怎樣的睡姿可以瘦肚子？在日常生活中減肚子對於很多人來説是一個經常被提起熱聊的話題，而健康的減肥不僅可以保持身材的完美曲線，同時也可以保持身體的健康，下面分享怎樣的睡姿可以瘦肚子？
怎樣的睡姿可以瘦肚子1
第一、右側卧位睡姿：其實減肥最好的睡姿就是保持右側卧位貓式睡姿，這是被大多數人認可的一種標準睡覺姿勢。保持右側卧位的姿勢，可以減輕對胃腸道以及膀胱的壓迫，有利於胃腸更好的消化和吸收，從而來達到減肥瘦身的效果。並且睡眠的過程中，身體中的荷爾蒙不斷分泌，還能幫助分解體內脂肪，通過促進機體代謝來達到減肥的`效果。同時也要注意睡眠質量越高，產生的減肥效果就會越好。
第二、墊高雙腿睡姿：睡覺不僅可以幫助減肥，還能起到有效瘦腿的作用，只需要輕輕調整一下自己的睡覺姿勢即可。建議大家睡覺時在雙腿下面放一個軟墊，儘量讓腿部高於心臟位置，可以更好的促進小腿血液迴流，減輕小腿負擔，從而起到瘦腿的目的。
第三、仰躺屈膝的姿勢：睡覺時仰躺在牀上，將雙腿併攏，然後逐漸彎曲右膝蓋，讓右側腳跟貼向右側臀部，同時用右手去抓住右腳掌，停留10秒鐘左右再回到原位。之後再換做左腿重複同樣的動作，堅持左右各做20次即可。
睡覺什麼姿勢減肚子?
1、切忌快速減肥：快速減肥成功後，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。
2、餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分。
3、每餐慢吃細嚼：這是滿足食慾和減少食量的最佳方法。
4、切忌貪睡：每天睡七小時足矣，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。
5、糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的食量,是減肥的必要方法。
6、不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。
7、休閒時間，少吃東西：休閒時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌情減少。
8、不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積
睡前減肥動作
一、保持平躺仰卧的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裏勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在牀上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。
效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
二、向左上方儘可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。
效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。
三、保持仰卧姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。
效果：能有效強化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。
四、保持平躺仰卧的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂 彎曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。重複2—3組，每組10次。
效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。
五、保持平躺仰卧的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接着調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組，重複2—3組。
效果：拉伸腹部兩側肌肉，改善腹部鬆弛。
怎樣的睡姿可以瘦肚子2
哪種睡覺姿勢容易瘦身
睡眠減肥是通過睡眠質量和睡眠時間來影響荷爾蒙的分泌，促使脂肪的分解，達到減肥的目的。睡姿在一定程度上能幫助減肥。
1、右側卧時，肝處於較低的位置，血液會流向肝臟，有助於消化食物和加速新陳代謝，有助於減肥的作用。
2、仰卧睡覺，各器官不受壓，血液循環通暢，有助於毒素垃圾及時的排泄。睡覺減肥只能作為輔助減肥手段。
睡前一個動作暴瘦肚子，瞭解一下：
首先我們要知道腹部的贅肉一般是和平時的活動量少，吃的東西太多有很大的關係，要想減掉腹部的贅肉，首先就要動起來，進行體育鍛煉，增強我們機體的代謝，我們可以多增加一些有氧的運動，比如説，跑步跳繩等等，
另外我們在睡前也可以做一些能夠有利於瘦腹的動作，比如説我們可以平躺在牀上用雙手伸直緊貼在身體的兩側，然後可以抬起左腿呈屈曲的狀態，再用雙手抱緊，可以的關節往胸部壓下，
最後，上半身慢慢地抬起，眼睛可以看向左方，這樣的話，呼吸隨着動作來吐氣，堅持三分鐘，再換成右腿，長久的做這個動作，它有一定的瘦腹的作用，但是我們要注意，一定要長期的堅持才能看到效果。
什麼姿勢睡覺可以瘦肚子
1、胎兒型
這個睡姿有助於使全身的肌肉自然放鬆，給身體內臟、腸胃道、膀胱減輕壓力。胎兒型的睡姿就是身體側睡，要比仰卧睡眠質量更好，如果習慣性仰卧，那麼很容易因為舌根向下墜，會影響到呼吸質量。
2、圓木型
這個動作其實就是身體側睡，和胎兒型相類似，在側睡時，雙手慢慢靠近身體，這個時候就是圓木型。喜歡這樣睡覺的人性格很隨和，特別容易信任陌生人，不過並不是易受騙的'人，會有自己判斷的能力。
3、自由落下型
這種睡姿一般人是叭着的姿態，雙手放於枕頭兩邊，這樣的睡姿對輔助減肥也有一定效果。
4、貓姿
是模仿貓貓的睡姿，身體向右側卧，雙腿微屈，雙後自然屈於身體右側。習慣貓貓式的睡眠姿勢能避免損壞心，可提高睡眠質量，起到輔助減肥的效果。
