秋季早晚温差大，對於抵抗力弱的孕媽媽來説，秋季該如何養生呢？乾燥的天氣護膚工作該如何進行？孕婦秋季飲食注意事項又有哪些？一起來了解下吧~
孕婦秋季要注意什麼
1、預防腹瀉
秋天上市的新鮮瓜果較多,但如果不注意食品衞生,抵抗力相對較差的孕婦就容易出現腹瀉,而腹瀉很可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。因此,孕婦秋天一定要注意飲食衞生,吃新鮮瓜果一定要洗淨。
2、預防便祕
秋天氣候乾燥,孕婦如不注意飲食調理,就可能便祕,而便祕會影響孕婦對營養的吸收,時間久了還會增加分娩的困難。
秋季孕婦的飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養成定時排便習慣。
3、適合增減衣物，預防感冒
秋天天氣轉涼,且早晚的温差比較大,稍不注意就容易容易感冒、患上呼吸道疾病。因此,秋天孕婦早晚外出時最好能多預備一件外衣,以免受涼感冒。另外,秋天出汗時也要適時增減衣服,因為秋天的風比夏天更硬,汗濕衣衫後也容易感冒。
4、注意心理調節
在自我保健方法中,除了要注重飲食上的護理之外,我們還是需要注意下心理衞生方面的調節。孕婦秋季保健中,要注意做好心理方面的調節和護理。閒暇時間,孕婦們可以聽聽古典音樂,為寶寶做好胎教,那麼對於胎兒健康發育是非常有利的。
乾燥秋季孕媽如何護膚
洗臉次數很重要。孕媽最好用温水洗臉，適當的時候伴以中性肥皂。乾性皮膚的孕媽媽不宜多洗臉，經常洗臉的話，皮膚上的天然油脂給去掉了，如此反而會使皮膚顯得更乾燥。
使用護膚品是關鍵。作為最基礎的日常護理，潔面去油是孕媽媽們護膚必不可少的一步。選擇護膚品一定要選温和無刺激的孕媽專用護膚品，比如含有純植物油或純礦物油的嬰兒油，不含皂基的潔面皂、嬰兒皂，或者適合敏感皮膚使用的洗面奶和潔面乳等。
正確的沐浴方式。沐浴的時候孕媽媽不應該浸泡太久，為長時間泡在水裏容易造成皮膚脱水，而淋浴是一個比較好的沐浴方式。使用沐浴用品的時候，小編建議，孕媽媽儘可能少用普通肥皂，最好使用不含皂質、酸鹼性值為中性的沐浴露或肥皂;你也可以選用刺激性小的沐浴液，或者乾脆用嬰兒沐浴液或沐浴露。
注意內外補水。秋季補水，補水是時尚孕媽媽們必做的措施。但是孕媽媽們要注意內外補水。內在補水，孕媽媽應該這個乾燥的季節喝大量的水，來應付懷孕時常見的皮膚乾澀現象。
孕婦秋季飲食禁忌
秋高氣爽，正是人們開始進補的時節，然而對於身懷六甲的準媽媽來説，可不能隨便補喔!入秋不要忙進補，特別是孕婦更要注意。大閘蟹和甲魚這兩樣東西，孕期千萬不能碰!
一、孕期準媽媽秋季營養要均衡
孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便祕都有好處。(點擊查看更多關於緩解孕婦便祕的食譜)
二、秋季孕婦不可盲目進補
孕婦秋季補身是必要的，但應以温和、清淡為宜，可選用燕窩、黨蔘、茯苓、麥冬、沙蔘、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風疹、鉅細胞病毒感染，它們會導致畸胎。
益氣補血食譜：雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。
三、準媽媽秋天的飲食禁忌
1、大閘蟹、甲魚準媽媽應遠離
金秋時節，大閘蟹肥滿美味，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐，有些準媽媽對其尤為鍾愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當做為準媽媽食補的首選。10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導致流產。
2、葡萄不可多吃
秋天是葡萄大量上市的季節，有些準媽媽特別愛吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。
妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康，更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎。
3、水果不可貪吃
秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候，早晚氣温低，晝夜温差大，如果再不注意食品衞生，抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。
因此，對於準媽媽們來説，一些寒涼的水果還是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，無花果等等，俗話説秋瓜壞肚，水果也要適可而止。(點擊進入孕婦要多吃和少吃的水果清單)
經過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣温漸低的秋天，就有必要調補一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會因快節奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足於單純的吃飽就好，忽視了營養的合理搭配。
4、不宜吃木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產。
5、不宜吃桃子
桃子性甘熱，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕婦食用後有可能引起流產。
6、避免食用大型魚
孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，海產金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚，可能含有細菌或受過化學污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把魚送到相關衞生部門進行一下檢驗。當然每週吃360克以下的魚是沒有危害的。
7、避免食用生肉和半生肉
不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮(比如生牡蠣、蛤和壽司等)，它們可能含有大量細菌和病毒，要熟透後才能食用。此外，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。
8、避免吃外面買的熟食和冷薰類海產品
在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的熏製海產品中，李斯特菌最容易繁殖，孕婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴重後果。此類產品要煮熟後才能食用。
9、避免食用未經高温消毒的飲料
不要隨便在街上買商販自釀的酒或果汁，這類飲料未經高温消毒，很可能含有大腸桿菌等細菌。喝之前最好先看是否經過巴氏殺菌。
10、避免生吃蔬菜、菜芽
不要吃生的苜蓿芽、蘿蔔芽或是綠豆芽，這些菜芽中包含細菌，可能對孕婦和胎兒造成不良影響。
11、避免可能引起過敏的食物
如果孕婦的家族中有人對某種食物過敏，胎兒也會有很大風險患上食物過敏症。因此，懷孕期間要避免吃花生和花生製品等容易引起過敏的食物，以降低胎兒患過敏症的風險。
