女人秋季該如何養生?“春夏養陽,秋冬養陰”。女性天生陰氣重，秋季女人養生要注意養陰。那麼女性秋季該如何養生呢?不同年齡段女性秋季養生方法是什麼呢?下面小編給大家詳細介紹一下。
不同年齡段女性秋季養生方法
1、早卧早起，“秋凍”適度
秋季養生以“養收”為原則，早卧可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利於女性皮膚保養，為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎。
秋季天氣變化無常，着衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。但應隨着氣温的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。
2、疏肝解鬱，調節內分泌
秋燥會耗傷女性氣血，導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時，秋季光照減少萬物凋零，易觸景生情而“悲秋”，給很多女性帶來情緒波動。
因此，益氣養血、疏肝解鬱對女性秋季養生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲，玫瑰花有疏肝解鬱的作用，對於調節情緒、緩解身心壓力都有好處。
3、護膚潤燥，內外兼修
秋天雨少天干、空氣濕度低，易出現皮膚乾燥症狀，給很多愛美女性造成困擾。同時，秋燥易傷肺、傷津液，可能導致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養顏防燥應注重內外兼修。
內部滋補可從膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿蔔、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。
燕窩、雪蛤、海蔘等歷來被認為是女性養顏滋補上品：燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養物質，可刺激細胞再生;雪蛤則可以促進新陳代謝，保持肌膚彈性和細膩光潔。海蔘中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會起到神奇的效果。外部皮膚滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調成面膜外敷，或者選用補水滋潤的護膚產品等。
4、秋季女性服用蜂王漿正合時宜
鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，能完善人體營養，滿足人體需要。豐富高效的活性酶類和有機酸，可協調內分泌，平衡機體代謝，從而起到改善睡眠、增強體質的功效。蜂王漿中含有微量雌激素，恰好彌補中年女性雌激素的不足，是簡單、行之有效的女性延緩衰老的方法。
可見，秋季對於女性養生保健意義重大，這一時期很多的內外因素相互作用可能讓女性身體從內到外表現出很多不適，女性朋友們要在這個時節裏更加愛護自己。
5、防秋鬱
夏季的高温，容易使人處於亢奮狀態，出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。立秋前後，隨着天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現疲軟、睏乏、心情低落等狀況。
女人秋季護膚保養
秋季，風大灰塵多，空氣十分乾燥。此時，人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的感覺。這是由於皮膚水分蒸發的加快，皮膚角質層水分缺少的緣故。如果皮膚缺水嚴重，則會乾裂，有礙美容。所以，秋天的皮膚護理特別重要。
1、首先要選擇合適的護膚品。選擇護膚品的原則：一是根據皮膚屬性，二是根據時間和氣候，在秋季要選用不含酒精成分的化粧水，滋潤而不油膩的日霜及晚霜，有漂白效果的軟性面膜等。
2、其次還要注意日常的皮膚護理。白天的護理：堅持每天做兩次面部清潔，還要使用護膚霜補充適當的油分和水分，讓皮膚潔淨與滋潤。外出時，如果陽光強烈就要用有防曬作用的日霜。
晚上的護理：潔膚一定要徹底，先用温水和洗面奶徹底清潔部，再用不含酒精的化粧水進一步潔膚及補充水分;然後在面部均勻地抹滲透性強的晚霜，並適當地熱敷，讓其營養成分滲透到皮膚深層中去。
另外，每週做一次全套的皮膚護理。除了每日護膚外，每週還應做一次面部的全套皮膚護理，包括潔面、蒸氣美容、面部按摩及用軟性面膜敷面。這樣既能令面部的污垢及死皮得到進一步清除，又能令皮膚的血液循環加速，並使皮膚從面膜和護膚霜中獲得水分及營養成分，使皮膚光潔柔軟、健康地度過乾燥的秋天。
3、還要注意飲食調養，儘量戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰食物，亦能較好地滋潤肌膚，美化容貌。
女人在不同階段保健的方法
1、八歲的時候
這個時候保養得好不好，會影響今後的孕育能力。所以説，這個時候的保健方法是這樣的，那就是避免過度的鍛鍊，飲食也要平衡，切忌不可挑食。平日裏最好蔬果的攝入量要高一點，這樣才能讓體內的黃體酮激素保持正常，等長大之後受孕的概率才不會太小。
2、十歲的時候
如今的小女孩都比較早熟，除了心理之外，身體發育也不斷提早。其中生活中很多小女孩到了十歲的時候，就差不多進如青春期了。這個時候可是長骨頭特別重要的時機，所以説，這個時候她們要記得多攝入鈣質，確保骨頭增長有足夠的養分支撐。
3、二十五歲的時候
到了這個年齡，女人們的骨密度已經達到了頂峯，很快就會開始往下走了。所以説，此時不能打斷營養的供給，否則會讓身體老得更快的。建議在平日裏最好吃些含有鈣質和維D的食物，從而為身體提供養分。
4、三十歲的時候
到了這個時候，女人們老化已經很明顯了，不僅是皺紋不斷冒出來，身材也開始變得臃腫起來。這主要是因為身體開始變老了，其更新的能力已經沒有那麼強了，若是很以前一樣攝入超多的熱量，身體是沒辦法在短時間內消耗它們的，以至於身體內部存留了許多的熱量，時間久了就會慢慢變成脂肪堆積在體內的，所以身體才會變胖的。
建議女人們到了三十歲的時候，要可以減少熱量的攝入，一些高熱量的食物還是少碰比較好。此外，飲食最好是清淡點，別總是吃的油膩膩的。
都説到了三十歲的女人，已經再走下坡路了，所以往往女人們是從這個時候開始保養的。建議女人們，要有保健意識，應該從年輕的時候，就要懂一些保養的方法，這樣才能儘早做好預防，更好地預防過早地進入老化喲。
女人保養有什麼祕訣
卵巢食療保養
在國外，很多女性從25歲開始就注重卵巢的保養。卵巢的保養主要以食療的方式去呵護她，使其分泌的雌激素功能正常。女性可以多食用呵護卵巢的食物，例如：豆漿，豆腐，綠豆等豆類食物，山藥，山楂以及柑橘類水果,日常生活中也少不了綠色蔬菜的食用。總之，通過日常的飲食，多補充豆製品，蔬菜水果，因這些食物富含維生素E及維生素B2，所以食療方法花費的時間長，效果慢，但是安全可靠。女性們都應該知道。
多喝水
都説女人是水做的，但是步入了30歲後的女人，身體會開始縮水，水分不足，人看起來就會顯老，所以，女性保養就要補充足夠的水分。每天清晨，可以喝一杯蜂蜜水，是美麗一天的開始，況且蜂蜜也是物美價廉的好東西，女性要保證每天8杯水的習慣，不要等到渴了才去喝水，那時的身體已經發出缺水的信號了，補充水分起到的作用就小了。為了水靈靈的美顏肌膚，愛上喝水吧。
抗紫外線
紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防曬霜;外出避開紫外線最強的時間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。
順時針按摩小腹
順時針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內毒素，以此來調養身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在牀上，然後左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時針輕柔的進行畫圈按摩50圈，可輕鬆幫助身體排出多餘的有害毒素，還身體健康輕鬆。
