保持良好穩定的情緒、保證充足的睡眠，注意經期衞生等。
大學聯考遭遇生理期這些方法幫助你1
保持良好穩定的情緒、保證充足的睡眠，注意經期衞生等。
大學聯考臨近，對那些準備服用藥物推遲月經的女同學來説，最重要的是提前找婦科醫生進行檢查，千萬不要自行購藥服用。
臨牀上一般使用孕激素類藥物控制月經來臨的時間，由於針劑使用起來比較麻煩，給女學生用的一般是口服安宮黃體酮。安宮黃體酮的應用有明確禁忌症，如婦科腫瘤、肝腎功能不全等患者不能使用。因此，在使用這類藥物之前，醫生需要詳細瞭解月經的情況，並做一些婦科檢查，之後才能決定是否使用藥物。
假如為了節省時間自行購藥，會冒很大的風險，甚至會造成無法參加考試的後果。一般來説，提前一週服藥才能有效控制月經來的日期，如果太接近月經來的日期才服藥，可能無法控制。因此，考生應該提前計算月經日期，儘早找醫生商定控制方案。
大學聯考期間，遭遇來月經怎麼辦?
1、保持良好穩定的情緒，消除對月經的恐懼心理，過分的情緒反應和勞累都會引起加重子宮肌肉的收縮、痙攣，請記住，痛經是與個人對疼痛的敏感度有關。一些女孩精神緊張怕痛，反而導致痛經。
2、經期注意休息，保證充足的睡眠，注意經期衞生，避免劇烈運動和過冷過強的刺激。
當然如果實在擔心的話，可以認為的推遲或者提前經期，大學聯考期間推遲或者提前經期的'方法主要有以下幾種：
1、口服避孕藥：於月經來潮日前3——5天開始服用，每日1片，晚餐後為宜，服至大學聯考結束停止。避孕藥種類很多，也存在不良反應問題，短期使用常見的不良反應為消化系統症狀。新一代避孕藥如媽富隆等，反應較小。
2、單純孕激素：使比較常用的有口服安宮黃體酮，口服安宮黃體酮，在月經即將來潮的前1——2天，每天服用2——3次，一天的劑量一般控制在12毫克，連續服用即可，在服用期間月經是不會來潮的。一般停止服用3天后月經來臨。
大學聯考痛經怎麼辦：
1、益母草香附湯：適用於痛經。
益母草、香附各100克，雞肉250克，葱白5根。將葱白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。
2、姜艾薏苡仁粥：具有温經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
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一、保持良好的飲食習慣
多攝入富含鎂和維生素B的食物，如綠葉蔬菜、堅果和全穀類食物。這些食物可以幫助緩解經期不適和痛經症狀。
避免過度飲食或攝入過多的咖啡因和鹽分，這些物質可能會導致體內水腫和加重痛經。
二、熱敷緩解痛經
使用熱水袋或熱水浸泡的毛巾敷在腹部，可以通過熱敷舒緩子宮肌肉的痙攣，緩解痛經的不適。每次敷約15-20分鐘，可以多次重複。
三、適當運動
適當的運動可以促進血液循環和緩解痛經。選擇輕度的有氧運動，如散步、瑜伽或太極等，有助於舒緩痛經症狀。但需避免過度運動，以免加重身體不適。
四、舒緩放鬆的方法
通過放鬆身心來減輕痛經症狀。可以嘗試深呼吸、冥想、放鬆音樂或温馨的氛圍，幫助放鬆身體，減少疼痛的感知。
五、中藥調理
一些中藥對緩解痛經有一定的功效，可以諮詢中醫師的建議並遵循醫囑使用。
六、適當服用止痛藥物
如果痛經症狀較為嚴重，影響正常的大學聯考發揮，可以適當服用非處方的止痛藥物。但需遵循醫生的建議和用藥説明，避免濫用和依賴。
面對大學聯考期間的月經痛經困擾，女生們可以採取一些方法來緩解症狀。保持良好的飲食習慣、熱敷、適當運動、放鬆身心、中藥調理和適當的藥物緩解，都是可以幫助緩解痛經的'方法。然而，每個人的身體狀況和痛經程度不同，應根據個人情況選擇適合自己的緩解方法。同時，在大學聯考期間，保持良好的心態和積極的心理狀態也是至關重要的。
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1、避免 考期經期相遇
萬不得已的情況下，有的考生想要服用藥物來使月經提前或推後，也是可以的。一般口服安宮黃體酮，每天一次，每次5片，連續吃，一直到考試結束後停用即可，3天后月經會來潮。
當然也可以注射黃體酮，每天10毫克，也是連續打到考試結束後停用。但由於這樣做是強行打亂排卵週期，因此並不提倡。
2、經前注意飲食保養
考生經期前不要吃冷飲，不要衝涼水澡，不用涼水洗腳。家長還可以幫助考生把薑末剁碎衝到紅糖水裏喝，效果不錯。敷熱水袋、卧牀休息，都可以緩解症狀。如果考生在月經前期已有腹痛及緊張感，就需要服用一些維生素和微量元素，像B族維生素、鉀和鎂等。
女孩子睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，並在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。對於有痛經史的考生，建議首先去醫院檢查，瞭解造成痛經的原因，再根據醫生的建議做相應的治療。民間流傳着很多治療痛經的偏方，其中最普遍、最常用的方法是喝紅糖水，這種方法很有效。此外，喝薑湯也能達到緩解痛經的效果。
考前的女孩子要儘量緩解自己的緊張情緒，不要刻意去想月經來潮怎樣怎樣，遇上了就善待它，順其自然就好。最重要的就是放鬆心情，從食療的方面來調整月經對我們自身的影響。想要了解更多經期信息請看：經期保養更重要
月經結束後的一週是減肥瘦身的黃金期，但想要減肥的美眉也不要忽略了月經結束後的一週也是“把失去的血補回來”的最佳調養時機，所以這時候採用減肥的方法千萬不要使用非常手段，以免得了身材卻失了健康。
事實上，減肥的.方法有很多種，其中以“長期”食用均衡低熱量飲食並配合適度運動最有效。目前國人每日攝取之飲食普遍熱量偏高，例如市售一個炸雞腿飯熱量即高達900卡!
注意喔，便利超商販售之蛋包飯的熱量亦高達600多卡，再搭配一些飲料、點心……那麼單天攝取之熱量很容易就破2000卡。
一般而言，減肥者最理想之熱量攝取為1200卡至1600卡為標準。如果能藉由健康飲食計劃，每天能較原本攝取的熱量減少500至1000卡，一星期即可減輕0.5～1公斤的體重，一個月則可減輕2~4公斤(每減輕7000卡相當於減輕1公斤體重)，這是最健康也最能長期持續的減肥方法喔!
月經過後，新陳代謝速率加快，宜選擇“多纖維、低熱量”的食物進行瘦身。
1.多纖維食物：葉菜類、瓜類、水果、菇類、蒟蒻
2.少鈉食物：不宜攝取含高鈉的煙燻食物、醃漬品、罐頭加工品，可以減少水腫，有效減輕體重。
3.多利尿食物：冬瓜、苦瓜、小黃瓜、蛤蜊、海帶、綠豆、紅豆、西瓜、香瓜、奇異果……
4.中藥藥膳：山楂可分解油膩、決明子可潤腸通便幫助減重、利水藥材有：荷葉、薏仁、赤小豆。
為什麼女生都會害怕來例假呢?是因為要用衞生巾不方便?還是因為每個月流那麼幾天血感覺體虛了?其實最重要的應該是每次的生理痛吧，其實這個可以緩解的，下面我們就來介紹幾種緩解痛經的方法，女性朋友們不妨一試。
不能等到痛了才來想對策
想要緩解痛經，絕不是等到痛經來光臨、感到痛得無法忍受了才來想辦法，因為這樣會讓緩解疼痛的時間變得相當漫長。當你覺得經期快來臨時，就應該提前做好應對痛經的準備了。
穿得薄是大忌，無論如何先保暖：
第一：別穿低腰牛仔褲
有這麼一些女孩子，即使到了冬季也是“要風度不要温度”一族，將腹部大喇喇地暴露於寒涼的空氣中，而春季剛至，寒氣尚未退去就迫不及待換上輕薄春裝的女孩也不在少數。所謂痛經，其疼痛部位是子宮，因此，腰腹部的保暖是絕對的第一要素。因此穿低腰牛仔褲或者穿一彎腰就能露出腰部的衣褲是經期大忌。
第二：適當使用腹帶
經期用腹帶?也許有人感到這種做法頗為不可思議，但是腹帶能夠良好為腹部保暖，讓痛經女孩在經期感到舒適。腹帶能夠完全將腰腹部圍繞起來，防止冷空氣的侵襲，進而緩解疼痛。
第三：必要時貼貼暖寶寶
保暖時比較極端的做法是貼上暖寶寶，它能夠持續為身體提供熱量，進而達到長時間緩和疼痛的效果。如果擔心低温燙傷，不妨纏上腹帶後再在腹帶外貼上暖寶寶，這樣不但温暖舒服，還不用有多餘的擔心。
