血液循環的壓力增加，進而給心臟增加負擔。其中菠菜、苦瓜、西紅柿、山藥等涼性蔬菜，具有除煩解暑、清熱排毒的作用，具有不錯的養心效果。想要在夏季養心的話，務必要多吃一些。
3、堅持睡午覺，讓你心靜下來。
夏季白晝比較長，為了擁有更好的睡眠，讓下午更有精神，建議要堅持睡午覺。睡上30分鐘到60分鐘，整個人下午就會很有精神。
這也是一個養心的好方法，因為睡午覺的時候，需要放鬆靜養，讓整個人排除雜念之後，心靜下來了才能安靜入睡。睡好了，精神好，整個人的情緒自然也會好。
夏季養生常識
1、常喝菊花茶
夏季天氣炎熱，非常容易中暑，而且也容易變得很睏倦。如果不及時想法子處理一下，整個人就會變得非常疲累。所以説，建議整個時候喝些菊花茶，具有降温醒腦的效果。
2、適度運動
一年四季都要堅持運動，因為運動可以增強身體素質，提高免疫力，讓自己少生病。在這炎熱的夏季運動，要注意別過量運動，否則會加重身體負擔。
3、用温水沖澡
夏季天熱身體容易出汗，所以很多人喜歡沖澡，沖走臭味。但是小編提醒，夏季沖澡別用冷水，應該用温水。因為直接用冷水，容易對皮膚產生刺激，很容易誘發感冒的。
