維生素b能否長期吃 維生素b在什麼食物裏

維生素b缺少的話，可能會導致食慾不振，消化不良，由於維生素b族很豐富，對於人體有着不同的作用，所以維生素b能否長期吃呢？維生素b在哪些食物裏呢？

維生素b能否長期吃

維生素B可以長期吃，但是，用量一定要在規定範圍內，不然大量服用維生素B族會導致神經受到損傷，甚至會導致神經病，也就是引起感覺出現遲鈍，甚至會導致皮膚出現一部分知覺障礙，還有其他副作用。如果是長時間卧牀、消化能力弱的人，可以長時間口服維生素B族補充營養。但是，如果身體健康或者亞健康，可以通過多進食食物，包括新鮮的水果和蔬菜補充維生素，特別是B族維生素，健康而且營養均衡。身體健康最好由自己來掌控，不要一味通過補充維生素B族達到健康的目的。

維生素b在什麼食物裏

維生素B是一組維生素的總稱，包括B1、B2、B6、B12、葉酸、煙酸等。其中B1在五穀穀皮中含量較高，平時可多吃些糙米，全麥麪粉等。B2在蛋黃，動物肝臟牛奶中含量較高。B6在雞肉、魚肉含量最高，新鮮蔬菜也很豐富。B12在各種肉類、動物內臟、奶類很豐富，植物性食物含量較低。葉酸在綠色蔬菜中含量較高。煙酸在肉蛋奶穀類含量很豐富。所以平時平衡膳食營養就可以滿足身體需要。

維生素b能促進人體生長嗎

維生素b族就是B族維生素的統稱，包括了維生素b1和b2，其中維生素B2是人體酶系統的一個不可缺少的組成部分，在人體能量的代謝的過程中起着非常重要的作用，不僅可以促進可以細胞的再生長，而且還可以有效的促進我們的成長，對人體的健康具有好處。

維生素b可以緩解焦慮嗎

是可以的。B族維生素是人體中很重要的一種微量元素，不僅可以幫助改善人體心裏緊張焦慮的現象，還可以提高人體抗壓能力，具有比較好的緩解焦慮的作用，有利於人體的身心健康。