晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水、早睡早起，增加午睡。
秋季的養生方法1
晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水
在秋季的時候是需要我們多補水的了，在這時候是比較乾燥的，所以不少人需要多喝白開水了，而且還可以在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。在秋季的時候通過這樣的方法來補水，效果是最佳的哦。
早睡早起，增加午睡
我們在秋季的時候需要注意，我們是一定要養成早睡早起的好習慣了。例如，就是比以往早睡10分鐘，20分鐘，也會對秋季養生起到很大幫助。
秋季養生對於女性朋友尤其重要，更應注重早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。而且我們在秋季的時候需要注意了，是一定要進行午睡的了。每天中午小睡片刻，不但可以恢復精力，還能提高下午的'工作效率。對於退休在家的老人，睡午覺就更是必需的了，既能打發時間，又利於健康。
秋季的養生方法2
養生方法
秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。
秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應做到以下幾點：
起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。
房事養生：在秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。
飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養收，可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養生：秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。
藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙蔘、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。
養生特點
秋季，氣温開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏於乾燥。秋氣應肺，而秋季乾燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口乾咽燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便祕等症狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養生要防燥。
秋季，在燥氣中還暗含秋涼。人們經夏季過多的發泄之後，機體各組織系統均處於水分相對貧乏的狀態，如果這時再受風着涼，極易引發頭痛，鼻塞、胃痛，關節痛等一系列症狀，甚至使舊病復發或誘發新病。老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。
秋季該如何養生
立秋後，很多地區仍然處於炎熱之中，盛夏餘熱未消，因此素有“秋老虎”之稱。這種炎熱的天氣，往往要延續到九月中下旬，天氣才會真正涼快起來。 立秋後，白天仍然炎熱，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽，往往白天很熱，而夜晚比較涼爽，早晚温差變大。自然萬物是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸變為陰盛的轉折點，人體陰陽代謝自然也進入陽消陰長的過渡時期。
立秋要養肺
立秋後，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。 中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段，而立秋後肺功能開始處於旺盛時期，根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。
立秋該吃什麼
立秋後，飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿蔔、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。秋季是人體適宜進補的'季節，但要選用“防燥不膩”的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。
忌多貪食瓜果
忌多貪食瓜果，以免傷脾胃。 立秋吃堅果防瘧疾
立秋吃堅果防瘧疾
瘧疾是兒童在夏秋之際的常見傳染病，又叫冷熱病，是由瘧原蟲經由蚊叮咬傳播的傳染病，症狀是寒戰、高熱。預防瘧疾，最好的預防辦法是滅蚊、防蚊咬。
科學家發現，一種叫精氨酸的氨基酸能幫助兒童免遭瘧疾的侵害，精氨酸的缺乏與人體中氧化氮的缺失有很大關聯，而氧化氮能幫助人體抵禦瘧原蟲的進攻。研究人員也發現，堅果中的精氨酸含量豐富。立秋後，兒童多吃堅果，能提高機體抗瘧疾的能力。
立秋飲食豬脊骨燉藕
這款料理具有益腎填髓，補充鈣質，健腦強身的作用，適合立秋時節食用。 原料：豬脊骨1個，藕250克，精鹽、葱段、生薑片、黃酒、味精各適量。
製作：把豬脊骨洗淨、剁碎，放沸水鍋裏焯一下，撈出。去藕節和表皮，洗淨、切片，豬脊骨放在鍋裏，加水適量。用大火煮沸，撇掉浮沫，添加精鹽、黃酒、葱段、生薑片，再用小火燉煮到肉離骨，撈出骨頭、拆掉肉，捅出脊髓。把脊髓、藕片放在湯中燉熟，揀去葱、生薑，添加味精即可。
秋季的養生方法3
飲水法
秋季的時候我們人體是容易產生肺部不適情況產生的，導致我們肺部不適的一個重要原因，就是因為我們缺水導致的，再加上我們人體的肺部是最嬌嫩的一個內臟，因此肺部也就最易遭受燥邪侵襲而發病，因此，及時補充水分是非常重要的。
一般秋季每天要比其他時節多喝水500毫升以上才行，我們也可以試試將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2~3次即可，堅持每天這樣做，對我們解決肺部不適有幫助。
耐寒鍛鍊法
秋季的時候我們還要注意，大家還可以試試去防寒，鍛鍊我們人體對寒氣的耐受力同樣很關鍵，秋季的時候推薦大家通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的`人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴的方法，這樣對我們潤燥有意義，而且大家可以通過適當的冷水鍛鍊對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。
除了冷水鍛鍊外，還可選擇一些有助於提高抗寒鍛鍊的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等，這樣對我們肺部健康有意義，是秋季的時候大家養生很適合的，是秋季的時候我們養生需要注意的。
秋季的時候很多人都會有肺部的不適情況，所以我們需要掌握方法調整好才行，秋季的時候學會方法養肺是非常重要的，上面介紹的這些養生的方法效果很不錯，這樣可以有效的做好養肺效果，同時還可以避免咳嗽痰多等多種的不適情況。
