飲食規律的好處有心情舒暢，控制體重等。
飲食規律的好處1
飲食是人類生存的基本需求，也是維持身體健康的重要因素之一。飲食要有規律，健康才能更有保障。
1、心情舒暢：食物會對大腦功能產生影響，比如吃香蕉可以調節心情，保持愉悦的狀態，還能夠增強大腦的功能。
2、控制體重：如果長期進食高脂肪、高膽固醇的食物不僅會使體重增加，還會影響身體健康，就可以吃低脂肪、低膽固醇的食物，比如魚、蝦、各種蔬菜等避免體重增加。
3、緩解壓力：當人體處於慢性應激狀態下蛋白質就會被分解，食用富含蛋白質的食物比如魚肉等等能夠對蛋白質含量進行補充，牽制皮質醇的分泌量，可以起到緩解壓力的作用。
4、改善皮膚狀態：果蔬中含有的`大量抗氧化劑，可以對皮膚起到保護作用，比如新鮮漿果中含有的抗氧化劑和鮭魚中含有的ω-3脂肪酸，能促進膠原蛋白的生成，延緩皮膚的老化進程。
健康飲食的好處很多，能夠保證營養的均衡，提高身體免疫力，但是除此以外還要進行適當的運動，比如爬山、跑步等等，增強體質。
合理飲食能改善營養狀況，提高人體的免疫功能，促進病體康復;同時，也能促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善;此外，還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，為來年的身體健康打好基礎。
飲食規律的好處2
一、飲食規律的重要性
飲食規律是指按照一定的時間、量和質地合理地安排飲食。飲食規律的重要性不言而喻，首先，飲食規律可以保證身體健康。人體需要營養物質的供給，而飲食規律可以保證身體每天得到足夠的營養物質。
從而維持身體健康。其次，飲食規律可以提高身體免疫力。飲食規律可以幫助身體抵禦疾病，提高身體免疫力，從而減少生病的機會。此外，飲食規律還可以幫助身體保持良好的體形，預防肥胖和疾病的發生。
二、飲食規律的好處
飲食規律的好處多不勝數，首先，飲食規律可以促進身體新陳代謝。身體的新陳代謝需要有規律的飲食，只有這樣才能保證身體的正常運轉。
其次，飲食規律可以增強身體的消化功能。有規律的飲食可以促進身體的消化功能，從而減少胃腸道疾病的發生。此外，飲食規律還可以提高身體的運動能力，使身體更加健康。
三、如何養成飲食規律
養成飲食規律需要注意以下幾點。首先，要有規律地進餐。每天按照固定的時間進餐，不要隨意增減餐次或者加餐。其次，要注意飲食的均衡。
飲食應該包括五大類食物，即穀類、蔬菜、水果、肉類和豆類，保證每種食物的攝入量均衡。此外，要注意飲食的'多樣性，不要總是吃同樣的食物，應該適當地變換食物種類。最後，要適量進食。不要過度進食，也不要飢餓過度，保持適量的進食量。
總之，飲食要有規律，健康才能更有保障。飲食規律可以保證身體健康，提高身體免疫力，預防肥胖和疾病的發生。養成飲食規律需要注意飲食的均衡、多樣性和適量進食等方面。只有養成飲食規律，才能讓身體更加健康、更加美麗。
飲食規律的好處3
按時吃飯的好處主要包括預防胃腸道疾病、防止胃功能下降、防止出現營養不良等。在日常生活中，除按時吃飯外，還應要避免暴飲暴食，飲食建議以清淡、易消化的食物為主，保證營養均衡，食物儘量多樣化。
1、預防胃腸道疾病：按時吃飯有利於防止胃部長時間處在飢餓狀態和避免胃酸過多分泌，可以預防胃黏膜出現損傷，進而預防胃腸道疾病的發生；
2、防止胃腸道功能下降：按時吃飯有利於維持胃腸道功能健康，避免出現胃腸道蠕動緩慢，可以防止消化不良的發生；
3、防止營養不良：按時吃飯有利於補充機體所需的能量，同時還可以補充體內所需的蛋白質和維生素等營養元素，有利於身體營養均衡，避免營養不良的情況發生；
4、其他好處：按時吃飯有利於自身的消化分泌液處在健康的狀態，從而可以防止出現內分泌紊亂和代謝功能異常，對維持身體健康有利。
1、 保持腸胃健康。腸胃蠕動本身是有規律的，而按時吃飯能最大承兑減少對腸胃的刺激，有助於腸胃對於食物的消化吸收。對於腸胃比較弱的人來説更是如此，一次性大量進食會導致脹氣、消化不良，而長時間不吃，又容易胃疼，這時候再吃飯容易反酸、噁心。而規律進食，就可以避免這些問題，減少腸胃負擔。
2、 幫助激素正常分泌。日出而作、日落而息，冬天傾向於囤脂，夏季容易消瘦，人的睡眠、新陳代謝、體温、激素分泌等受自然生物鐘影響的週期，被稱之為“生理節律”。飲食規律也是順應人類的生理節律，不僅消化系統能夠正常運轉，身體激素分泌也會比較正常，而激素正常分泌又與我們的減脂息息相關，比如胰島素、皮質醇和胃飢餓素。
3、 保持體力。如果形成了規律的一日三餐或少吃多餐的話，吃下去的食物就能夠保證自己在下一餐之前有足夠的體力來面對工作和學習的。但是，如果你飢一餐飽一餐，血糖就會不穩定，會出現如心慌、頭暈、噁心、等不良反應，使你沒有足夠的體力（注意力和精神）來應付手頭的事情。
4、 穩定血糖。有些人選擇一天只吃一餐，這樣就會使血糖水平不穩定，代謝紊亂，胰島素等影響肥胖的激素分泌異常，不利於減脂。一般在進食3個小時後，體內血糖水平就開始下降，如果你這時候因為吃撐而不再進食，身體就會分解肌肉進行糖異生功能，胰島素水平上升，脂肪又被儲存，形成惡性循環。所以飲食規律才有助於血糖穩定。
5、 幫助減肥。對於平時飲食就不規律的人來説按時吃飯反而能很好的.找到飢餓感，而不是該吃的時候不餓，不該吃的時候猛吃。因為正常來説，人的胃會在3-4個小時排空一次。降低暴飲暴食的風險，避免攝入多餘的熱量之外，在各種激素分泌正常、血糖穩定、腸胃功能健康的情況下，才有助於減肥。
