什麼是繼發性失眠，繼發性失眠是指繼發於其他因素之後而導致患者出現了失眠的現象，比如説繼發於環境因素的改變，繼發於軀體疾病等或者是某些藥物口服等，導致患者出現了失眠的現象。一起了解什麼是繼發性失眠。
什麼是繼發性失眠1
繼發性失眠患者在經過詳細的檢查之後，大多可以找到明確的病因。並且，不同的病因會互相影響，比如，如果夜尿頻繁、腹瀉的症狀沒有改善而引起失眠，長期失眠的結果，又會引起焦慮不安的心理，加重本病的病情。
如果您有以下任何一項特點，可能患有繼發性失眠：
過飽過飢、頭痛、瘙癢、咳嗽、夜尿頻繁、腹瀉等生理因素所致。
憤怒、焦慮、恐懼、過度興奮等心理因素所致。
其他疾病如心絞痛、胃腸病、阻塞性肺病、精神分裂症。
睡不着失眠怎麼辦
1、喝牛奶
牛奶含有色氨酸，它是一種使人感到有些疲勞的生化物質。總是失眠的人睡前喝一杯熱牛奶，很快就會入睡。牛奶的催眠作用逐漸增強，這往往使睡眠更加甜美。
2、喝醋
準備一湯匙醋，倒入一杯冷水中飲用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的習慣，你也可以選擇喝一些牛奶。醋和牛奶都對失眠很有幫助，按照你的習慣選擇一樣就可以了，不要兩樣一起喝。
3、揉耳朵
當你不能在牀上睡覺時，你用雙手搓揉耳朵內外兩個耳朵(無論是穴位，耳針是有效的)，揉搓五或六下，你會打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續揉搓十分鐘，然後睡覺就能睡的很好啦。
4、姜醋水
每天晚上睡覺前，加3片姜來加水。煮沸後，加入1匙醋。使得水足夠暖和，浸泡30分鐘。經過半個月的連續，失眠可以痊癒。
5、失眠的身體放鬆
採取躺卧姿勢(右側位置更好，或者你可以選擇自己的'俯卧位)。大腦不想事情，面部肌肉放鬆。深呼吸1～3次，使肩胛骨鬆弛。四肢鬆弛，軟弱無力，你可以在幾分鐘內睡覺。如果第一次沒成功，可以連續地進行。
6、頭枕穴位按摩
我們頭部有很多穴位，適當按，可以起到安神的效果。可以在睡前用手指輕輕按摩，可以疏通頭部血流，消除腦疲勞，有利於提前進入睡眠。
7、聽音樂助眠
研究表明，在睡覺前聽古典音樂，旋律優美、節奏規律、悦耳動聽，有助於睡眠。播放音樂時音量不應太強太高。此外，選擇不熟悉的音樂節奏和噪音是不合適的。，那樣會適得其反，不利於睡眠。
8、輕輕咬牙助眠
仰卧在牀上，輕輕敲擊牙齒，敲擊速度每秒2次，同時數着心臟跳動的次數，從1次到10次，再從1次恢復。一般來説，你可以做200～300次。在打擊的情況下人會很困，慢慢的就進入了夢境。
緩解失眠的方法
1、平常而自然的心態
有些人會出現很多天的連續性失眠。長時間的這樣下去大腦沒能很好的休息，不是短壽，也會患病。這類憂慮所造成的的過火焦慮，對睡覺自身及其健康的損害更大。呈現失眠不用過火憂慮，越是嚴重，越是強行入眠，成果適得其反。
2、尋求並消除失眠的原因
導致失眠有很多種要素。所以失眠的人們要留神的調查，只有對症調度才幹完全的改進失眠的症狀。關於疾病引起的失眠一定要及時的求醫，千萬不要以為失眠是個小問題，然後耽誤了醫治的最佳時刻。
3、身心鬆馳，有益睡眠
睡前到野外漫步一瞬間，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後寢息，對順暢入睡有百利而無一害。誘導人體進入睡覺狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間撒播，能夠憑藉。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法
上牀之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法
上牀後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
4、睡眠誘導
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
5、飲熱牛奶法
在臨睡之前飲一杯加糖的熱牛奶。這樣可以幫助人體胰島素的排泄，其中的氨酸進入腦細胞，促進人腦排泄睡覺的血清素;一起牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神效果，從而促進人體安穩入眠。
6、合適的睡姿
睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
7、食用一些助眠水果
若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
8、主動調適
若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
什麼是繼發性失眠2
催眠操做法如下：
1、浴面操
選擇安靜清潔的`環境，平心靜坐，閉目，雙掌置於鼻兩側，從下巴頦向上搓面部至前髮際，再自上而下搓面部50~60次。揉搓力度不宜過大。
2、眼操
保持靜坐姿勢，身心放鬆，閉目，用右手拇指、食指分別輕按右眼，先按順時針方向揉按30次，再按逆時針方向揉按30次。然後以相同方法按左眼。手法宜輕柔，力度不宜過大。
3、身軀擺動
身心放鬆，兩腳分開站立，稍寬於肩，雙手叉腰，上身向左右各擺動30次。
4、肩臂繞環
身心放鬆，保持站立姿勢，雙手放於肩上，兩月寸由前向上、向後、向下繞環30次，再反方向繞環30次。動作幅度、速度宜適當，不能太快，以免引起神經緊張和興奮；也不能太慢，達不到治療的效果。
5、深呼吸下蹲
身心放鬆，雙腳稍微分開站立，吸足氣後，屈膝下蹲，同時慢慢呼氣，頭隨下蹲而垂於兩膝間，雙手放於兩腿外側，然後逐漸站起並吸氣，還原為站立姿勢。
6、拍打身體
身體保持站立的姿勢，雙腳稍微分開，然後再用雙掌輕輕拍打全身肌肉，順序是胸一背一腹一腰—臀一上肢一下肢，要求是從上向下拍打全身。動作力度且適中，切忌用力過猛，每個部位拍打12次。
睡前催眠操每晚練習1次，10次為1個療程。一般情況下，1~22個療程即可發揮療效。工作緊張、精神壓力較大的人也可通過做此套催眠操來提高陲眠質量，預防失眠症。
