卷腹可以瘦肚子嗎 卷腹可以瘦腰嗎

卷腹能否瘦肚子呢？卷腹可不可以瘦腰呢？卷腹每天適宜做多少個？卷腹可以天天做嗎？關於這些問題，一起來看看答案吧！

卷腹可以瘦肚子嗎

卷腹是能夠瘦肚子的，肚子多由於久坐長期不運動而導致腹部贅肉的沉積而引起肚子大的現象，經常卷腹可以鍛鍊腹肌的力量，消耗多餘的脂肪，因此堅持做卷腹運動是能夠瘦肚子的。

卷腹可以瘦腰嗎

卷腹可以瘦腰，卷腹運動時能夠消耗熱量，並且會增強肌肉，從而提高了基礎代謝，加大了靜息狀態下的身體消耗，從而燃燒脂肪，達到瘦腰的效果。建議運動要鍛鍊全身肌肉，不要過度刺激一個部位。

卷腹每天做多少

初次練習卷腹的人可以每天練習2組，每組做20個左右的樣子，等身體適應勞動強度之後，再增加到每天3-4組，每組30-40個的樣子，每組之間可以休息1分鐘到3分鐘的時間。多做幾組，每組的數量沒必要做太多，這樣也可以達到鍛鍊腹肌的目的。如果你的腹部力量比較強，也可以選擇增加運動量。

卷腹可以天天做嗎

卷腹不宜天天做。練腹肌的最好健身運動就是做卷腹，卷腹可以鍛鍊到腹直肌，但天天練很容易損傷腰椎，而且腹肌經過高強度的訓練之後，需要48小時的時間來修復，因此卷腹最好不要天天練。