可以選擇酸奶、咖啡、巧克力、堅果。
下午茶該怎麼選擇才健康不長胖1
1、酸奶
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。建議切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶裏面。一小杯，能吃15分鐘左右。
2、咖啡
衝杯茶或者咖啡在這個時候都是不錯的選擇。但如果是奶茶，或者咖啡加糖過多，熱量太高，不推薦。
3、巧克力
黑巧克力是巧克力中熱量、含脂量最低的'，一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。
4、堅果
核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食，堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等功效。
下午茶該怎麼選擇才健康不長胖2
在茶品選擇上，很多女生都喜歡甜甜的奶茶，或者是五顏六色的花茶，而這些茶品的糖分一般都比較高，口感上也偏甜，可能不是很適合男生。男生的下午茶茶品可以選擇一些偏自然系的，比如綠茶、菊花茶、紅茶、烏龍茶等，不僅可以提神醒腦、清熱消暑，還有利於搜刮體內多餘脂肪，緩解疲勞。但是茶的濃度不宜太高，一般清淡一點為宜。
在下午茶點心的選擇上，很多女生都會偏向蛋糕、蛋撻、馬卡龍、布丁之類的甜食。但對於男生，如果不是對蛋糕之類的甜食有特別的偏愛，一般很少選擇這類的`點心。
而更適合男生作為下午茶點心的，如少糖的粗糧餅乾、蘇打餅乾、新鮮水果拼盤、全麥麪包等，都是不錯的選擇。下午茶期間適量的食用一些點心，有利於補充身體能量，緩解飢餓，是午飯到晚飯的良好過度，但同樣不宜多吃，避免肥胖風險。
不想吃太胖，怎麼辦？
最好還是選用中式下午茶品牌。面對西式餐點品牌稱霸的下午茶市場，深圳市黑太食品有限公司創始人汪宸淨（網名“黑太”）創立了“黑太黑生”中式下午茶品牌，目的是打造中國人自己的下午茶品牌。
黑太黑生開創了花茶花餅這一種全新品類，就是要給廣大消費者提供一種別樣的選擇。跟西式下午茶品牌不同的是，黑太黑生花茶花餅傳承了中華傳統茶文化。
中國人喝茶，講究淡雅從容，意境高雅，在細細品位中感受人生。黑太黑生花茶花餅同樣也有着這樣的理念，黑太黑生花茶花餅追求的是精緻養生的品茶之道，讓廣大消費者在繁忙工作的同時，也能暫時放慢生活的節奏，感受一下生活的美好。
西式餐點品牌，並沒有太多的講究，只是滿足味蕾的需求而已。西式餐點品牌有一個好處就是可以滿足當下人們快節奏生活的需求，讓人們快速的填飽肚子而已。除了滿足味蕾需求、填飽之外，西式餐點品牌就沒有其他的作用或者意義了。
下午茶該怎麼選擇才健康不長胖3
水果類
1、蘋果
蘋果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
2、橙子
橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c。維生素C可降低皮質醇水平，在人體劇烈訓練下會產生一種壓力荷爾蒙，使身體進入分解代謝狀態，燃燒肌肉。而且，橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
零食類
1、酸奶
酸奶裏面含有豐富的乳酸菌和鈣質，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預防便祕，防止體內堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當食慾出現時，一杯酸奶就會讓飢餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營養
2、黑巧克力
買含量高的黑巧克力！雖然貴一點，但可以讓你在吃的時候報着“品嚐”的心態，一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。
3、海苔
海苔(紫菜)中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用能減少脂肪在體內的'存積。
飲品類
1、西瓜汁
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫，有助於身體的毒素順利排出，但是西瓜的熱量比較大，所以不能吃太多哦！另外，西瓜汁是夏季解暑的涼瓜，喝一杯涼涼的西瓜，工作起來也比較醒神。
2、綠茶
綠茶中的茶多酚能抑制脂肪酸合成酶的形成，讓體脂肪不易堆積;兒茶素可以清除體內自由基、幫助分解脂肪;單寧成分則可以延緩碳水化合物的吸收;豐富的維生素A、C、E也能對健康減脂提供幫助。
吃下午茶的注意事項
1、下午茶你可以喝咖啡，但是如果你是鐵桿咖啡粉絲，那麼專家建議可以是一杯不加奶、糖的美式黑咖啡。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，並且能有效地分解脂肪，趁熱喝效果會更好。
2、下午茶你可以吃蛋糕，但是喝下午茶時點戚風蛋糕或海綿蛋糕就比較保險。記住，不要選有餡或酥皮的蛋糕，因為它們熱量都很高。
3、下午茶你可以吃麪包，但是麪包以低甜度或者全麥的比較好。所有面包中，以土司的熱量最少。
