金字塔式體式、魚式體式、頭部放鬆式。
健腦瑜伽體式1
第一個是瑜伽中的金字塔式體式
練習這個體式的時候頭部朝下，能夠使血液倒流回頭部，有滋養大腦的功效。
腿部肌肉和韌帶能得到充分拉伸，腹內器官也能得到按摩。
具體訓練方式：
1、自然站立於墊子上，雙腳分開大約兩肩寬，雙手自然垂落於身體兩側。
2、雙臂向後伸展，彎曲手肘，雙手在背後合十。
3、深深吸氣，呼氣時慢慢向前放低上身，直到頭部觸碰地面。這時頭頂正好在雙腳連線中點上，全身重心在雙腿上。保持這個姿勢10秒左右。
4、注意均勻呼吸，然後慢慢立起上身。
如果感覺身體很難平衡，可以不用將雙臂貼在後背上，直接用雙手撐地即可。
第二個是瑜伽中的魚式體式
這個體式有助於促進頭部血液循環，能為大腦輸送養分，有極好的健腦作用。能夠消除頸部疲勞，具有防治頸椎病的作用。
具體訓練方式：
1、取蓮花坐姿，雙手放於兩側膝蓋上，雙眼正視前方，保持平穩呼吸。
2、吸氣，慢慢向後放低上身，以頭部百會穴看地，雙手輕輕抓住腳尖；呼氣，身體儘量向上抬高胸部，保持5秒鐘後，身體慢慢放鬆。
如果覺得蓮花坐姿太難，可以將雙腿併攏後伸直，雙手放於身體兩側，掌心貼地。
第三個是瑜伽中的望月式
這個體式可以調整自律神經，也能促進腦細胞供血充足，從而起到健腦鎮定的功效。特別是處於緊張狀態下的你，練習一下這個體式能有效地緩解你的`緊張情緒。
具體訓練方式：
首先採取盤坐姿勢調息，讓自己的心慢慢平靜下來。然後俯卧於瑜伽墊上，分開雙腿；彎曲雙肘，將手掌放於胸旁墊上。
吸氣，慢慢伸直手臂抬起上身。
呼氣，抬高下巴。
吸氣，慢慢收回下巴。
隨着呼氣，回勾腳掌，抬高臀部，讓雙臂雙腿保持伸展，雙腳踩於墊上。
保持3-5個呼吸後，身體還原至俯卧姿勢，結束狗望月式的練習。
最後一個是瑜伽頭部放鬆式
這個體式就比較簡單了，它伸展了頭部後頸，能夠促進頭部後方血液循環，具有良好的健腦功效。
具體訓練方式：
1、以雷電坐姿坐於墊子上，雙手置於兩側膝蓋上，保持自然呼吸。
2、雙手在胸前交疊，大拇指交叉，十指抱住頸部，頭部後仰，儘量放鬆脊柱。
3、雙手向上伸展，在頭頂上方合十，手臂慢慢向下回收，手腕對着頭頂。
健腦瑜伽體式2
老年人由於腦細胞功能退化而易患老年痴呆症。頻繁用腦的青年人如果用腦過度而又不能及時為腦部補充營養，也容易出現健忘等各種不適。當身體發出以上信號時，就是在提醒你，該為大腦補充營養了，這時要多吃些具有犍腦益智作用的食物。
你有這些症狀嗎？
⑴記憶力減退；⑵反映遲純；⑶頭暈腦漲；⑷精神疲勞；⑸健忘
宜吃食物
健腦益智宜吃：小米、黑米、糙米、大豆、蠶豆、核桃、松子、開心果、人蔘、益智仁、桂圓、蓮子、洋葱、辣椒、白菜、生薑、香蕉、菠蘿、梨、魚類、動物肝臟、紅棗、烏骨雞、蝦皮、菠菜、銀耳等食物。
食之有道
〔糙米〕糙米具有消除疲勞、提高記憶力的功效，是很好的`健腦食物，宜經常食用。不過糙米質地較為堅硬，烹調前最好先用清水浸泡一段時間。
〔益智仁〕益智仁是一味常見的養生中藥，其最重要的作用是健腦益智，可與其他保健食材搭配，烹製成美味藥膳，既能滿足口感，又能達到健腦益智的目的。
忌吃食物
健腦益智忌吃：肥豬肉、肥牛肉、肥羊肉、黃油、奶油、動物內臟、蛋黃、薯片、魚子、油條、鹹菜、粉絲、油炸食品、燻肉、臘肉等食物。
拒之有道
〔黃油〕黃油過於油膩，對健腦益智有較大的影響，固應避免食用。
〔薯片〕薯片類的垃圾食品也是健腦益智的大敵，用腦過度者、大腦處於發育期的青少年都應避免食用。
宜食細節
√宜規律飲食，合理安排一日三餐。
√宜及時為大腦補充營養，以免大腦營養不良。
忌食細節
X飲食要有節制，忌暴飲暴食。
X忌有口味偏嗜問題，如偏嗜過鹹、過酸、過甜、過苦、過辣的食物。
健腦瑜伽體式3
為您總結出讓大腦變聰明的10個方法
閉着眼睛洗澡。生活中，大多數人習慣通過視覺和聽覺把信息反饋給大腦，往往忽視了觸覺、嗅覺和味覺的功能，這並不利於大腦保持活力。在熟悉和安全的環境中，不妨閉着眼睛洗澡，用雙手的觸覺感受自己的身體，區分不同的身體部位，感受不同的皮膚紋理，根據觸覺感受調整水温，還可以試着定位水龍頭的位置，從而喚醒大腦深處的記憶。清華大學玉泉醫院神經內科主任耿同超分析説，閉上眼睛後，人的注意力會更加集中，大腦敏感程度提高，有助於促進大腦活力。
把時鐘倒過來放。當人們看到正常擺放的物品時，左腦會迅速識別，並轉移注意力。如果將物品倒過來放，右腦則馬上“啟動”，試圖通過分析物體的形狀、顏色、所處環境來辨別這個令人費解的視覺信息。耿同超表示，這種做法可以人為地增加大腦的思維活動，有鍛鍊腦力的作用。生活中，很多物品都可以嘗試倒着放，比如時鐘、相框裏的照片、日曆等。
變換吃飯時的座位。很多人習慣坐在固定的座位上就餐。然而，專家建議，最好定期更換吃飯時的座位，從而提升大腦活力。定期更換家人居住的房間，調整傢俱擺放位置或辦公設備佈局，遛狗時換個新路線，瀏覽新聞時換個電視台或網站，逛超市時多瞭解新奇商品等，也具有同樣的作用。耿同超解釋説，新鮮事物對大腦的刺激更大，有利於集中注意力，緩解大腦疲勞。
打開車窗。大腦中的海馬區主要負責記憶和學習，它不僅能儲存視覺畫面，還能記住氣味、聲音等環境因素。為鍛鍊大腦的記憶功能，人們可以在駕駛時嘗試新的路線，並打開車窗，從視覺、嗅覺、聽覺等多方面感受街道環境，並試圖記憶。需要提醒的是，空氣污染嚴重時最好不要開車窗。
摸硬幣或數豆子。研究發現，通過觸摸識別存在微妙差別的東西，可以更好地激發大腦活力。專家建議，可以把不同面值的硬幣放在一個大罐子裏，不時地將手伸進罐子中，用觸覺判斷硬幣面值，還可以心算硬幣總額，有鍛鍊腦力的效果。
耿同超補充説，也可以將硬幣換成不同種類的豆子，比如黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、蠶豆等，把它們混放在桌子上，然後再一一分類，也有助於人們，特別是老人提高雙手協調能力，減緩大腦衰老。需要提醒的是，硬幣或豆子上可能有很多細菌，摸完後要及時洗手。
擺瓶香水在牀頭。很多美國人習以為常地將咖啡的香氣和早晨的記憶捆綁在一起。在專家看來，嗅覺和味覺作為重要的神經通路，可以強化人們對某種事物的.記憶，還能帶來好心情，有助於緩解大腦疲勞。人們可以把自己喜歡的香水、香包、水果等具有好聞氣味的物品擺放在牀頭或辦公桌上，時常聞一聞。
主動聯想。聯想有助於大腦保持強勁活力，每個人都應時常練習看到一個事物聯想到10個事物的本領。比如，當你看到一隻蒼蠅，可能聯想到蒼蠅拍、羽毛球拍、體育館、俱樂部、球迷、啤酒、歌手、吉他、麥克風、燈光等等。
學門藝術。當人們投入一項自己喜歡的藝術活動時，比如音樂、美術、舞蹈、攝影等，藝術語言和情感等抽象思維對大腦的影響，完全不同於邏輯思維和線性思維，更能挖掘大腦的想象力和潛質。
多和人打交道。研究表明，一個人的社會交往能力直接影響着他的腦力。不願意與人打交道的老人，患認知障礙症的風險更高。因此，人們應多結交一些志同道合、具有共同愛好的朋友，在人際交往中不僅能夠相互學習，帶來快樂，還能提高腦力。
大聲朗讀。日本有研究發現，大聲朗讀可以明顯提高大腦供氧，活躍大腦皮層，緩解健忘、拼寫錯誤、不能準確表達等問題。每天大聲朗讀10分鐘以上，可以增強記憶力、延緩衰老，還能增加肺活量，喚起精氣神兒。
