陽光、沙灘、比基尼的季節終於來臨，女孩們的身材與自信準備好了嗎?想要健康又快速瘦身，中醫診所美女院長田宜民大方分享自身瘦身祕訣「拍拍瘦」，只要沿着正確的經絡每天拍打5分鐘，就能促進我們身體內的臟腑運作、改善氣血循環，輕鬆有效維持美好體態!而首先，要知道自己需要注重哪條經絡，必須先檢測自己是哪種類型的肥胖體質。
檢測屬於哪種類型的肥胖體質
1.【肝鬱型肥胖】特徵|水桶腰、上半身肥厚、腹部大、虎背熊腰
肝鬱型的肥胖者只要一遇到壓力就會感到煩躁、胸悶，就會靠大吃大喝做為紓解壓力的管道，因此體型主要會明顯是中廣肥胖，且容易隨着情緒出現忽胖忽瘦的情形。平時容易出現肝鬱的症狀，像是容易煩躁、胸悶、口乾、口苦等，脾氣較暴躁或憂鬱，難控制情緒，夜間容易失眠。常見於繁忙、壓力大的上班族身上，或是大老闆、業務，或需要輪班的工程師等。
減重處方籤：這類型的人若想瘦身，則必須同時調整足厥陰肝經與足少陽膽經，因為中醫認為這兩條經絡相互連結，在生理和病理上有相當密切的關係。飲食上首要均衡且清淡，可多吃含B羣和高纖的蔬果，如糙米、燕麥、小麥、深綠色蔬菜等，感到情緒暴躁時可以補充一些鈣質含量高的牛奶、豆漿等以穩定情緒。
2.【肝腎兩虛型肥胖】特徵|身體代謝退化、臉頰容易泛紅、吃少卻一直髮胖
肝腎兩虛型常見於代謝退化者與正值更年期女生身上，他們其實吃的不多，但就是一直髮胖。這類型的人有個共同特點就是身體器官已經出現退化情形，身體年齡卻已經遠遠大於實際年紀的人。他們可能因為常熬夜、生活習慣不良，導致身體提前退化，包括出現骨質疏鬆、卵巢功能下降、荷爾蒙分泌量下降，以及高血壓、糖尿病等慢性病。
減重處方籤：這類型的人食量通常不大，卻會隨着年紀增長而一直髮胖，常有五心煩熱、臉頰泛紅、心悸失眠、潮熱盜汗等更年期才會出現的症狀，若想要瘦身，則要從足厥陰肝經、足少陰腎經方面下手。這類型肥胖者要注意飲食均衡而且清淡，多補充鈣質和鐵質、維他命B羣含量高的食材，如紅肉、豆類、櫻桃、蔬菜、豆腐、小魚乾等。
經絡拍打8大祕訣
在知曉自己的肥胖類型後，便要依靠全身有效「經絡拍打」8大祕訣，教你如何改善身體各部位循環與氣血，才能快速恢復美好體態：
1. 拍對位置，打擊水腫與虛胖，養成超模美腿
大腿前側走的是足陽明胃經，主掌消化功能，該經絡從頭部開始往下走，一路走到腳趾，若是足陽明胃經阻塞，就會出現消化不良、水腫、虛胖等情形，不僅氣色會不佳，腿部前側也會累積毒素，呈現浮腫情形。拍打時可以坐着，由上往下，雙手一起拍打50下，使皮膚呈現輕微泛紅即可。
2. 疏通小腿經絡，減去水腫與贅肉
正常的小腿肚摸起來應該是平滑、有彈性，但如果是肌肉僵硬，摸得到腫塊，甚至明顯有蘿蔔腿的人，或手指壓下去後有痕跡，久久無法恢復原狀，這可能因為經常久站、常穿高跟鞋，才導致肌肉產生腫塊。只要透過拍打小腿內側主要有足太陰脾經、足厥陰肝經，調節水份與臟腑，這兩條經絡走向為由下往上，拍打時可以一起從小腿下方一路往上拍，拍到皮膚呈現輕微泛紅就可以了。
3. 腳踝是讓小腿看起來纖細的小心機
腳踝看似不起眼，卻是女生們小腿看起來纖細好看的關鍵。長期久站或長穿高跟鞋的女生通常腳踝都較浮腫，想要瘦腳踝就要去除此處的水分與脂肪堆積。腳踝上有足少陰腎經和足太陽膀胱經，分別位於腳踝內側與外側，由於腳踝範圍較小使用雙手輕拍最好，如果使用魔法拍拍棒也可以，但要特別輕柔。
4. 擺脱蝴蝶袖，瘦出緊實的優美手臂
蝴蝶袖可是許多女生的夢魘，尤其夏天想穿上無袖衣服時，看到上手臂兩片軟軟的贅肉，就只能打消清涼一下的念頭。女生們想要瘦手臂，可以從手太陽小腸經、手少陽三焦經下手，手太陽小腸經位於手臂外側靠近身體背後處，手少陽三焦經位於手臂外側中線處，剛好就是蝴蝶袖的位置。
5. 輕拍眼周，能改善精神不濟
黑眼圈和眼睛浮腫形成的原因和眼睛周圍血液循環不良、作息不正常有關，現代人因為工作壓力大經常熬夜、思慮過多、過敏性鼻炎等導致局部血液循環不良，使靜脈血管擴張，長期下來就導致眼睛周圍呈現暗藍色調。想要改善黑眼圈和眼部浮腫問題，應該刺激眼睛周圍穴位，並且改善作息與飲食，包括少吃刺激性食物、不晚睡，才能減輕浮腫，並讓眼睛變得更大更明亮。
6. 回春拉提，別讓脖子泄漏年齡
現代人經常低頭滑手機，無形中便拉扯頸部肌膚，使得肌肉鬆弛出現不少小細紋;若是同時合併老化、肌膚乾燥等症狀，更會加速頸部膠原蛋白流失，導致脖子上有明顯的暗沉。想要改善頸部鬆弛，就必須做拉提的動作，但因為脖子兩側的經絡走向較不一致，建議以兩根手指頭輕拍重要的穴位，促進局部循環，讓肌膚變緊實。
7. 頭痛、偏頭痛一發作起來就讓人痛得受不了
相信不少女生都有這樣的經驗，上班時打電腦打到一半，突然頭部就像抽筋一樣，感到被重度刺激，頭痛的厲害，而且一時半刻也無法解除，只能吃止痛藥或等待症狀消失。事實上，頭痛與壓力、季節變換有關，當精神長期處於緊繃狀態，又或是身體時常感到疲勞、疲倦，以及温差變化過大的時候，就容易發生頭痛的症狀，想要緩解頭痛，建議可以多放鬆心情、輕拍對應穴位，並輔以精油按摩，就能改善頭疼症狀。
8. 改善手腳冰冷，更能輕鬆瘦
到了冬天，身體虛寒、貧血的女生會手腳冰冷，就算已經多穿了好幾件保暖衣物，還是無法改善。事實上這是因為氣血循環不佳的緣故，無法正常運送氣血到身體各部位，導致末梢神經循環不佳。建議可以多刺激足三裏穴、合谷穴、湧泉穴，讓身體發熱，從體內開始做個暖美人，身體暖了，代謝也會好，更容易瘦身唷。
