海苔屬於一種比較健康、綠色的食品，很多人都喜歡拿它當做小零食，營養價值也比較高。但是很多女性朋友都關心海苔的熱量問題，那麼減肥期間可以吃海苔嗎。
海苔熱量高嗎
比較高。
每100克的海苔的熱量，差不多是177大卡，而生活中常見的米飯，它100克的熱量才116千卡，所以相對而言來説，它的熱量是比較高的，而且這100克海苔的熱量，需要做52分鐘的健身操才能消耗完，所以平時如果不想有長胖的困擾，就不要攝入過量的海苔。
減肥期間可以吃海苔嗎
減肥期間可以適量吃海苔。 海苔含有大量碳水化合物、維生素、纖維素、鈣、鈉、鉀等，能為人體提供大量維生素和礦物質，海苔雖然熱量不低，但少量食用有較強的飽腹感，減肥期間適量食用海苔是不會發胖的。
海苔一天吃多少合適
建議每天食用2-3g即可。 海苔是由紫菜為主要原料加工製成的，一般100g的中紫菜含碘量為4323μg，根據“中國居民膳食營養素參考攝入量”的建議，健康成年人每日碘的攝入量約為120μg，所以海苔一天吃2-3g即可，儘量不要超過50g，並且不要長期連續的食用，以免碘攝入過多。
海苔怎麼吃不會胖
在食用的時候，如果要避免吃海苔發胖，就不要僅僅侷限於直接吃海苔，可以在製作美食的時候，在裏面加入少量海苔，這樣既可以補充營養，又不用擔心發胖，而且還能增加菜餚的口感，真可謂是一舉三得。 外面賣的海苔裏面可能添加了一些調味料，吃多了對健康不太好，這裏建議可以自己買些紫菜回來製作，衞生方便。只需要有一個小小的烤箱，就可以做出美味的海苔了。
