孕婦如何才能順利分娩，大姑娘上花轎頭一次，難免心生緊張，產前綜合症都是由緊張引起的，孕期憂鬱症也是由緊張引起的，孕婦如果要順利過分娩關，還是要做好心理保健，下面分享孕婦如何才能順利分娩。
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規律生活
睡眠，孕婦每天的睡眠不能低於8小時，晚上的11點之前必須進入睡眠。最好是能定個時間每天晚上的11點睡覺，第二天早上的8點就必須得起牀。
飲食，孕婦的飲食很重要，直接關係着嬰兒的`營養健康，所以孕婦不能不吃早餐，胎兒的營養直接從母體中獲得，所以孕婦一定要注意規律飲食。早中晚餐都必須定點吃，這樣出生的嬰兒也會規律飲食。飲食結構合理，吸收營養全面，才能讓寶寶更健康。
鍛鍊，早中晚，孕婦也要注意定時鍛鍊，要防止劇烈運動，但是要做適量的適合孕婦做的運動，比如慢跑、慢走、孕婦瑜珈等，能夠幫助自己順利分娩。
孕期衞生
注意進食衞生不僅是要將食物洗乾淨，還要將嘴脣擦乾淨，這可是不容忽視的，因為現在路上粉塵大，在外面走走嘴脣上都會落上塵土，所以在吃東西前一定要擦嘴脣，貌似很多人只是飯後擦嘴脣哦。更不能在外面邊走邊吃東西，一方面容易呼入冷氣；另一方面容易吃入粉塵。
上完廁所飯後要洗手，可以説懷孕期人都會變懶，本身體重加重，走路也吃力，睡覺也吃力，所以經常也不愛收拾自己，再怎麼樣也要收拾，注意孕期衞生。
要經常洗澡，但建議孕婦洗沐浴，因為孕婦陰道更容易感染病菌，所以不宜坐浴。淋浴不能淋時間太長，太長時間容易浮腫。
預防感冒
對於孕婦而言感冒是一件很頭疼的事，感冒又不能吃藥，因為很多感冒藥上都寫了孕婦禁服。所以要做好感冒預防工作。
平常早上喝一杯生薑水，生薑水可以增強人體的免疫能力，防止感冒。
平常也要注意衞生，勤洗手，擦嘴，防止感冒病菌進入嘴中。
孕婦衣着
孕婦的衣服應該以寬鬆舒適為主，衣服舒適人才能夠心情愉快。孕婦可以着棉質的衣服，貼身而又舒適，而且棉質的衣服甲醛含量少。
孕婦最好不要穿高跟鞋，以舒適的平底鞋為主。
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讓分娩更加順利孕媽產前需常做5種運動
盤腿運動：
孕媽媽可以坐在地板上或者是牀上，背部靠在牆壁上，兩隻腿盤起來，每天加以練習多次。
作用：這樣可以增加骨盆底的靈活性，和肌肉的韌性。
壓膝運動：
孕媽媽可以兩隻腳的腳底合在一起，然後將兩隻腳的腳後跟靠近會陰處，然後兩隻手放在膝蓋上，慢慢向下壓，然後在輕輕的放開，反覆的練習五次，每天三組即可。
作用：這樣可以骨盆底的靈活性，還有肌肉的韌性。
收臀運動：
孕媽媽可以躺下，呼氣吸氣的同時收緊屁股部位的肌肉，讓腰部的位置有稍微提高的感覺，吐出氣的時候要放鬆，這樣反覆的練習五次，每天三次即可。
作用：可以使得肌肉更有力，減輕腰痠背痛。
變化式運動：
孕媽媽跪在地板上，兩隻手扶在地上，兩膝蓋和肩膀的位置一樣寬，吸氣的時候抬起頭，腹部的位置向下壓，是背部下沉，呼氣的時候，收緊屁股的位置，低頭看肚子，然後將背和腰拱起來，放鬆。反覆練習五次，一天三組。
作用：可以更有效的減輕腰痠背痛。
腿部運動：
孕媽媽可以選擇仰卧的方式，手放在兩側，做深呼吸的動作，吸氣的時候慢慢的抬起腿的`呈90度的直角的時候就可以了，呼氣的時候把腳放下來，放鬆。另外還可以將腳的兩次向側面的運動，兩隻腳相互交替的運動，反覆的練習5下，每天3次。
不論是選擇順產還是選擇剖產，女性都應該注重增強自己的體質，這樣分娩的過程才會更加的順利，才能有效地降低分娩給女性身體造成傷害。其實，除了運動，女性在分娩前要做的準備還有很多，對於這方面內容感興趣的孕媽可以多多的關注玫瑰女性網。
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如何才能加快分娩速度
熱愛運動生得快
研究：據調查，平時喜歡運動的孕媽子宮更有彈性、更有力度，自然分娩過程收縮的頻率也會更快些，這樣就能縮短產程，減少分娩的痛苦哦。
建議：孕中期是比較穩定的時候，這時候可以進行一些適合孕婦做的瑜伽和游泳練習，並且，在開始進行任何鍛鍊之前，都要和醫生商量一下，根據你的.身體狀況制定鍛鍊計劃。此外，多散步、爬樓梯也有助於順產。
營養均衡生得快
研究：鋅可增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒驅出子宮腔。在正常情況下，孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是因為除孕婦自身需要鋅外，還得供給發育中的胎兒。
建議：孕期可以多吃點富含鋅額食物，比如有肉類：豬肝、瘦肉等;海產品中的魚、牡蠣等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類中的花生、核桃等。
進行心理暗示
研究：有研究發現，產痛能使準媽媽腦中產生一種抗痛物質腦啡肽，這種物質對胎兒智力的發育非常有益。這個發現支持了採用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮產的寶寶更聰明的説法。
如何才能加快分娩速度呢？看完了上面的介紹，相信廣大的孕媽應該是已經有所瞭解了吧。合理的飲食、適當的運動再加上良好的心態不僅有利於女性孕期的健康，有利於胎兒的成長，同時對於女性分娩也是非常有幫助的。
