夏天氣温高，天氣熱，人的心情也隨着煩躁起來了，那麼夏天心情煩躁的原因有哪些呢？夏天心情煩躁應該怎麼辦呢？針對這些問題我們來詳細介紹下！
夏天隨着氣温升高，人們的心情也變得煩躁。據調查夏季温度高人體大量排汗，而隨着汗液可以排除大量的鉀，鉀元素的作用是維持神經和肌肉的正常功能。而且夏季也是畢業找工作的高峯期，很多人找工作會遇到各種各樣的問題，會加劇緊張煩躁的情緒，會給人們帶來心理壓力，那麼夏天心理煩躁，我們該怎麼辦？
正確的心理暗示當我們在生活中遇到各種各樣問題時候，應當及時調整自己內心。每個人生活在這個社會上，都會遇到各種各樣的挫折。有的人可能因為夏季升學的壓力，而產生煩躁痛苦的情緒。這時候需要我們正確面對眼前的挑戰，告訴自己勇敢面對生活。有的人可能面對找工作的難題，以前在大學裏沒有工作壓力，也不受約束，現在踏入社會，自己的很多缺點不足就暴露出來了。很多大學生不得不面臨用人單位的各種挑剔。而且現在大學生往往敏感而且脆弱，一旦遇到一些挫折，就會一蹶不振。在這樣情況下，很多大學生往往會產生煩躁情緒，而在這個炎熱的夏季會加劇人們煩躁的情緒，所以出現這種現象我們要正確疏導自己，調整自己心態，給予自己積極的暗示。
使用物理降温法物理降温法就是藉助外界條件進行物理降温，可以用冷水洗臉降低身體温度，也可以喝涼開水，不要喝碳酸飲料，過多的喝碳酸飲料會影響自己身體健康。喝碳酸飲料不僅會讓身體變胖，還會嚴重影響身體健康。寧波一位男孩，連續三天喝了20瓶飲料，最後導致腎衰竭，送到寧波醫院最後不治身亡，所以我們在夏天選擇降温飲品時，應該慎重。選擇喝白開水降温，不僅能有益自己身體健康，而且能降低身體温度，減少煩躁的情緒。減少自己煩躁情緒還可以待在一個相對涼爽的環境，這樣對降低身體血液循環，讓自己快速冷靜下來。夏天天氣炎熱最好不要去太熱的地方，以免中暑。更不要隨便去池塘和水庫游泳，以免溺水，而且現在環境污染嚴重，很多池塘滋生大量細菌，更加不利於身體健康。
及時和家人溝通夏天人們心情煩躁，做任何事情都無精打采，稍有不順心就容易動怒。這時候我們需要與家長進行溝通，因為家人永遠是最愛你的人。及時與家長溝通，可以幫助我們化解煩躁情緒，很多事情並不是我們想象那麼糟糕，有時候跟家人傾訴，會讓自己心裏舒暢。而且良好的溝通可以增進家人之間的關係。家永遠是那個最温暖的地方，父母可以為我們工作生活提供指導。遇到不順心的事，父母也會給予我們安慰，所以多與家人溝通，可以化解我們煩躁情緒。有的事情我們想不明白，可以與家長傾訴，聽聽家長的意見。長輩的建議可以幫助我們樹立正確人生方向。
夏天煩躁的情緒大家都會有，每個人克服內心緊張煩躁不同，每個人可以根據自己的方式設計適合自己的化解煩躁的方法。
可以食物來緩解1、多吃蛋白質豐富的食物
心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，適當補充身體營養。
2、多食稀食
早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
3、多吃新鮮果蔬，補充水和無機鹽
平時多吃蔬菜、水果，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等具有清熱利濕作用的食物，特別要注意鉀的補充。此外， 要根據體質來選合適的水果，對於腸胃不好的人來説，最好選擇温和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
心情煩躁,要及時紓解，很可能會誘發焦慮症、抑鬱症等心理疾病。如果症狀嚴重者，還需及時尋求心理醫生的幫助，以儘快恢復到良好的身心狀態。
西瓜
性涼，能有效緩解口乾暑熱、心緒煩躁。西瓜中還含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量出汗後流失的鉀鹽。
梨
梨為“百果之宗”。因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，具有滋陰降火、清心潤肺、降壓鎮靜的作用。
草莓
中醫認為，草莓性涼味酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。遇煩熱乾咳、咽喉腫痛、聲音嘶啞時，可用草莓鮮果洗淨榨汁，每天早晚各一杯。
苦瓜
有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，而從理論上來説最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火，夏食苦瓜正相宜。
冬瓜
有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿消腫。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。
黃瓜
《本草求真》裏提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，是蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩，這對增進腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。
絲瓜
有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆説絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜過長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。
空心菜
空心菜中含有豐富的粗纖維素，因此，空心菜在促進腸蠕動、通便解毒上，具有獨特的作用。空心菜中的葉綠素有“綠色精靈”之稱，可潔齒防齲除口臭，健美皮膚，堪稱美容佳品。中醫典籍記載，空心菜性涼，搗成汁後服用可解食物中毒，外用還可以起到消腫、祛毒火的作用。現代醫學認為，空心菜的菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等都有抑制作用，可預防感染，夏季常吃可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。
