產後孕婦怎樣瘦腿最有效

產後孕婦雙腿會發生變化，媽媽們平時要做好護理適量運動。那麼產後孕婦腿部有什麼問題？產後孕婦怎樣瘦腿最有效？產後孕婦瘦腿有哪些注意事項？下面小編為你詳細介紹。

產後孕婦腿部問題

雙腿浮腫：大腿和小腿都可能會發生浮腫。分娩之後，如果身體還沒有完全恢復，體內如果還有炎症的話，就很有可能會產生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質有關。一般而言，水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖，同時還會伴有便祕、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特徵。腿部變粗：由於在懷孕時，很多人為了孩子健康，都會大量補充高熱量的營養品，所以，這就可能導致產婦全身發胖。這樣腿部自然也會變粗。一般通過運動和節食，隨着全身的整體瘦身，腿部曲線也會隨之得到改善。腿部肌膚粗糙：女性生育，對身體的內分泌系統會造成一定的影響，因而對皮膚也會產生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙，通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。

產後孕婦怎樣瘦腿

產後雙腿健美操

健美操適用於分娩正常的產婦，由於產婦體質大都較虛，故在鍛鍊期間要根據自己的具體情況，量力而行，不可操之過急，每節操做兩三分鐘，早晚各一次，適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。

刮痧瘦腿法

每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下，記住要在沐浴後刮。好在刮完之後喝一點温開水。

腿部抽脂

解決由脂肪堆積造成的粗小腿，也可以去做腿部抽脂，不過這個過程會有些痛苦。手術把體內脂肪細胞吸出體外，比起運動、節食、藥物減肥等方法，它能使脂肪細胞數目明顯減少，因此術後不會反彈。

產後孕婦瘦腿注意事項

在鍛鍊大腿時，注意膝蓋要儘量伸直。這樣能使運動更有效果。注意防止運動傷害，如果身體不適，應減少運動量，在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。在運動開始前，可以用一些精油塗抹在腿上活血，這樣可以增加運動效果，減少傷害。運動結束後千萬別忘了做放鬆練習。