到了秋冬換季之時，因為空氣的突然降温很多人身體都吃不消導致感冒或者皮膚相關的問題，那麼對於年級越來越大的我們，也應該越來越注意自己身體的保養，以下給大家分享10個養生小技巧，讓你在秋冬換季的時候也能養好身體。
隨着《那年花開月正圓》的熱播，讓孫儷又火了一把，35歲的她在電視裏還能保持少女感， 每次看到都元氣滿滿，活力十足
能長期保持健康的氣質，其實和娘娘的長期養生離不開關係，據説拍戲到很晚，晚上也會去艾灸、按摩，讓同組的人都佩服不已…其實從孫儷的微博裏就可以看出她是個注重養生的人，每次節氣交替，就要發個博文，提醒大家泡腳驅寒、食療↓↓
一想到現在換季降温，很多人都感冒、犯病了，敏感肌更是躺槍!趁着天還沒冷透，夥伴也應該好好保養，這樣到了冬天才不會各種小病纏身，還可以避免姨媽痛!隊長今天也來幫夥伴整理下適合秋天養生的幾個小竅門↓↓
快手料理美味食補自己做
天冷很多人開始着涼犯胃病、手腳發冷，尤其是上班族和學生黨，比起天天外賣，不如自己做點熱乎的粥或者湯水養養胃和身體!
1. 燜燒罐食譜
上班族熬粥早上起不來，宿舍黨又沒電飯煲，想自力更生弄吃的，不如入一個燜燒杯，不用電，每天燜好還能直接帶走，簡直懶人必備!
圖@ LuCyyyyy
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枸杞桂圓濃粥
效果：補血調理， 改善貧血、神經衰弱、記憶力減退
方法@ abbbbby
1.用開水將燜燒杯預熱。
2.抓一把糯米用水洗淨，備枸杞，桂圓等(每個人口味不同)沖洗乾淨。
3.將糯米和準備好的枸杞等放一起，加水(如果要燜濃粥就加半個燜燒杯量的水)煮沸後轉小火，再煮一分鐘。
4.將燜燒杯中預熱的水倒掉，將煮沸的糯米等倒入杯中，蓋牢蓋子。
5.燜幾個小時就可以吃啦～
參考：早上8點開始燜，一直燜到下午4點多來吃。濃濃的八寶粥口感。如果要放蓮子的話，蓮子至少的用水泡一晚上泡發。
薏仁紅豆水
效果：祛濕、祛濕、祛濕 ， 可以天天喝，例假除外。
方法@ Chen阿柯 道具：象印燜燒杯
祛濕神器悶燒薏仁紅豆水做法分享
薏仁紅豆水 品牌：日本象印燜燒杯
做法：
1.薏仁紅豆提前一天泡好
2.把燒開的水先倒入燜燒杯中，蓋好蓋子，靜止10分鐘後，把水倒掉
3.把頭天泡好薏仁和紅豆放入燜燒杯內，再重新倒入燒開的開水，蓋上蓋子。悶燒4～5個小時以上，就可以喝了。
4.可以反覆悶燒4次以上【如果你只是喝水的話】
5.如果考慮喝薏仁紅豆粥的話，需要將泡好的薏仁紅豆先用開水煮一下，再放入悶燒杯中，方法同上。
6.因為豆類或者薏仁比較難煮熟，所以必須泡一個晚上。
效果：祛濕祛濕祛濕
適合人羣： 1宮寒，易痛經，來例假容易腰痠疼 2體內濕氣重，經常感到疲倦，氣色差 3容易長痘，粉刺
使用辦法：可以天天喝，例假停 堅持食用，會有意想不到的驚喜 但是，有時候我也會偷懶[捂臉]
早餐雞蛋麥片粥
方法@權權的貓咪
效果：營養又飽腹，做起來不能更快了!
1.水果乾果麥片4大勺(非快熟或即衝麥片)+一粒方糖+一個雞蛋，按次序放入燜燒杯
2.加煮沸開水至螺旋線，擰緊蓋子帶着上班。到達公司後(大約一個半小時)，開蓋即可食用。
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山藥小米粥
效果： 潤肺清熱、健脾益氣等功效，尤其適合有脾虛 、四肢無力的人
不適合人羣： 小米屬性微寒，虛寒體質的人不適合長期吃，尤其是懷孕和經期的夥伴要避免食用。
1 山藥去皮洗淨，切成小片;
2 紅棗洗淨，最好切開，容易入味;
3 小米洗淨後，倒入加了肥水的容器中，燜5—6小時即可。
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銀耳紅棗湯
效果：美白養生，滿滿的膠原蛋白，並且很方便!
1 將銀耳、枸杞洗淨，紅棗泡軟，在表面劃開幾刀;
2 將銀耳、紅棗、枸杞倒入膳魔師燜燒罐中加沸水預熱，倒出後再放入沸水悶3—4小時;
3 加入適量冰糖攪拌勻即可食用。
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酒釀紅糖蛋
效果： 美味又豐胸養顏
方法@ 菜園小餅
道具： THERMOS 不鏽鋼真空燜燒杯
1 早起用100cc的熱水灌進燜燒杯裏悶着，
2 刷牙洗臉化粧完，把杯裏的水倒掉，放紅糖，枸杞，一勺酒釀
3 衝熱水進去，打一個雞蛋放進去，蓋上蓋子。
2. 多喝熱水——保温杯泡紅棗茶
天冷多喝點熱水，雖然這句話老生常談，那是因為真的很有用。氣温下降，消化和內分泌功能都會下降，體內毒素會積多。隨身帶個保温杯喝點熱水，能讓體温上升，甚至出汗排毒。
不喜歡喝白開水的，可以在裏面加幾顆紅棗，甜甜的好喝，還能補血養顏~
4 拎到公司，到下午嘴饞的時打開，蛋已經完全燜熟了
中醫驅寒
1. 泡熱水澡——促進血液循環，嫩滑皮膚
許多體寒的女生最易感到寒冷的部位是四肢，這裏血管很細，血流也慢。泡澡是驅寒最有效的方法，不僅能讓身體暖和起來，還可以促進血液循環，皮膚狀態也會變好。入浴劑建議選含有辣椒、生薑的，幫助迅速發汗， 相當於汗蒸，排除毒素。想到天冷舒舒服服泡個澡，然後立馬溜進被窩，真的是件愜意的事~
要注意的是泡澡時間不能太長，否則會頭暈目眩，感到乏力，最好的時間是泡半小時左右 。
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2. 艾灸——治宮寒，效果明顯
十個女生，八個都宮寒纏身，輕則痛經，手腳容易冰涼，嚴重的會導致不孕不育!所以要及早調理、預防。方法有很多，但艾灸是比較簡單，並且效果明顯的一種方法。它可以温經散寒， 堅持一段時間就能明顯改善“宮寒”的症狀。
取穴：神闕，關元，中極，血海，三陰交，歸來，次髎。
推薦單品—櫻之歌 隨身灸貼
島國的大型美容院、中醫館也在用的灸貼。只要撕開貼紙，點燃幹艾，貼上去就OK啦，零基礎的人都能在家弄~
@看天邊雲捲雲舒：使用很方便，粘得牢，燒盡的灰也不會落下，對於想艾灸又沒時間去中醫院的人是不錯之選 。
黑科技大法好
1. 暖宮腰帶—— 天冷時温暖腹部，痛經必備
@ 加貝少年SoNice ：網紅博主推薦!深受大姨媽折磨，這個暖宮帶裏有艾草暖宮，温度有三檔可調，可以貼身穿，非常輕。
@ 擁有一番彩虹 ：
po主痛經是宮寒而痛，暖宮作用還是蠻大的!連續用三個月，痛經沒以前嚴重了。 很輕薄，特別透氣，出去玩也沒壓力!攜帶方便，摺疊放進包包，不佔空間。
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2. 熱敷眼罩——天冷敷着超舒服，去水腫必備
換季時早晚温差大，會刺激身體的交感神經，讓夥伴的氣血循環變差，尤其是眼睛更容易水腫!平時用眼罩只是遮光，而這個熱敷眼罩戴上後暖暖的，還可以能促進循壞，去浮腫，又能緩解眼睛疲勞，安神助眠↓↓
@ 希梨 ： 有時候晚上睡得晚，早上醒來眼睛又幹又腫，就戴上再睡二十分鐘，眼睛就恢復了，對眼睛水腫效果真的很好。
@ 旋旋木木 ：號稱十分鐘入睡眼罩，還可以反覆清洗使用，乾淨衞生。
遠離過敏源
1. 勤換牀品
經歷一個夏天后，無論枕頭還是被子，細菌都大量繁殖，滋生黴菌、蟎蟲，會引發皮膚過敏，原本就有哮喘等呼吸道疾病的人，更要注意勤換牀品，否則細菌吸入肺部，發病率更高!
牀品建議選擇全棉材質，健康舒適又透氣。
除了四件套，家中的抱枕套也不要忘了，卧室裏的天天靠着玩手機，放在客廳裏的抱枕更是積灰…凡是接觸臉的布料都需要勤換洗，過敏大多就是粉塵搞得鬼。
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2. 衣櫃防黴除濕
降温總是伴着下雨，衣櫃很容易潮濕發黴，黴菌不及時處理，會散發黴菌孢子，散到空氣中傷身，櫃子裏的衣服也會沾染上黴菌孢子，穿上後同樣會引發呼吸道疾病和過敏。
建議多放一點防黴吸濕的香樟木條，純天然的木質，香味能夠防黴防潮，又可以驅蟲，淨化空氣。
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3. 家中清潔
室內過敏都是因為房內過髒而引起的，而蟎蟲、寵物毛髮就是罪魁禍首。吸塵器可以吸除乾的粉塵，並不能把地上粘着的灰塵吸起來，不過要用抹布跪着擦地真心累…
夥伴可以用噴霧拖把來清潔，自帶水箱，能一邊噴水，一邊拖乾淨，會省力很多!
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4. 抗霾口罩——霧霾天出行必備
秋天是霧霾天的高發期， 空氣中含有的各種對人有害的細顆粒、有毒物質達20多種，包括花粉、蟎蟲、流感病毒、肺炎球菌!
如果要出去一定要帶上抗霧霾口罩 ，普通的口罩並不能防霾。
@Lene：櫻花粉直戳少女心!立體裁剪，對上了底粧的女生來説很好用，避免沾粉，凸起的造型讓你取下口罩後，口紅依然完美!
可以更換濾芯，上部的雙層葉片是點睛之筆：嚴重污染時向上翻起一層葉片達到更密封保護的效果，透氣性不錯。
好啦，今天的分享就到這，希望仙女們都能安全度過換季天：)
