葡萄乾能多吃嗎？葡萄乾一天吃多少合適

葡萄乾雖然是很多人都喜歡的零食，閒來無事就喜歡邊吃邊看電視，但是多吃可能對身體無益。那麼，葡萄乾能多吃嗎？葡萄乾一天吃多少合適？

葡萄乾能多吃嗎

假如每天攝食相當於400卡路里的葡萄乾，就能有效降低血中膽固醇的8%，同時，在還能抑制血中膽固醇氧化。此外，葡萄乾還能改善人們體內直腸的健康;那是因為葡萄乾中含有纖維和酒石酸，能讓食物快速通過直腸，減少致癌物質在腸中停留的機會。此外，葡萄乾的纖維還防止果糖在血液中變成三酸甘油脂，使血中三酸甘油脂降低約16%。三酸甘對油脂是一種血脂肪，會增加患心臟的危險。

但是乾果都含有大量的糖分，會使血中的糖分含量升高，尤其是纖維會減緩談糖消化的速度。所以，吃了葡萄乾等乾果後，血中含糖量會有明顯的不同。吃乾果還會粘牙，容易產生蛀牙，所以人們必須在吃了乾果後，最好能認真刷牙。

葡萄乾一天吃多少合適

1、每天吃一把葡萄乾，約30—40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果;並提高免疫力，促進消化。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

2、研究表明，假如每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾，能有效降低血中膽固醇的8%,同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。

3、雖然葡萄乾有入藥補血的功效，但是它含糖量很高，長時間吃的話，尤其是小孩子長時間吃，加上小孩子就不好好刷牙，就會加速牙齒的損壞。而且小孩子吃多了，容易拉肚子，因為葡萄乾是粒狀的，吃之前不容易清洗乾淨，再加上很多小孩子吃之前不好好洗手，吃的時候，外皮的細菌很容易吃進肚子裏面，就很容易拉肚子了。

4、葡萄乾吃多了會便祕，是因為葡萄乾屬於熱性説過。還有就是血液中的血糖會升高，所以有糖尿病的人和便祕的人最好不要吃葡萄乾。

葡萄乾什麼人不能吃

患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食。因為大量的糖分會對上面人羣的身體形成影響。另外服用安體舒通、氨苯蝶啶和補鉀時，不宜同食葡萄乾和其他含鉀量高的食物，否則易引起高血鉀症，出現胃腸痙攣、腹脹、腹瀉及心律失常等。所以，葡萄乾雖好也不能貪吃哦!