準媽媽保健該注意些什麼

孕育新生命，是每一位女性偉大而又神聖的天職。然而，從新生命萌芽到小寶寶出生這一段特殊時期，感受着小生命在體內慢慢孕育生長的奇妙過程，卻又看不見、摸不着具體的形象，準媽媽們的心情多是既欣喜又忐忑不安。因此，瞭解孕期的生理變化、保健知識、常見的異常情況，有助於孕婦平安地度過十月懷胎，順利地分娩一個健康的寶寶。

孕婦的生理變化

平時月經規則的已婚婦女，月經過期十天而遲遲無月經來潮，很可能已有一個新的生命在體內悄悄地萌芽了，這就需要到醫院進行檢查。如果確實如此，那麼，最後一次月經來潮的第一天就是一個重要的日子，它被用來計算小寶寶的孕齡。

懷孕帶來喜悦和期盼的同時，也給每一位孕婦帶來不適。約50%的婦女停經六週左右出現畏寒、頭暈、乏力、嗜睡、流涎、食慾不振、喜食酸食，或厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等早孕反應，多於妊娠12周左右自行消失。早期妊娠的另一個特殊感覺是尿頻，在妊娠12周以後會自然消失。同時，乳房會逐漸增大，自覺乳房輕度脹痛及乳頭疼痛。妊娠18至20周，孕婦開始自覺胎動。在整個孕期，孕婦體重增加約在12.5公斤左右。

妊娠40周左右，出現下腹部輕微脹痛，常在夜間出現，清晨消失，或上腹部較前舒適，但又發生尿頻，或陰道分泌物中有少量血液(見紅)，都預示孕婦不久將要臨產。特別是見紅，多發生在分娩發動前24至48小時內，是分娩即將開始的比較可靠徵象。有規律且逐漸增強的腹部陣痛、持續30秒或以上、間歇5至6分鐘是臨產的標誌，小寶寶馬上就要離開生活了十個月的母體，獨立面對一個嶄新的世界了。

孕期保健常識

在妊娠期間，胎兒的生長髮育完全依賴於母體，關注母親的健康就是關注寶寶的健康。確保母親處於一種最佳的生理狀態，就為胎兒提供了一個良好的生長環境。

首先，調整好自己的心態，保持愉快的心情。對於妊娠引起的種種不適，要認識到這是一種正常的生理反應，如果不是特別劇烈，要有信心堅持耐受，避免過分焦慮，更不能濫用藥物緩解症狀。

其次，保持良好的生活習慣。保證充足、良好的休息和睡眠；洗澡用淋浴，時間不宜過長；做適當的家務和體育鍛煉；不穿高跟鞋，衣着寬鬆舒適，最好是棉質，特別是注意乳房護理，穿寬大而柔軟的胸罩，保護乳頭，如果有乳頭內陷，孕晚期應堅持每天提拉乳頭數次，使之凸起，為產後哺乳做好準備，懷孕後期有乳汁分泌時保持清潔乾燥，勿擠；遠離放射線、電磁輻射、貓狗等寵物，避免感冒；戒除煙酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物；保持頭髮清潔，儘量不染髮、燙髮，少用化粧品。

第三，營養要全面均衡，孕婦的健康和胎兒的營養都要靠飲食來維護，所以孕婦的營養一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結合，飢飽適度，不偏食不挑食，可根據孕婦的活動量及體質和孕前的體重決定攝入量和飲食重點，要特別加強蛋白質、礦物質以及維生素的攝入。飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含鹽過高的食物，如醃肉、火腿、鹹魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用澱粉含量較多的食物及水果。

最後，堅持定期產前檢查。月經規則的已婚婦女，月經過期10日或以上，即應到正規醫院或專門的婦幼保健機構進行檢查，確診懷孕後建立圍產保健手冊，進行全面系統的檢查。早孕期檢查無異常的孕婦應於妊娠20周起進行產前系列檢查。於妊娠20至36週期間每四周檢查一次，自妊娠36周每週檢查一次。檢查過程中發現異常的孕婦，應遵醫囑增加產前檢查的次數。產前檢查的一個重要內容是推算孕齡及預產期。正常推算預產期、採取必要的醫療措施預防早產和過期妊娠對降低新生兒的死亡率是非常重要的。月經規則，週期為28天的孕婦，末次月經月份減3加9，日數加7即為預產期。因排卵多發生在下次月經前14日，故月經規則、週期較長的孕婦，預產期向後推的天數與平時月經推遲的天數是相同的。產前檢查時孕婦應向醫生提供準確的月經週期及末次月經日期。如果平時月經不規則或忘記了末次月經時間且沒有進行定期的產前檢查，則可根據早孕反應出現的時間、開始自覺胎動時間、首次確診早孕時間估計大概的預產期，孕婦應儘可能向醫生提供這些資料。