慎飲減肥茶
説到減肥，很多朋友由於“減肥心切”，面對各種減肥茶的廣告攻勢，就有點慌不擇法了。其實減肥茶並不一定可以讓你減肥。
減肥的本質在於攝取的熱量要低於消耗的熱量。而減肥茶大多都是一些利尿劑或瀉藥。不但對人體有極大的傷害，且飲用後大多會出現腹瀉，減掉的都是水分。當身體補充水分時，便會回覆原來的重量。因此確切來説，減肥茶並不能能減肥，而且也不適合青少年或孕婦。
如果真的要通過喝茶的方式減肥，可以選擇普洱茶、荷葉茶、山楂茶等健康茶類，但也要注意適量飲用，並且加上適量節食的手段，才能減肥成功。
請吃最刮油的蔬果
雖然有“吃肉減肥”的説法，但對身體的損害極大。相比而言，吃蔬菜減肥才是健康減肥的正道。
1、黃瓜和冬瓜：瓜類大多屬於寒涼性，適當多吃點可以起到清熱、解渴、利尿的作用。其中，黃瓜和冬瓜更是越吃越瘦的好東東。
平時沒事建議常啃小黃瓜。黃瓜中含有豐富纖維素，能促進排便，還含有“丙醇二酸”，可以抑制體內糖類轉變成脂肪。
麻辣燙、火鍋裏一定少不了冬瓜。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，治療水腫腹脹效果尤為顯着。
2、山楂、香菇和番薯：這三樣都是糖尿病人、三高人羣、心血管病人降脂降壓防動脈硬化的好幫手。當然肥胖者的餐桌上也應常備。
煮湯炒菜的時候多放幾朵香菇。它具有消食、去脂、降壓等功效，能促進排便，含有的香菇嘌呤等核酸物質能促進膽固醇分解。
嫌烤番薯太髒？不妨用煮個番薯湯。適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。但由於番薯熱量較多，不宜多吃。
對糖尿病患者來説山楂是個寶。山楂具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。但山楂較酸，空腹食用對胃不好，最好在飯後食用。建議飯後飲用山楂茶，因市面上的山楂製品含糖量較高，所以還需購買無糖的山楂幹為好。
3、茄子和綠豆：張悟本説吃茄子和綠豆可治百病，這話是誇大了點。雖然老張被打倒了，但茄子和綠豆的確是好東西。
茄子，特別是紫茄，含有較多的維生素P，能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，所以三高人羣多吃茄子沒錯。不過也要講究方法，吃生茄子是萬萬不可取的，炒茄子要用很多油，也是得不償失的。最健康、最簡單的吃法，莫過於在用電飯煲煮飯時，將茄子一併放入中蒸軟，拌上蒜泥等作料食用，無油無糖又爽口。
綠豆是夏季清暑佳品，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。但綠豆多在夏季食用，秋冬季節應少吃或不吃。另外，有胃病或體質較寒、大便稀溏的朋友應避免食用，以防造成腹瀉。
4、蘋果：聽説過吃蘋果減肥嗎？蘋果可謂是最好的水果了。好在哪裏？就是因為吃得再多，也不會有什麼傷害。
蘋果中含有類黃酮，是一種天然抗氧化劑，可通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。蘋果中的果膠也能夠促進排便。但選擇蘋果時，應注意挑選新鮮適口的，最好不要選擇過酥和太甜的品種。
