含鈣元素、含蛋白質、含膳食纖維素等。
板栗的營養價值有哪些1
1、板栗的熱量
板栗中的熱量可以説是不低的，因為經過研究測定，每100克板栗中含有的熱量為214大卡，如果跟其他的一些堅果做比較的話，那麼板栗的熱量相對來説是比較高的，所以如果比較注重減肥瘦身或者是正處於減肥瘦身期間的話，那麼對於板栗是需要限制攝入的，畢竟這是一種熱量比較高的食材。
2、板栗營養分析
板栗的熱量雖然相對來説比較高，但是板栗也是屬於一種高營養的食材，因為在板栗中含有的各類營養非常的全面，尤其是其中含有的膳食纖維素和維生素非常的豐富，此外還含有很多碳水化合物和微量元素，以及充足的蛋白質成分，通過適當的吃一些板栗，就能夠攝取很多人體所需的營養，對於體質虛弱的人羣來説食用板栗是比較有益的。
3、吃板栗應注意
通過吃板栗，確實為我們的身體補充的營養素非常多，而且能夠調理我們的身體健康狀況，這是毋庸置疑的，是值得稱讚的，但是上文我們也説了，板栗的熱量不算太低，如果吃太多的話，那麼可能會在體內堆積熱量，會容易導致肥胖，所以大家在平時吃板栗的時候也是需要注意食用量的，千萬不要過量的食用板栗否則會長胖。
板栗的熱量可以説是較高的，所以如果在平時比較注重身形，正在減肥瘦身的話，那麼儘量少吃或不吃板栗，一般人羣吃板栗也是需要適可而止的。
板栗的營養價值
1、板栗富含鈣元素
在板栗中富含的鈣元素是非常豐富的，該元素對於我們身體健康的重要性，相信大家都是比較清楚的，如果缺乏鈣元素，那麼對自己的骨骼就會有很大的影響，所以補充鈣元素是非常重要的事情，能夠促進骨骼的生長髮育，並且還可以預防骨質疏鬆的出現，所以在平時，如果要想補充鈣元素的話，那麼就可以通過吃板栗來進行補充。
2、板栗富含蛋白質
蛋白質的成分在板栗中也是比較高的，如果要想補充蛋白質的話，那麼吃板栗也是比較有效的方法，通過補充蛋白質能夠讓我們的體質得到增強，讓我們的`免疫力得到提升，很多人的體質較為虛弱，那麼就很容易生病，所以補充蛋白質是非常重要的，要想補充蛋白質的話，除了飲食中的其它食物能夠補充以外，板栗也是非常具有作用的。
3、板栗富含膳食纖維素
大家應該都知道，膳食纖維素對於我們腸道健康是非常關鍵的，如果自己的腸道消化能力不是很好的話，那麼就需要補充一些膳食纖維來促進消化，板栗就是富含纖維素比較豐富的食材，在平時經常吃板栗來補充膳食纖維素是非常可靠的，能夠促進我們的腸道蠕動，能夠幫助提升我們的消化能力。
通過詳細的講述，相信大家對於板栗的營養價值應該有了一定的瞭解了，板栗確實是一種富含了多種營養素的保健食材，在平時如果需要補充營養的話，那麼就可以通過吃板栗來幫忙了。
板栗的功效與作用
1、板栗可以健脾養胃
板栗具有健脾養胃的作用，這是它的一大特點，因為在板栗中含有很多膳食纖維素和很多的蛋白質，不僅能夠起到滋補強身的作用，還可以養護我們的脾胃健康，如果自己是屬於脾胃虛寒的話，那麼在平時就比較適合吃板栗來進行温補了，板栗不僅能夠起到健脾養胃的作用，還可以幫助我們緩解便祕，反胃的情況。
2、板栗可以強健筋骨
如果想讓自己的筋骨變得更加強健，那麼在平時飲食中也是可以通過吃一些板栗來幫忙的，板栗在強健筋骨方面的效果也是很不錯的，這主要歸功於其中含有的維生素c成分，不僅能夠保持我們的牙齒和骨骼的正常功能，而且還可以有效預防骨質疏鬆，腰腿痠軟的情況出現，所以在平時經常吃一些板栗來強健筋骨，是很不錯的選擇。
3、板栗可以消腫止血
如果出現了出血或者是腫脹的情況，那麼選擇吃一些板栗也是能夠起到一定緩解作用的，因為板栗具有消腫止血的功效，其次對於人體出現的吐血便血的症狀有很好的輔助治療效果，可以將板栗作為輔助治療的藥材來用，當然如果想把它用來消腫止血的話，那麼需要聽從醫生的囑咐，合理得當的使用才行。
板栗的功效與作用確實是非常多的，在平時生活中大家可以經常通過吃板栗來改善自己的健康狀況，不僅能補充營養，還可以改善一些不適的反應。
板栗的營養價值有哪些2
板栗的營養價值和功效作用
從板栗的營養價值來説，在板栗中含有豐富的澱粉、維生素、蛋白質、脂肪，以及人體所必須的礦物質等等營養元素。而且，我們需要知道的是，在板栗中所含的維生素和礦物質，其含量是遠遠超過了其他水果的，就拿我們常常説的西紅柿而言，也比不了板栗，所以我們知道板栗是具有很高的滋補價值。而且，與其它堅果不同的是，板栗中含有相當多的碳水化合物，而蛋白質和脂肪含量比較少，所以板栗的熱量比其他堅果要少一半以上。
我們瞭解了板栗的`營養價值之後，我們就可以去了解板栗的功效作用了。其一，就是板栗中所含有的維生素C，是可以幫助人體維護牙齒，骨骼，血管肌肉的正常功能，所以板栗能夠起到預防和治療骨質疏鬆，腰腿痠軟乏的功效作用。不僅如此，食用板栗還能夠有效的防治高血壓，幫助脂肪代謝。在中醫的介紹中，板栗味甘性温，而且能夠補脾健胃，活血止血，補腎強身。而且，人們認為板栗起到的滋補功能，能夠與人蔘，黃芪，當歸相媲美。可見，板栗的功效作用還是十分強大的。
板栗雖然是我們常見也常吃的一種堅果，但需要注意的是，板栗並不是人人都可以吃的，板栗也有着需要注意的飲食禁忌。因為板栗對於進食者的腸胃功能有很高的要求，板栗生吃難以消化，板栗熟吃又容易導致滯氣，所以有脾胃虛弱、消化不良、腹脹的人羣不適合吃板栗。對於減肥的人而言，建議也不要吃板栗，還有一歲以下的寶寶和糖尿病人，也不宜吃板栗。
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1、板栗是什麼
板栗是我國比較著名的一種堅果，歷史悠久，在古代就非常的盛行，而且板栗的產量在我國是非常高的，在世界都是排在前列的。板栗的營養非常的豐富，而且吃起來的肉質非常的細膩香甜，所以一直以來都深受人們的嘉獎，很多的年輕人都非常愛吃板栗，經常把板栗作為休閒的食品來吃。
2、板栗富含營養
板栗中含有的營養含量可以説是非常高的`，尤其是其中的澱粉含量非常的豐富，除此之外還含有很多的胡蘿蔔素和很多蛋白質成分，以及很多的無機鹽，此外還有不少的核黃素和尼克酸，要知道這些營養元素對於我們身體健康都是非常重要的，所以通過吃板栗就能夠滿足身體所需的很多營養元素，這對於滋補我們身體的效果是非常值得肯定的。
3、板栗的功用
通過吃板栗可以為身體補充很多的能量，這是毋庸置疑的，除此之外，通過吃板栗還可以起到很好的滋補作用，能夠讓我們的體質得到增強，並且有助於補腎滋陰，對於一些腎不好的人來説，吃一些板栗還能夠讓自己的腎得到一定的養護，脾胃不好的人適當的吃一些板栗，也能夠促進自己的脾胃健康，所以説板栗絕對是一種非常具有保健作用的食材佳品。
