有香蕉，火龍果，藍莓等。
白領眼睛乾澀適合吃哪些水果1
1、 香蕉
香蕉富含鉀類和β-胡蘿蔔素對眼睛有益的營養物質。當人體存留過多鹽分時，容易造成細胞中殘留水分，從而導致眼睛紅腫，而香蕉中的鉀有益於幫助人體排出對人體無益的水分，以達到人身體所需物質的平衡。所以香蕉對眼睛乾澀具有—定的緩解作用。
2、 火龍果
火龍果是一種擁有多種維生素的水果，尤其是它的果皮也含有維生素E和花青素。而其中的'花青素是一種抗氧化劑，能在人體血液里長期存留，具有促進視網膜細胞中的視紫質再生以及改善視力的非常好的作用，因此，當眼睛出現乾澀的情況時，可以多多攝入火龍果，並且果皮不要隨意丟棄，其對眼睛乾澀症狀的緩解具有重要作用。
3、 藍莓
藍莓富含色素anthocyanosides，具有極強的的抗氧化功效，對於緩解眼睛乾澀的情況有着極好的治療效果，而藍莓也富含花青素，對於人體自身抗老化，防止眼周衰老都具有着奇特的功效。
經過上面的介紹，對眼睛乾澀時應該吃哪些水果好有了一個基本的瞭解。除了上面介紹的三種水果，還有柿子、甘蔗、橘子等本身富含維生素和蛋白質的水果，這些對於緩解眼睛乾澀帶來的不適感也具有比較好的治療效果。同時，在生活中，患者要注意勞逸結合，合理用眼，避免過度用眼給眼部帶來不小的壓力，導致病情加重。
白領眼睛乾澀適合吃哪些水果2
1.香蕉
其中含有大量的β-胡蘿蔔素以及鉀元素，當人體攝入過多的鹽分時，就會引起嚴重的情況，而香蕉中的鉀元素可以幫我們將多餘的.鹽分排出體外。
2.金橘皮
金橘大部分營養都藏在橘子皮當中，不但有解讀功能，還能很好的養顏，保護免疫系統的作用，可以多吃。
3.聖女果
其中所含的維生素a維生素c都有一定的抗氧化的作用，還可以很好的增加皮膚的彈性。
4.火龍果
火龍果的果皮含有豐富的維生素e和花青素，具有抗氧化，抗衰老的作用，還能明目，一直痴呆的作用。
5.藍莓
藍莓中的花青素,是一種田陽的抗氧化劑，對於眼疲勞，夜間視力不良，有很好的保護作用。對於新使者視力有很好的幫助。
6甘蔗
含鐵量高，有補血果的美稱，清熱，助消化，對眼睛也有一定的養護作用，是很好的水果。
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1、甜椒
甜椒是非常適合生吃的蔬菜，含豐富維他命C和B及胡蘿蔔素為強抗氧化劑，可抗白內障、心臟病和癌症。越紅的甜椒營養越多，所含的維他命C遠勝於其他柑橘類水果，所以較適合生吃。
甜椒還可以解熱、鎮痛、防癌、增加食慾、且消化、降脂、減肥。不僅如此，甜椒還含有β胡蘿蔔素，是一種強而有力的抗氧化劑，能增強免疫力，對抗自由基的破壞，減少心臟病和癌症的發生。維生素C和β胡蘿蔔素的結合，能形成更強的防護網，對抗白內障，保護視力。
2、芒果
芒果為著名熱帶水果之一，芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。
芒果在健康飲食中佔據中很大的地位。因為芒果中含有豐富的胡蘿蔔素類的成分，而這些成分都是非常強勁的抗氧化成分。
至於抗氧化食物的功效，相信很多上班族應該都非常瞭解了。抗氧化食物不僅能夠幫助女性抗衰老，對於人體的健康也非常的有益。此外，芒果豐富的纖維有助消化。其中大部份是可溶性纖維，它能降低膽固醇，保護心臟。
3、杏仁
杏仁是堅果類食物中的翹楚，富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。其中胡蘿蔔素的含量在果品中僅次於芒果，人們將杏仁稱為抗癌之果。
杏仁含有豐富的脂肪油，有降低膽固醇的作用，因此，杏仁對防治心血管系統疾病有良好的作用;此外，杏仁的維生素E含量也是堅果中最高的，E能強化細胞膜，抑制體內的氧化物質，幫助人體對抗高血壓與心臟病。
豐富的鈣與鎂，則能建造好骨本。杏仁不只香甜，還是個開心果，因為它豐富的B2與煙鹼酸能適時地紓緩情緒。長時間緊張工作的上班族可以多吃點杏仁。
4、西紅柿
西紅柿是餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的'“藥效”。
西紅柿中含維生素C，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，適合常吃，我國是世界上肝炎常發的大國，西紅柿有一定保肝護肝的作用。
不僅如此，西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
5、菠菜
菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。
菠菜中還含有維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
不僅如此，菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助上班族從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
6、馬鈴薯
馬鈴薯的蛋白含量與穀物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。
馬鈴薯性平味甘，中醫學上具有和胃調中的作用。它還富含維生素C ，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的幹物質，熱量約為100卡，而且不含脂肪。
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便祕，還可以養護脾胃，益氣潤腸。馬鈴薯還可以美容，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據説將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
7、蘑菇
蘑菇營養豐富，其中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。
最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。但熱量很低，常吃也不會發胖。對上班族減肥十分有益。
且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
