減脂一般都是少攝入熱量，多吃蛋白質，雞蛋立的蛋白質是比較高的，那麼減脂早上能吃幾個雞蛋呢，減脂早餐能吃什麼呢，下面一起來看看吧。
減脂早上能吃幾個雞蛋
不超過2個。 這並不是説只要早餐吃兩個雞蛋就能減肥，而是説早上只能吃兩個雞蛋，這樣你才能保證攝入的熱量不會超標，如果吃太多，不僅會影響減脂效果，還可能會導致長胖。 另外，中餐和晚餐也要適當少吃，你可以選擇繼續吃雞蛋，中餐兩顆，晚上一顆。
減脂早餐能吃什麼
1、全麥麪包+脱脂牛奶，減肥早餐的首選，健康有營養，全麥麪包屬於粗糧容易消化，脂肪含量比較比；
2、水果沙拉：我們可以diy自己喜歡各種水果和青菜做沙拉當作早餐來吃，不僅營養還健康，能夠補充各種維生素；
3、燕麥：早餐可以用温水或者牛奶衝麥片吃，既有飽腹感也不會發胖，方便快捷；
4、玉米：水煮玉米是粗糧好消化，又飽肚子又能減肥，並且玉米口感很好；
5、紅薯：我們可以選擇蒸紅薯吃，作為早餐還是很不錯的減肥早餐；
能！減肥期間喝牛奶絕對是沒問題的，不但不會影響減肥效果，反而能幫助你更快的瘦下來~下面我們就來説説減肥期間喝牛奶到底有哪些好處~ 牛奶中含有豐富的蛋白質，日常攝入可以帶給你持久的飽腹感，減少後續進食的機會，對控制熱量攝入很有幫助。另外，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白是有助於促進身體合成肌肉的。 牛奶中的鈣質可也不少呢，研究發現，每100克全脂牛奶中就含有104毫克的鈣。人體內鈣含量的升高，會促進產生“降鈣素”。“降鈣素”的生成還有着降低食慾的效果，能幫你減少食量，控制飲食。
牛奶的熱量是多少
100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，因此牛奶熱量不高。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，還有其他很重要的微量元素，所以説牛奶不會是高熱量的食物，奶製品還有利於減肥，所以説可以經常喝。
