卵巢早衰怎麼預防，卵巢早衰一般指早發性卵巢功能不全，由於發病原因不明，現在卵巢早衰的發病率越來越年輕化，那麼以下分享卵巢早衰怎麼預防。
卵巢早衰怎麼預防1
1.避免人工流產手術：
一般人工流產手術會導致子宮內膜受損和變薄，對人體正常的內分泌造成干擾，進而影響卵巢的正常排卵，影響卵巢的功能。建議儘量避免人工流產手術。
2.學會情緒調節：
女性學會注意日常情緒調節，把握良好的心態，學會排解不良情緒，以緩解心理壓力，也可和親朋好友、醫生進行溝通，尋求支持和幫助。
3.避免久坐：
女性在日常生活和工作當中要注意避免久坐，長時間的坐姿容易影響到盆腔生殖器官、卵巢、子宮等的血液微循環，使卵巢的.營養供應出現問題，時間過長可能會影響卵巢。
4.飲食調理：
早發性卵巢功能不全可能使患者發生骨質疏鬆以及心血管疾病的風險增加，建議日常多吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質的食物對預防骨質疏鬆有益，應儘量包含水果蔬菜、肉蛋奶製品、水產品、大豆及堅果製品，主食可選擇全穀物或薯類主食。
卵巢早衰怎麼預防2
1、飲食調養
飲食注意多樣化，調整好飲食結構，保證有均衡的營養物質攝入，這樣可以維持生殖系統處於正常運轉狀態。多吃富含b族維生素優質蛋白質以及礦物質葉酸豐富的食物推薦綠葉蔬菜魚類海產品，十字花科蔬菜以及菌菇類食物、動物肝臟蛋類奶類及豆類等，保持清淡飲食，避免吃過鹹過甜過辣的食物，一日三餐定時定量，避免暴飲暴食。
大豆或者豆製品是不錯的選擇，裏面含有優質蛋白質以及大豆異黃酮和維生素e，能延緩身體衰老，改善胃腸道功能，幫助降低血壓及血脂。大豆異黃酮就如同雌性激素一般，能夠防止因為雌性激素低下引起的骨質疏鬆以及更年期綜合症。大豆異黃酮能雙向調節雌性激素，可抗雌性激素活性，預防子宮內膜癌及乳腺癌。
2、多參加娛樂活動
多進行户外活動，不僅能提高心肺功能，增強體質，同時保持了生殖器官的活力，讓各個器官和系統保持協調和健康狀態，以免破壞內分泌系統和神經系統，從而延緩了卵巢衰老。
現在女性生活壓力比較大、長時間處於過度緊張狀態容易誘發卵巢早衰。以積極樂觀的心態面對一切，及時消除恐懼感和不安，多和朋友或者家人交流。若是出現了神經系統或者精神異常症狀，可合理的使用安眠以及鎮靜藥物。
3、保持規律的`夫妻生活
和諧規律的夫妻生活能刺激激素分泌。在過程中，女性會分泌很多的激素，這樣可以維持女性的第二性徵。另外也能促進乳房發育，刺激了催乳素的分泌，緩解了痛經問題。
温馨提示
要保持積極樂觀的心態，如果情緒不穩定的話會減少免疫活性物質分泌，甚至會改變神經系統，紊亂了月經。導致卵巢早衰。避免接觸橡膠製品以及殺蟲劑等，保證有充足的睡眠，不能總是穿緊身內衣或者內褲，不然會讓卵巢發育受到限制。
卵巢早衰怎麼預防3
一、合理的飲食調理：平時應該注意飲食多樣化，保持良好的飲食規律和飲食結構，平時應該注意營養均衡，這樣能夠維持生殖系統處於正常狀態，對卵巢早衰也有一定的預防作用。多補充維生素B、蛋白質、葉酸等營養成分，都可以預防卵巢早衰，比如，綠葉蔬菜、魚類、菌菇類食物、蛋類等。
二、適當到户外參加體育活動：適當運動能夠改善早早睡的症狀，可以增強心肺功能，同時提高人體免疫力，讓身體的各個器官和系統保持協調狀態，才能夠避免神經系統和內分泌系統受到不良的影響，對卵巢早衰也有一定的預防效果，所以平時可以通過跑步鍛鍊、騎自行車運動來鍛鍊身體。
三、保持規律的夫妻生活：和諧的'夫妻生活，可以預防卵巢早衰，在性生活的過程中，女性會分泌很多激素，促進乳房發育和維持女性的第二性徵，因此對卵巢早衰疾病也有一定的預防效果。
四、保持良好的心態：所謂病由心生，愉悦的心情能夠讓人的身體器官處於正常狀態，可以預防疾病，避免月經紊亂，對卵巢早衰也有一定的預防效果。
