規律性的晚睡一般不算熬夜。
規律性的晚睡算熬夜嗎1
熬夜一般指的是深夜還未進入睡眠狀態的情況，人體自身會根據作息時間形成一個生物鐘，如果在自身的生物鐘時間範疇內，只要每天在固定的時間點進入睡眠狀態，並保證睡眠時間充足，一般不算熬夜。
所以，如果是規律性的晚睡，如每天十二點睡覺，則不算熬夜。但是如果是遞增或者遞減的規律性，一般是算熬夜的，可能會造成生物鐘紊亂，長期如此，不利於身體健康。
如果長期作息不規律，不僅容易造成面容憔悴、身體疲乏等現象，嚴重者還可能會導致身體的抵抗力降低，增加疾病的發病風險。所以，一般是建議平時保持規律的作息習慣，並根據自身年齡情況，保障充足的睡眠時間。
熬夜嚴格的來説是晚上11點以後睡覺。在理論上來説規律性的晚睡晚起不算熬夜，只要能夠保證：
規律性的晚睡，每天都是一個時間點晚睡，避免晚睡時間不規律，如今天凌晨1點睡，明天凌晨12點或2點睡等。
保證良好睡眠質量。應注意保證睡眠環境安靜舒適，保證高質量睡眠。
保證充足的睡眠時間，如成年人正常睡眠時間保持在七到九個小時。
衡量睡眠的重要指標是有規律和睡眠時間充足。保證規律性、高質量、充足的.睡眠時間，就算晚睡晚起也不算熬夜，通常考慮為睡眠時間後移。睡眠時間不足或頻繁改變睡眠規律一般是真正的熬夜。
注意：規律性的晚睡晚起不算熬夜，但是不推薦，因為人體生物鐘是跟着當地自然界的生物鐘去調配的，人體全身上下都存在着感知光的細胞，早上身體褪黑激素慢慢褪去，腎上腺激素緩緩增加讓人體更好的工作，晚上之後核心温度下降，褪黑素分泌放鬆身體，讓人體進入更好的睡眠狀態，如果違背這個規律，會影響健康，因此不推薦晚睡晚起。
規律性的晚睡算熬夜嗎2
你覺得晚睡晚起算熬夜麼？
晚睡晚起到底行不行，“如果每天凌晨2點入睡，上午10點起牀，這算不算熬夜呢？”
專家給出的解釋是不算，這個答案相信很多人都沒猜到，其實對於熬夜的解釋是這樣的，破壞了睡眠規律和睡眠時長才是熬夜，也就是説，只要睡眠規律和睡眠時長達到要求，就不算熬夜。
看到這裏你是不是很開心，覺得自己平時的熬夜不是熬夜，就是改變了睡眠規律而已，如果一直保持晚睡晚起，自己的睡眠質量就不會有問題，從理論層面來説的確如此，可是又有幾個人能夠堅持晚睡晚起，堅持睡到標準的時間。
不過大家也都發現了，熬夜晚睡的時候，即便睡的時間更長一些，十個小時或是十二個小時的情況都存在，但是這樣的情況卻不算好，甚至會讓人的`生物鐘發生混亂，身體就容易出現不適，屬於熬夜的現象。
並不是説超過11點不睡覺就屬於熬夜的情況，像是每天晚上12點左右睡覺，而在早上七點左右起牀，睡夠八個小時，這樣的睡眠作息就非常固定，也就不屬於熬夜的情況。
如果別人晚上睡覺的時候你在玩手機，別人起牀的時候你還在補覺，短時間內影響可能不大，但是時間久了就會發現，問題還是非常多的。
經常晚睡晚起的人容易造成高血壓以及誘發其他心腦血管疾病，消化系統疾病也是比較常見的，時間久了，人的抵抗力下降，還會降低工作效率。
不光是身體內部發生不好的變化，外表也會有最直觀的體現，像是明顯的眼袋，皮膚變得鬆弛，長皺紋，容易變老等等。
所以平時能夠按時休息就不要熬夜，即便有足夠的時間休息，晚睡晚起也不是好習慣，萬一習慣被打破，就會養成作息不規律的壞習慣。
在理論上來説，儘管晚睡晚起沒問題，只要保持規律和睡眠時間就可以，但是養成晚睡晚起的習慣要比早睡早起難多了。
為了擁有健康的體魄，還是儘可能地遵循自然規律，做到“日出而作、日落而息”，就是最簡單的健康睡眠方式！
規律性的晚睡算熬夜嗎3
熬夜後該如何補救？
1、補充維生素A
適當補充維生素A，可以調節新陳代謝，預防視力衰退，緩解眼部疲勞。建議多喝果汁或補充維生素A營養補充劑。
2、養生茶飲提神
為自己做養生茶飲，紅棗、當歸、黃芪、黨蔘等補血補氣中藥材，沸水沖泡10分鐘後可飲用，具有很好的養顏、抗疲勞的作用。
3、隔天補眠
熬夜一天要花七天才補得回來，熬夜後隔天的.白天是用來補眠、調整日夜週期用的，例如中午最好睡個午覺，不要過度透支體力。熬夜後可以泡熱水澡加速血液循環，能較快消除疲勞。
4、緩解肩頸疼痛
對於很多上班族來説，肩頸勞損是常見情況。熬夜加班會讓疼痛加劇，建議熱毛巾敷在疼痛部位，緩解肩頸問題。
5、食療補救
豬腰燉杜仲：用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，天天或隔兩三天服食1次。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去心）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用。
