生活在都市中的人每一位肩上都抗着不大不小的壓力，再加上生活習慣的不規律性，各種美容美髮也導致了頭髮的掉落乾枯，那麼如何才能讓我們的秀髮變的越來越黑越來越多呢？
頭髮變多變黑方法
1.做好平時護理
要想頭髮有光澤，減少脱髮，那麼平時打理頭髮的時候，用好一點的洗髮水跟護髮素，每年少做幾次頭髮，多做幾次專業護理。洗頭髮的時候，儘量不要使勁揉搓頭髮，洗頭髮也不要選在晚上，而且洗完頭要吹乾了再睡覺。梳頭的時候，動作也輕緩一點。
2.注意生活飲食
要想頭髮好，單靠平時的護理，是不夠的，頭髮的生長，也是需要很多營養的。但是若平時食物過於油膩，糖分攝入過多或者愛酗酒，會讓脱髮情況加重。而且這些食品所含頭髮生長所需的營養成分較少，時間久了，就會影響頭髮的生長。而頭髮的成分是蛋白質，所以我們平時應多吃一點瘦肉、魚肉、豆類及牛奶等富含蛋白質的食物，給頭髮提供足夠的營養。平時也要少食辛辣刺激性食物。
3.吃適量營養素
除了蛋白質的補充外，平時補充一些維生素A、維生素B、維生素E，能幫助維持頭皮的正常功能，促進頭髮的生長及頭髮的新陳代謝。這些維生素從蔬菜水果及堅果中攝取就行，例如胡蘿蔔、菠菜、大豆、黑芝麻、核桃、玉米等。同樣礦物質攝入不足也會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻等。
4.注意合理休息
現在越來越多的人生活不規律，熬夜是家常便飯。長期睡眠不足及過度疲勞是很傷身體的。頭髮烏黑順滑的人，看着都精神一些。合理安排作息時間，不僅是對頭髮有益，而且對身體也是大有益處。當然不管頭髮的護理，還是身體的保養，都是貴在堅持。
吃什麼能讓頭髮變多一點
1、保持額部頭髮稠密：
應從水果中攝取天然糖分，多食新鮮蔬菜、水果，如蘿蔔、草莓、桑甚、蘋果、生梨、杏、獼猴桃、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等。經常以橄欖樹葉、按樹葉煎汁代茶飲之，也大有益處。但要儘量少食糖製品，如糕點、甜汽水、冰凍飲料、巧克力等。
2、促進頭頂頭髮稠密：
以玉米油作為日常生活用油效果最好。平時應多食各種紅色水果、胡蘿蔔、綠色蔬菜如芹菜、菠菜。適當加食些脱脂牛奶，但要少食動物脂肪性食物。
3、促進腦後頭髮稠密：
應常食深色新鮮蔬菜和野生鮮果。最近研究發現，常飲烈性酒、濃茶及濃咖啡，對腦後頭髮有不良作用，所以適量飲用水果酒，如葡萄酒等則無此弊病。
4、脱髮的原因有很多
遺傳性脱髮、疾病性脱髮、精神性脱髮、產後脱髮、藥物性脱髮、季節性脱髮、環境性脱髮、營養不良性脱髮、內分泌失調脱髮，還有頻繁使用脱脂性強的洗髮劑以及 染如果脱髮每日超過100根，連續時間在2個月以內;或頭髮生長不良，日漸稀疏，就一定要早治療，不要失去最佳治療時機。要注意營養調理，頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣， 少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，生活有規律，注意勞逸結合，調整胃腸功能，增強體質，保持情緒穩定，精神愉快，心情舒暢，均對促進頭髮生長有重要作用。試試：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗淨，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飯後食用，温開水送下。此方具有生髮護髮之功效。
補充鐵質
根據科學家研究，脱髮婦女中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
補充植物蛋白
研究發現，脱髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
多吃蔬菜和水果
婦女容易脱髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。
補碘
女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脱髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補充維生素E
因為維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
補充類粘蛋白和骨膠質
可多吃牛骨湯、排骨湯等。
